Ang mga atleta kinahanglan nga maghatag espesyal nga atensyon sa ilang pagkaon ug husto nga hydration sa panahon sa pagbansay. Ang mga sustansya nga maghatag sa lawas sa tanan nga mga sustansya nga gikinahanglan niini, ug sa samang higayon makapalig-on sa lawas, nagtugot sa mas epektibo ug episyente nga ehersisyo. Importante usab nga tan-awon ang tanyag sa mga espesyal nga sports drink aron ma-hydrate ang lawas sa maalamon ug epektibo nga paagi.
Unsa ang sulod sa sports nutrition?
Ang mga sustansya ug espesyal nga mga ilimnon alang sa mga atleta naglakip sa mga bitamina, micro- ug macroelements, mga fat burner ug mga substansiya nga makapalihok sa lawas sa pag-ehersisyo ug makatabang sa pagtukod sa tisyu sa kaunuran.
Dugang pa, ang pipila ka mga atleta nga gusto nga dali nga matukod ang ilang mga kaunuran naggamit usab mga anabolic steroid ug espesyal nga mga hormone.
7 labing popular nga mga suplemento alang sa mga atleta
- Synephryna - nagdugang sa metabolismo ug nagdugang sa mga kapanguhaan sa enerhiya sa lawas. Kini molihok nga susama sa kape, nga makapadasig sa lawas sa pagtrabaho. Gipataas niini ang katulin sa pagsunog sa mga kaloriya ug gitugotan ka nga dali nga masunog ang wala kinahanglana nga tambok. Sa samang higayon, kini makapugong sa pagbati sa kagutom. Girekomenda kini alang sa mga aktibo nga tawo nga gusto nga mawad-an sa timbang.
- Chrom – Ang mga sustansya nga adunay Chromium maayo alang sa mga atleta pinaagi sa pagsuporta sa pagsunog sa tambok ug pagpadasig sa metabolismo. Ang pag-inom og daghang mga suplemento sa pagkaon nga adunay chromium mahimong hinungdan sa mga side effect sama sa insomnia o labad sa ulo.
- Mga suplemento sa caffeine - gigamit usab sila sa mga dula ingon nga gaan nga mga tabang sa pisikal nga ehersisyo. Ang caffeine nagtugot kanimo sa pagsunog sa mga kaloriya nga mas paspas ug naghatag kanimo og kusog nga sipa sa makadiyot, nga nagtugot kanimo sa pagpadayon sa pagbansay ug pagpalig-on sa kusog sa kaunoran.
- Kreatyna- Ang mga suplemento sa pagkaon nga adunay kini nga amino acid adunay makapalig-on nga epekto sa lawas: kusog sa kaunoran ug pagtaas sa paglahutay. Ang mga atleta nga nagkuha og creatine adunay pagbati nga adunay dugang nga kusog sa paglihok. Pinaagi sa pagkuha sa creatine, nakakuha ka kusog ug pagkulit sa kaunuran nga mas paspas kung mag-ehersisyo sa gym. Ang Creatine gibaligya sa porma sa usa ka powder nga suplemento. Kini matunaw sa tubig ug sa ingon gikuha
- Mga suplemento sa protina - kini adunay protina nga makatabang sa pagtukod sa masa sa lawas ug pagtukod sa mga kaunuran. Ang protina nga bahin sa kini nga mga suplemento sa pagkaon dali nga matunaw. Natunaw sila sa tubig sa porma sa usa ka pulbos ug sa ingon mahurot. Ang tukma nga gidaghanon sa pag-inom sa protina makaapekto usab sa kinatibuk-ang metabolismo sa lawas.
- Mga suplemento sa glutamine - adunay glutamine, nga gikinahanglan alang sa husto ug paspas nga pagtubo sa kaunuran. Ang Glutamine usa ka amino acid nga nagpalig-on sa pagtukod sa kaunuran, nagtugot kanila sa pagtubo ug pagpugong sa ilang pagkaguba. Dugang pa, ang mga suplemento sa kini nga matang nagtugot sa lawas nga mabag-o nga mas paspas pagkahuman sa pisikal nga pagpaningkamot. Salamat niini, mas paspas ka makaduol sa sunod nga pagbansay.
- Isotonic nga mga ilimnon - ang tanan nga mga matang sa mga atleta kinahanglan usab nga mokaon og isotonic nga mga ilimnon. Naglangkob sila og magnesium, bitamina, carbohydrates, phosphorus, calcium, potassium ug sodium. Ang tanan nga gikinahanglan alang sa usa ka tawo nga naghimo sa pisikal nga paningkamot samtang nagpadayon sa husto nga hydration sa lawas. Gibalanse nila ang lebel sa mga electrolyte nga nawala sa panahon sa grabe nga pisikal nga ehersisyo.