Kaundan
Gasa sa mga nahigugma sa pag-ehersisyo sa yoga! Gitanyag ka namo 6 nga mga leksyon sa Ashtanga Vinyasa yoga gikan sa grupo sa mga coach nga Ang Yoga Collective nga makadani sa daghang mga nalambigit nga mga tawo.
Ang Yoga Collective usa ka grupo sa mga propesyonal nga magtutudlo sa yogakinsa naghimo mga video alang sa mga klase sa online. Gipagawas nila ang daghang mga leksyon nga hingpit nga lainlain nga mga lahi sa yoga alang sa parehas nga lebel sa nagsugod ug advanced.
Ang mosunud us aka tibuuk nga panan-aw sa unom ka mga programa sa yoga nga angay alang sa abante nga estudyante. Ang matag usa sa mosunud nga pagbansay mahimo’g ipahinungod sa direksyon sa Ashtanga Vinyasa yoga.
1. Travis Eliot - Kusog sa Yoga Flow-20 min
Gusto nimo mapaayo ang imong paglahutay, pagka-flexible, balanse ug kusog? Kung labing menos usa sa kini nga mga kinaiya ang hinungdanon kanimo, nan sulayi ang Power Yoga Flow. Ang labing kadaghan nga bentaha sa programa mao ang molungtad ra 20 minutos.
Nahinumdom si Travis nga ang mubo nga gidugayon sa leksyon dili mosangput sa pagkawala sa kalidad. Apan makatabang kini kanimo nga kanunay magbansay sa yoga bisan kung wala’y oras. Magsugod ka sa mga pamaagi sa pagginhawa ug pagkahuman mopadayon sa pagsalud sa adlaw ug uban pang mga asana.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 min
Apan kung makagawas ka sa oras, labi ka maayo nga magpili usa ka labi ka kompleto nga leksyon gikan sa Travis Eliot - Yoga Power Flow, nga molungtad 40 minutos. Uban sa kini nga programa mahimo nimong mabalanse ang mga postura aron mapaayo ang kusog, mapalambo ang pagkaangay. Gitabangan ka ni Travis nga mahanas pag-ayo ang tanan nga mga hiyas.
Sa kini nga leksyon (sama sa 20 minuto) nga panudlo gihiusa ang Ashtanga Vinyasa yoga ug power yoga. Tungod sa kini nga kombinasyon, gidala nimo ang mga kaunuran sa tono ug himua nga fit ang lawas, samtang nag-uyon ang kasingkasing ug hunahuna.
3. Anaswara - Dynamic Flow 20 min
Dynamic Flow - kini nga 20 minuto nga leksyon kauban ang usa ka instruktor sa Anusara nga nagtumong sa pagpalig-on sa crust ug sa taas nga lawas, ug usab sa pag-abli sa mga hawak ug abaga Magsugod ka sa pagpraktis nga wala’y paglangan, nga adunay mga posisyon nga iro nga nag-atubang sa ubus nga adunay pagbalhin sa posisyon sa bar.
Kini nga mub-an nga praktis mao ang labing maayo alang kanimo kung wala ka daghang oras alang sa yoga, apan gusto nimo nga mahupay ang tensiyon ug mapun-an ang hinungdan nga kusog alang sa kalihokan. Hatagi ang imong kaugalingon pila ka oras ug sundon ang leksyon sa buntag, hapon o gabii depende sa imong iskedyul.
4. Lauren Eckstrom - Gahum sa Yoga 60 min nga singot sa Pagsayaw
Ang usa pa nga kapilian mao ang kombinasyon sa Ashtanga Vinyasa yoga ug ang power yoga nagtanyag kay Lauren eckstrom. Sa kini nga programa espesyal nga atensyon ang gihatag aron mabalanse ang karga sa kuryente, pag-ehersisyo sa detoxification sa kasingkasing ug lawas.
Ang programa molungtad og 60 minuto ug andam na alang niining oras nga magpasingot. Apan pagkahuman sa leksyon mabati nimo ang usa ka talagsaon nga pagbati sa pagpahayahay ug pagputli, nga makahatag lamang usa ka qualitative yoga nga pagbansay.
5. Travis Eliot - Core Power Flow 60 min
Gibati nga ang imong balanse mas maluya kaysa imong gusto? Pagkahuman pagsulay sa 60 minuto nga programa nga Core Power Flow gikan sa Travis Eliot , nga adunay pag-focus sa pagpalig-on sa mga panguna nga kaunuran. Tugotan ka sa kini nga Ashtanga Vinyasa yoga nga makatagamtam sa usa ka nagtubo nga lebel sa balanse ug kusog sa imong pag-uswag sa programa.
Nagsugod sa pagbansay si Travis sa postura sa bata, aron maka-concentrate, makapahuway ug mag-andam sa tensiyon. Mapalambo nimo ang imong pagkabalanse ug paghupay sa tensiyon, nga mabati mas kusgan, maniwang ug labi ka maayo. Ingon usa ka bonus, imong lig-onon ang mga kaunuran ug magtrabaho sa pagyukbo.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 min nga Agos
Ang laing kapilian sa usa ka mubo nga panudlo sa video sa Ashtanga Vinyasa yoga mao ang usa ka Cardio Flow. Ang mubu apan epektibo kaayo nga 20 minuto nga pagpraktis ubos sa paggiya ni Andrea Jensen makatabang kanimo sa paghubad sa mga abaga ug paghupay sa tensiyon sa likod, nga labi ka hinungdanon alang sa mga nanguna sa usa ka pagpuyo nga estilo sa kinabuhi.
Ang kini nga programa nagdagan sa tulin nga tulin sa cardio, nga adunay kanunay nga pagbag-o sa ehersisyo nga makatabang usab kanimo aron mabansay ang kaunuran sa kasingkasing. Sa tibuuk nga praktis nahinumduman ni Andrea ang gininhawa, tungod kay kini usa ka sukaranan nga bahin sa husto nga pagpatuman sa mga asana.
Sulayi ang tanan nga 6 nga mga video sa direksyon sa Ashtanga Vinyasa yoga ug pagpili usa nga gusto nimo labi sa tanan. Ang tanan nga mga programa parehas ug adunay sagad nga mga dagway, apan ang matag leksyon adunay kaugalingon nga kinaiya nga kinaiyahan.
Tan-awa usab: Yoga nga adunay Himalay - kapilian sa buntag, hapon ug gabii.