Mahimsog nga buntag: 6 ka lamian ug himsog nga pamahaw

Ang lamian, himsog ug balanse nga pamahaw mao ang yawe sa usa ka maayo nga mood ug usa ka produktibo nga adlaw. Ang nag-unang butang mao ang pagpili sa husto nga mga produkto alang kaniya ug pagpahimuot sa imong kaugalingon uban sa makapaikag nga mga kombinasyon. Ang lain-laing mga cereal sa niini nga diwa mahimong usa ka win-win solution. Unsa nga lamian ug mapuslanon nga mga butang ang mahimo nga andam gikan kanila, atong hisgutan uban ang marka nga "Nasyonal".

Nagmata nga lugaw

Ang Couscous "National" usa ka hingpit nga produkto aron masugdan ang adlaw. Ang couscous usa ka cereal sa trigo nga giandam sa usa ka espesyal nga paagi: ang durum nga yuta nga durum nga trigo (ie semolina) gipahumok, gipaligid sa mga bola ug gipauga, usa ka tradisyonal nga pinggan sa North Africa. Ang Couscous TM "Pambansa" usa ka gaan nga dalag nga lugas sa usa ka dako nga bahin. Ingon usa ka pinggan, mahimo kini isilbi nga bugnaw o mainit, gidugang usab kini sa mga salad o gigamit imbis nga mga mumho sa tinapay aron makakuha usa ka crispy crust. Ibubo ang 200 g nga couscous 400 ml nga init nga gatas sulod sa 5 ka minuto. Sa niining orasa, among gipunit ang us aka kumot nga mga almendras sa usa ka uga nga pan ug gitadtad kini nga wala’y kutsilyo gamit ang kutsilyo. Guntinga ang uga nga mga apricot ug iprito nga adunay usa ka hakup nga pasas ug 1 ka kutsara. l. brown nga asukal sa lana sa utanon. Alang sa usa ka maliputon nga lami, pagdugang usa ka pinch nga cinnamon ug cardamom. Ang steamed couscous gisagol sa mga caramelized peach, isablig sa mga nut ug ibubo 1 tsp nga likido nga dugos. Kini nga pamahaw hatagan ka kusog ug positibo nga emosyon sa tibuuk nga adlaw.

Sunny nga mga pancake

Ang millet nga "Pambansa" mahimong luwas tawgon nga produkto sa buntag. Ang grits millet TM "National" usa ka gipasinaw, naka-calibrate nga dawa nga adunay labing kataas nga kalidad. Alang sa paghimo niini, gigamit ra ang pula nga dawa, nga gikan niini makuha ang usa ka hayag nga dalag nga dawa. Sa lugar sa produksyon, ang millet nagpailalom sa dugang nga paglimpiyo ug pag-calibrate. Ang millet perpekto alang sa paghimo og lugaw ug casseroles. Nagtanyag kami nga maghimo dili sagad nga mga pancake gikan niini. Pabukala ang 250 g nga dawa sa salted water ug cool sa temperatura sa kuwarto. Beat sa 2 mga itlog, pagdugang 1 tbsp. l. dugos nga adunay usa ka pinch nga vanilla, pagmasa ang minasa. Ang usa ka hakop nga lab-as nga berry o piraso sa prutas usab ang angay dinhi. Pagpainit og maayo ang usa ka frying pan nga adunay lana sa utanon, pagporma og gagmay nga mga pancake nga adunay kutsara ug iprito hangtod nga bulawan ang brown sa duha nga kilid. Ang natural nga yogurt o sour cream mao ang makadugang kanila ingon usab posible.

Buntag salad

Ang Quinoa salad nga "Pambansa" alang sa pamahaw-ang kaayohan sa labing puro nga porma. Ang Quinoa lami sama sa wala maproseso nga bugas, haum kaayo ingon usa ka sulud ug alang sa pagluto sa lugaw. Ang Quinoa adunay sulud nga mga amino acid ug daghang protina sa tanum. Una sa tanan, pun-a ang 125 g nga quinoa nga adunay 250 ml nga tubig ug magluto hangtod nga andam. Sa parehas nga oras, putlon ang avocado sa mga cubes ug chop 5-6 ka cherry nga kamatis sa quarters. Lubus nga gitadtad ang usa ka gamay nga hugpong nga spinach ug pipila nga mga sprig sa arugula. Pag-brown sa usa ka hakot nga binhi nga binhi sa kalabasa ug mga binhi sa sunflower sa usa ka frying pan nga wala’y lana. Karon paghiusa ang andam na nga quinoa, feta, mga utanon ug utanon sa usa ka mangkok nga salad, pagdugang 100 nga de-lata nga mais. Timplahi ang salad nga adunay 1 ka kutsara nga lana sa oliba ug 1 tsp nga lemon juice, gaan nga isablig sa asin ug isablig sa mga binhi. Ang lami nga makapaikag nga mga nota maghatag niini nga mga uga nga cherry.

Kalipay sa pancake

Ang mga pancake gikan sa semolina nga "Pambansa" maghimo sa bisan unsang kaadlawon sa buntag nga matahum. Pagkahuman, ang semolina dili lamang lugaw sa semolina, apan daghan usab nga uban pang mga lami nga pinggan sa buntag. Ang Semolina TM "Pambansa" gihimo gikan sa trigo. Kini dali nga nakakalot, maayo nga nasuhop, adunay sulud nga minimum nga kadaghan sa hibla (0.2%), adunay daghang protina sa utanon ug starch. Pun-a ang 300 g nga semolina sa 600 ml nga gatas ug ibilin kini sa 30 minuto aron mamuhon. Beat 3 itlog sa 3 tbsp. l. dugos ug usa ka pinch nga vanilla, hinayhinay nga idugang sa semolina nga adunay gatas. Ayahon dinhi ang 300 g nga harina nga trigo nga adunay ½ tsp baking powder ug pagmasa sa usa ka hapsay nga minasa. Sa katapusan, dugangi ang zest ug duga sa tunga sa lemon. Sunod, sama sa naandan, iprito ang mga pancake sa usa ka frying pan nga adunay preheated oil nga utanon.

Pagbag-o uban ang casserole

Ang National "Altayskaya" Greek casserole magpabuhi sa naandan nga menu sa pamahaw ug makadugang sa mga benepisyo niini. Kini usa ka lugas sa labing kataas nga kalidad, nga maampingong giproseso, gipakalma ug gilimpyohan. Tungod niini, ang kantidad sa nutrisyon nagdugang, ug ang lami nahimong labi ka adunahan. Magluto 250 g nga mga cereal, cool ug gaan nga pagsuntok sa usa ka blender. Pag-rub sa usa ka salaan nga 200 g nga low-fat cottage cheese. Gilain ang paglibot sa 2 nga mga itlog, 3 ka kutsara sour cream, 2 ka kutsara nga lemon juice, 1 ka kutsara nga regular nga asukal, 1 tsp nga vanilla nga asukal. Kumuha usa ka humok nga minasa nga nahugno nga bakwit, keso sa payag ug masa nga itlog nga sour-cream. Kung gusto nimo ang usa ka matam-is nga casserole, pagdugang usa ka kumkom nga pasas o usa ka grated apple. Pagtabon sa baking dish nga adunay lana nga papel nga sulud, igkatag ang kuwarta ug ibutang sa oven sa 30 minuto sa 200 ° C.

Puding sa Bag-ong Adlaw

Ang humay nga lugas sa yuta nga "Krasnodar" "Pambansa" gihimo alang sa himsog nga pamahaw. Puti nga yuta nga bilog-lugas nga humay nga humok nga mga lahi. Nailhan kini ngalan agig pasidungog sa Rehiyon sa Krasnodar, diin gitanum ang mga bilog nga lugas nga humay, nga naandan nga bahin sa pagkaon sa mga pamilyang Ruso. Ang Krasnodar nga bugas humay alang sa paghimo og sinigang nga bugas, mga puddings, casseroles. Pun-a ang 200 g nga bugas og 500 ml nga tubig ug parehas nga kantidad sa gatas. Pagluto kini sa ubos nga kainit aron makakuha usa ka medyo baga nga masa. Pagpalihok sa 2 nga kutsara nga dugos, takpan ang usa ka takup, igputus sa tualya sa tunga sa oras. Pagputol sa mga cubes nga 3 matam-is nga mansanas, isablig sa lemon juice, gaan nga idugang sa tubig ug katas. Beat 2 itlog puti nga adunay 2 tbsp. l. pinulbos nga asukal sa kusug nga mga taluktok, paghiusa sa applesauce ug sinigang nga bugas. Ipakatag ang masa sa usa ka greased ceramic nga agup-op ug pagluto sa 30 minuto sa oven sa 160 ° C. Ang pamahaw nga kini magamit nga matam-is sa buntag.

Ang pamahaw mao ang labing importante nga pagkaon, tungod kay kini nagtakda sa mood alang sa tibuok adlaw. Ug aron mahimo kini nga kahimtang sama sa mga nota, gamita ang mga cereal sa tatak nga "Nasyonal" alang sa pag-andam sa mga pagkaon sa buntag. Kini ang mga produkto sa dili masaway nga kalidad nga makatabang kanimo nga makamata ug mahatagan ang imong lawas sa tanan nga kinahanglan niini sa sayo nga oras.