Kaundan
Ang mga kalihokan sa sports makabenepisyo sa lawas ug mahimong tinubdan sa positibo nga mga emosyon, tungod kay sa panahon sa aktibo nga paglihok, ang hormone sa kalipay nga serotonin gihimo, ang kakulang niini mosangpot sa kawalay interes ug depresyon. Ang kalig-on nahimo nga usa ka kalingawan ug usa ka paagi sa kinabuhi alang sa kadaghanan, apan dili tanan nahibal-an bahin sa rehimen sa pag-inom sa panahon sa mga kalihokan sa palakasan. Ang husto nga paggamit sa tubig mao ang yawe sa epektibo nga pagbansay ug kaayohan.
Tubig alang sa kahimsog ug pagkawala sa timbang
Ang mga atleta nag-inom og tubig sa panahon sa pagbansay aron mapasig-uli ang kusog ug makabawi sa pagkawala sa kaumog. Kini turns nga ang aktibo nga mga lihok sa pagdugang sa sirkulasyon sa dugo, ingon sa usa ka resulta nga ang temperatura sa lawas mosaka, ug ang mga kaunoran init. Ang lawas nagsugod sa pagpabugnaw sa lawas, gamit ang mga internal nga reserba sa tubig nga mogawas pinaagi sa mga pores hangtod sa nawong sa panit. Natural, ang pagkawala sa likido kinahanglan nga ibalik, kung dili, dili kami makapadayon sa pagbansay. Daghan ang nakabuntog sa ilang kaugalingon ug nagdala sa leksyon ngadto sa katapusan, ug unya nag-antus sa dili maayo nga panglawas ug mga problema sa panglawas.
Kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang, samtang mag-ehersisyo ug gamay nga pag-inom, mahimo’g mohinay ang pagkawala sa timbang, tungod kay ang kakulang sa tubig sa lawas nagpahinay sa proseso sa pagsunog sa tambok. Ang kamatuoran mao nga kung dehydrated, ang dugo mobaga ug magdala og oxygen nga mas grabe, nga mag-oxidize ug moguba sa mga fat cells.
Ang lawas, kung ang lebel sa kaumog mikunhod, nagpahibalo sa pagpuno niini sa kahuyang, pagkalipong ug kasukaon, mao nga kinahanglan ka nga mohunong sa oras ug moinom og pipila ka sips sa tubig. Atol sa intensive training, ang lactic acid naporma sa mga kaunuran, kung dili kini makuha sa tubig, kini modala ngadto sa dagway sa masakit nga mga pagbati sa mga kaunuran.
Dad-a ang tubig sa gym o alang sa pag-jogging, labing maayo nga sinala. Paggamit ug Fill&Go nga botelya nga adunay built-in nga filter gikan sa BRITA. Ang ordinaryong tubig sa gripo, salamat sa pagsala, nahimong limpyo ug lamian niini.
Limpyo lang nga tubig!
Ang taas nga sulod sa magnesium ug calcium sa tubig naghimo niini nga gahi, ang sobra nga puthaw tungod sa dili maayo nga mga tubo sa tubig naghatag sa tubig og dili maayo nga lami ug baho, ug ang nagkalain-laing mga pollutant sa industriya delikado sa panglawas. Kining negatibo nga mga kabtangan sa tubig sa gripo ug ang pagpabukal niini mahimong malikayan pinaagi sa pagsala. Apan dili tanan nga mga filter makahimo sa pagpreserbar sa natural nga mga benepisyo sa tubig. Usahay ang sobra ka intensive nga pagputli negatibo nga nakaapekto sa kalidad sa tubig, tungod kay kauban ang makadaot nga mga hugaw, kini makaguba sa mapuslanon nga mga mineral ug mga elemento sa pagsubay. Samtang ang mga botelya sa filter sa BRITA nagputli sa tubig gikan sa mga hugaw, nagpreserbar sa natural nga mineralization niini. Mao tingali nga ang tubig gikan sa Fill&Go lingaw kaayo — kini buhi, lamian. Ang lamian nga tubig anaa kanunay - dili kinahanglan nga magbayad, dili kinahanglan nga mopalit og mga plastik nga botelya, pun-a kini gikan sa gripo ug imnon.
Ang rehimen sa pag-inom sa wala pa, sa panahon ug pagkahuman sa pagbansay
Ang fitness trainer nga si Oleg Kovalchuk naghatag ug bililhong mga rekomendasyon sa mga fitness fans:
"Usa ka mga oras sa wala pa ang sports, pag-inom og 0.5 ka litro nga limpyo nga tubig - gikinahanglan kini aron mapadali ang mga proseso sa metaboliko sa lawas. Sa wala pa mag-init, girekomenda nga moinom og laing baso nga tubig, aron dili mawad-an og kusog dayon. Bisan pa, kining tanan nga mga sumbanan gidisenyo alang sa bugnaw nga panahon, sa kainit kinahanglan nimo ang duha hangtod tulo ka beses nga daghang tubig. Kon mas taas ang temperatura sa hangin, mas daghang paningkamot ang gigugol sa lawas sa pagpabugnaw ug singot, kinahanglan nimo siyang tabangan niini nga butang. Atol sa pagbansay sa cardio, nga naglakip sa pagdagan, aerobics, pagsayaw, pagporma, lakang, pagbisikleta ug paglukso, pagsulay sa pag-inom og usa ka litro nga tubig. Kung buhaton nimo ang pagbansay sa kusog ug yoga, dili nimo kinahanglan ang labaw pa sa 0.5 ka litro nga tubig, bisan kung kini tanan nagdepende sa imong gibati, ang temperatura sa kwarto ug ang imong personal nga mga gusto. Kung gusto nimo nga moinom og dugang-inom alang sa imong kahimsog!
Pagkahuman sa pagbansay, kinahanglan nimo nga mabawi ang pagkawala sa likido - kini ang hinungdan nga gitimbang ka sa wala pa ug pagkahuman sa mga klase. Ang kalainan sa gibug-aton magpakita kanimo kung pila ka tubig ang imong imnon sulod sa duha ka oras pagkahuman sa imong pag-ehersisyo. Ang mga proseso sa metaboliko nagdagan, ang pagsunog sa tambok nagpadayon, ang lawas kinahanglan nga hatagan sa tanan nga gikinahanglan alang sa hingpit nga trabaho.
Kung nakalimtan nimo ang pag-inom, pagdala ug usa ka filter nga botelya sa BRITA ug ibutang kini sa imong natad sa pagtan-aw — mas dali nga mahinumduman ang bahin sa tubig ug imnon ang kinahanglan nga kantidad. Ang botelya mahimong madala nga walay sulod (kini motimbang og ubos sa 200 g).
Giunsa ang husto nga pag-inom sa tubig sa panahon sa mga klase sa fitness
Ablihi ang takup sa Fill&Go nga filter nga botelya, pagkalos og tubig gikan sa gripo, ug i-twist ang botelya. Ang tubig magsugod sa pagsala kon imo kining imnon. Gitambagan ka sa mga coach nga mag-inom og ginagmay ug kanunay nga pagsipsip sa panahon sa pagbansay - kini ra ang paagi aron mapalong ang imong kauhaw. Kung nag-inom ka sa usa ka gulp, ang kauhaw mobalik kanimo dayon, mao nga ang pag-imbento sa kompanya nga BRITA maayo alang sa mga kalihokan sa palakasan. Ang Fill&Go nga filter nga botelya gihimo sa paagi nga ang tubig dili moagos gikan niini, apan anam-anam nga makuha pinaagi sa usa ka kombenyente nga rubberized spout. Sa parehas nga oras, ang botelya dili kinahanglan nga ibalik, ang tubig nag-agay sa tubo. Kombenyente kaayo kini! Labi na kung magdrayb, kung dili ka mawad-an sa panan-aw sa karsada. Pag-inom labing menos usa ka higop pagkahuman sa matag sesyon — maghatag kini kanimo og kalipay, kusog ug kusog.
Ayaw pabugnawa ang botelya sa refrigerator, tungod kay ang bugnaw nga tubig sa panahon sa ehersisyo kontraindikado. Kung ang usa ka nagyelo nga likido mosulod sa init nga lawas, kini mahimong mosangput sa grabe nga angina. Usab, ayaw pag-inom og carbonated nga tubig, kini makapadasig sa paghimo sa digestive enzymes ug makapukaw sa gana.
Ngano nga kombenyente kaayo ang mga Fill&Go Bottles
Ang mga botelya sa filter sa tiggama sa Aleman nga adunay gidaghanon nga 0.6 ka litro mahimong madala sa trabaho, alang sa paglakaw, sa teatro, museyo, dad-on sa nasud o sa usa ka biyahe. Kini ang hingpit nga paagi aron matagbaw ang imong kauhaw ug makatipig sa pagpalit sa binotelyang tubig.
“Bisan layo sa balay, matagamtam nimo ang limpyo, lamian ug presko nga tubig nga gipaagi sa taas nga kalidad nga carbon filter. Ang usa ka karton igo na alang sa 20 ka litro nga tubig sa gripo, - nag-ingon ang consultant sa pagbaligya nga si Natalia Ivonina. — Sa usa ka pakete nga nagkantidad ug mga 500 ka rubles, adunay 8 nga mapuli nga mga cartridge. Dugang pa, ang botelya gaan kaayo ug compact, dali kini nga mohaum sa pitaka sa usa ka babaye ug dili mabuak, bisan kung ihulog nimo kini sa salog.
Ang paggamit sa mga botelya sa filter sa BRITA yano ug komportable, ang labing hinungdanon nga butang mao nga adunay gripo sa tubig sa duol. Maayo kung ang lamian nga tubig naa kanunay! Gusto nimo sulayan? Sa website sa BRITA, mahibal-an nimo kung asa ka mopalit og Fill&Go nga filter nga botelya.