Ang pagbarog nga trabaho makapakapoy sa mga bitiis. Human sa usa ka adlaw, sila masakit ug hubag. Niini nga matang sa trabaho, ang mga foot bath nga adunay asin ug mga lana lamang mahimong dili makatabang. Kon kita dili sa pag-atubang uban sa niini nga problema sa panahon, varicose veins mahimong molambo sa mga bitiis. Unsaon nga dili kana mahitabo?
- Sa sinugdanan, kinahanglan natong atimanon ang komportable nga sapatos. Ang husto nga sapatos mao kadtong mohaum pag-ayo, ie dili kini makadaot kanato. Kinahanglan nga dili kita mopalit og mga sapatos nga gamay ra o dako kaayo. Importante usab kung unsa nga materyal ang ilang gihimo - ang mga sapatos nga panit mao ang pinakamaayo. Kini mao ang hangin permeable, salamat nga ang panit moginhawa ug ang mga tiil dili singot ug dili maporma chafing. Ang humok nga insole makadugang sa kaharuhay sa paglakaw. Kung magsul-ob kami og mga flip-flop o sandal, makapalit kami og espesyal nga mga insert nga silicone. Ug importante! Dili kami magsul-ob og parehas nga sapatos kada adlaw – unya mas masakit ang among mga bitiis.
- Manglakaw ta – Ayaw pagpabilin sa usa ka lugar sa dugay nga panahon sa trabaho. Kinahanglan nimo nga sigurohon ang paglihok - maglakaw kita taliwala sa mga estante, magbalhinbalhin kita gikan sa usa ka lugar ngadto sa usa ka lugar o maghimo og mga light exercise gamit ang atong mga tiil: magpuli-puli kita og mga lingin sa wala ug sa tuo.
- Husto nga postura -Ipadayon ang imong likod nga tul-id ug ang mga bitiis gibulag gamay. Ayaw pagtabok sa imong mga bitiis kay makababag kini sa sirkulasyon sa dugo sa imong mga tiil ug mga nati.
- Igong pagkaon – alang sa himsog nga mga bitiis ug sirkulasyon sa dugo sa mga bitiis, ang usa ka pagkaon nga wala maglakip sa tambok nga mga pagkaon mao ang labing maayo. Ang tambok nga mga tawo kinahanglan nga mag-amping sa ilang pagkaon. Daghan pa sila nga mga problema sa sirkulasyon ug mga bitiis.
- Pisikal nga kalihokan – kini girekomendar sa pagpadayon sa usa ka episyente nga locomotor system ug paglig-on sa paa kaunoran. Mahimo ka magsugod sa paglakaw una.
- Mga kaligoanan sa tiil – pagkahuman sa pagpauli, ang maayong solusyon mao ang paghumol sa imong mga tiil sa bugnaw nga tubig sulod sa mga 10 minuto. Ang bugnaw nga tubig makapadali sa sirkulasyon sa dugo. Ang mainit nga tubig dili girekomenda tungod sa hinay nga epekto niini sa sirkulasyon.
- Lubrication – kini mao ang importante nga sa kanunay lubricate sa mga tiil ug mga nati sa usa ka makapabugnaw nga pahumot. Kung nagpili usa ka pahumot, hatagi pagtagad ang komposisyon: ang pahumot kinahanglan nga adunay kastanyas sa kabayo ug heparin o usa niini. Sila ang responsable sa husto nga sirkulasyon sa dugo. Sa laing bahin, ang mga pahumot nga adunay witch hazel o arnica adunay makapabugnaw nga mga kabtangan. Ang lubrication magwagtang sa pagbati sa kakapoy ug kabug-at sa mga bitiis human sa usa ka adlaw nga trabaho.
Maayo kaayo nga tambag
- supportively, kita makapangutana sa botika alang sa mga pagpangandam (sa labing maayo nga mga papan) nga stimulate sa dugo sa sirkulasyon. Angayan nga mangayo alang sa mga papan nga adunay natural nga komposisyon - kini dili kaayo makadaot sa kahimsog
- Ang mga pagmasahe sa paa adunay usa ka makapabag-o ug makapahimsog nga epekto. Mahimo nimong hangyoon ang imong kapikas alang sa pagmasahe o paghimo og appointment sa usa ka propesyonal nga salon. Ang pagmasahe kamahinungdanon nga nagpauswag sa sirkulasyon sa dugo, nga hinungdanon sa away batok sa varicose veins ug ang pagbati sa gikapoy nga mga bitiis
- kung mopahuway ta, pananglitan, atubangan sa tv, seguroon nato nga nakataas ang atong mga bitiis
- matag 5-10 ka minuto, usbon nato ang posisyon sa lawas pinaagi sa pagbalhin sa gibug-aton sa lawas gikan sa usa ka paa ngadto sa lain o yano nga paglihok sa mga bitiis. Mahimo namon nga magpulipuli nga iisa ang usa sa mga tiil sa mga tudlo sa tiil, nga gipakusgan ang mga kaunuran sa nati. Ang usa ka dali nga solusyon mao usab ang pagsaka sa imong mga tudlo sa tiil. Gipugngan sa gymnastics ang paghubag sa katapusan sa adlaw ug gipakunhod ang posibilidad sa varicose veins