Sragi sa makina sa Smith

Srage sa Smith machine - mga ehersisyo sa teknik:

1. Sa pagsugod, ibutang ang liog sa simulator Smith sa usa ka kombenyente nga posisyon. Kupti ang liog sa gilapdon sa abaga, ang mga palad nag-atubang sa ubos.
2. Kuhaa ang selyo gikan sa makina. Tindog nga tul-id, relaks ang imong mga abaga ug mga kamot. Ang likod tul-id. Kini ang imong inisyal nga posisyon.
3. Sa pagginhawa ipataas ang imong liog kutob sa mahimo. Hupti ang mga abaga sa pinakataas nga posisyon sulod sa 1-2 ka segundo. Tip: sulayi nga dili gamiton ang imong biceps kung mag-ehersisyo. Kinahanglan lamang sa pagtrabaho sa mga abaga.
4. Ibutang ang fretboard sa orihinal nga posisyon niini.