Karon, daghan ang nag-antos sa sakit sa bukobuko, sakit sa ubos nga bukobuko, naningkamot sa pagkuha niini, apan kawang. Ug pipila lamang ang nakaamgo nga mahimo nimong mapagaan ang imong bahin sa tabang sa espesyal nga gipili nga mga ehersisyo o mga simulator nga gidisenyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa dugokan. Mao nga, ang pag-rotate sa labing kasagaran nga gymnastic hoop, pag-ehersisyo sa usa ka pinahigda nga bar, usa ka ehersisyo nga bisikleta o usa ka espesyal nga tigbansay sa kusog alang sa mga kaunuran sa likod, dili lamang nimo ma-aktibo ug mapalig-on ang imong mga kaunuran, apan makakuha usab usa ka mahikap nga terapyutik nga epekto. Kung gusto nimo makakuha usa ka himsog nga lawas ug hitsura, pagkuha usa ka tigbansay sa dugokan ug ang imong kinabuhi mabag-o.
Ang atong mga kaunuran sa likod nalangkit sa halos tanang lihok sa lawas. Ang usa ka madanihon, lig-on, maayong pagkadisenyo nga likod naghatag kanato og usa ka harianong postura ug makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa dugokan. Ang himsog, lig-on nga mga kaunuran sa likod mao ang yawe sa kalampusan sa sports, ingon man usa ka natural, dili operasyon nga paagi aron mapadayon ang kahimsog sa imong dugokan. Ang imong lawas mahimong labi ka himsog ug labi ka matahum sa matag pag-ehersisyo sa simulator. Ang kanunay nga pag-ehersisyo, mahimo nimong mapapas ang kasakit sa dugokan ug likod, gikan sa scoliosis, osteochondrosis.
Sama sa uban, ang mga makina sa kusog sa dugokan lahi sa presyo ug kalidad. Una sa tanan, ang presyo sa usa ka simulator nagdepende sa mga kinaiya ug mga gimbuhaton niini.
Ang likod nga dapit kay conventionally gibahin ngadto sa 3 mga seksyon, ang matag usa kanila naglakip sa pipila ka mga kaunoran. Sa ibabaw nga likod mao ang trapezius muscle, ang rhomboid muscle, ingon man ang muscle nga nagpataas sa scapula. Sa tunga nga bahin sa likod - ang latissimus dorsi muscle, ang psoas muscle, ang posterior upper, posterior lower dentate muscles, ang apical nga bahin sa longissimus dorsi muscle, ang dako ug gamay nga round muscles. Sa ubos nga likod mao ang ubos nga bahin sa longissimus muscle, ingon man ang iliocostal muscle.
Adunay ubay-ubay nga mga nag-unang matang sa spine trainer karon.
- Mga makina sa pag-ehersisyo alang sa mga kaunuran sa likod nga adunay usa ka adjustable load. Kini usa ka lingkuranan, usa ka suporta alang sa mga bitiis, usa ka lever nga gihiusa sa usa ka rack nga adunay mga gibug-aton. Ang mga pananglitan sa maong mga makina mao ang Body Solid SBK1600G / 2 Seated Back Extension, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Upper Row.
- Twist - ang mga simulator gitumong sa pagpalig-on sa tunga sa lawas. Sila kinahanglan nga moapil sa paglingkod, samtang ang lawas, nga misukol rotation, twists sa daplin sa bertikal axis.
- T-bar, T-Bar - ang ingon nga mga simulator usa ka lever nga adunay mga pancake sa usa ka kilid, nga gilakip sa pikas tumoy nga adunay bisagra. Ang libre nga tumoy adunay kuptanan nga susama sa letra nga "T". Pananglitan, kini ang Hardman HM-403 T-Bar Strength Machine.
- Ang usa ka ehersisyo nga makina alang sa hyperextension usa ka bangko nga adunay suporta sa tiil, samtang ang atubangan sa paa gibase sa usa ka plataporma, ang sunod-sunod nga pagpaubos ug pagpataas sa lawas gihimo sa makina. Ang mga pananglitan sa maong mga makina mao ang Body Solid GHYP345 45 degree hyperextension.
Ang ubang mga matang sa spine machine naglakip sa mga rowing machine, overhead row ug uban pa. EXAMPLE Winner / Oxygen Typhoon Rowing Machine, Matrix Rower Rowing Machine.
Nanghinaut kami nga usa ka malipayon nga pagpamalit ug epektibo nga pagbansay!