Ang pagmabdos sa kasagaran usa ka malipayon nga parentesis alang sa umaabot nga inahan, apan kini nagpabilin nga usa ka yugto sa lawom nga pisikal ug sikolohikal nga pagbag-o, usahay mga gigikanan sa stress.

Sa panahon sa pagmabdos, ang mga potensyal nga tinubdan sa tensiyon mao ang daghan ug sa lain-laing mga kinaiya, uban sa siyempre sa usa ka lain-laing mga epekto depende sa umaabot nga mga inahan, sa ilang kinaiya, sa ilang suod nga kasaysayan, sa ilang mga kahimtang sa pagpuyo, ang mga kahimtang sa pagmabdos, ug uban pa. kasamtangan nga kapit-os sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, grabe nga tensiyonado nga mga sitwasyon (pagbangotan, diborsyo o panagbulag, pagkawala sa trabaho, sitwasyon sa gubat, ug uban pa), adunay lainlaing mga elemento nga kinaiyanhon sa pagmabdos:

• ang risgo sa pagkakuha sa gisabak, tinuod sa unang trimester sa pagmabdos. Kini nga kapit-os sa pagkakuha sa gisabak mahimong labi pa nga gipahayag kung ang inahan-sa-be nakabaton na sa usa ka miaging pagmabdos, o bisan daghan pa;
• mga sakit sa pagmabdos (kasukaon, acid reflux, sakit sa bukobuko, pagkadili komportable), dugang pa sa pisikal nga kahasol nga ilang gipahinabo, mahimong makulbaan nga mahurot ang umaabot nga inahan;
• pagmabdos nga nakuha sa ART, kasagaran gihulagway nga "bililhon";
• stress sa trabaho, ang kahadlok sa pagpahibalo sa imong pagmabdos ngadto sa iyang amo, nga dili na makabalik sa iyang trabaho sa iyang pagbalik gikan sa maternity leave maoy usa ka kamatuoran sa daghang mabdos nga mga babaye nga nagtrabaho;
• ang paagi sa transportasyon, labi na kung kini taas, o sa lisud nga mga kahimtang (kahadlok nga adunay kasukaon sa pampublikong transportasyon, kahadlok nga wala’y lingkoranan, ug uban pa):
• ang mga medikal nga eksaminasyon nga gihimo sulod sa gambalay sa prenatal screening, ang kahadlok sa pagkadiskobre sa usa ka problema sa bata; ang kabalaka sa paghulat sa diha nga ang usa ka anomaliya gisuspetsahan;
• kahadlok sa pagpanganak, kahadlok nga dili makaila sa mga timailhan sa pagpanganak. Kini nga kahadlok mahimong mas grabe kung ang miaging pagpanganak lisud, kung ang usa ka cesarean kinahanglan nga himuon, kung ang pagkaluwas sa bata gihulga, ug uban pa;
• kaguol sa paglaom sa bag-ong tahas ni mama kon bahin sa unang bata. Sa diha nga kini moabut ngadto sa usa ka segundo, mabalaka mahitungod sa reaksyon sa kamagulangan, kahadlok nga walay igong panahon sa paggahin kaniya, ug uban pa Ang pagmabdos mao gayud ang usa ka panahon sa lawom nga psychological reorganisasyon nga nagtugot sa mga babaye sa pag-andam sa ilang mga kaugalingon, psychologically, alang sa ilang umaabot nga papel. isip inahan. Apan kini nga sikolohikal nga pagkahamtong mahimong motungha pag-usab sa lawom nga gilubong nga mga kahadlok ug mga kabalaka nga nalambigit sa suod nga kasaysayan sa matag babaye, sa iyang relasyon sa iyang kaugalingong inahan, sa iyang mga igsoong lalaki ug babaye, ug usahay bisan sa mga trauma nga nasinati sa pagkabata. 'walay panimuot adunay hangtud unya "napapas".

Kining lain-laing posibleng tinubdan sa tensiyon, ang listahan nga layo pa sa kompleto, nakaapekto sa umaabot nga inahan nga ang hormonal upheavals sa pagmabdos naghimo na niini nga prone sa stress, panit-lawom nga emosyon ug mood swings. Ang hormonal imbalance tungod sa pag-usab-usab ug sa interaksyon sa lain-laing mga hormone sa pagmabdos tali kanila (progesterone, estrogens, prolactin, ug uban pa) sa pagkatinuod nagpasiugda sa usa ka hyperemotivity sa mabdos nga inahan.

Nagkadaghang mga pagtuon ang nagpunting sa makadaot nga mga epekto sa kapit-os sa inahan sa maayong pag-uswag sa pagmabdos ug sa kahimsog sa wala pa matawo nga bata.

Ang mga risgo alang sa inahan

Ang papel sa stress sa pagdugang sa risgo sa preterm nga pagpanganak mao ang usa sa labing siyentipikanhong dokumentado. Daghang mekanismo ang nalangkit. Ang usa adunay kalabotan sa CRH, usa ka neuropeptide nga nalangkit sa pagsugod sa mga kontraksyon. Bisan pa, daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang tensiyon sa inahan adunay kalabotan sa pagtaas sa lebel sa CRH. Laing posible nga mekanismo: ang grabe nga tensiyon mahimo usab nga mosangpot sa pagkadaling mataptan sa impeksyon nga, sa iyang kaugalingon, makadugang sa produksiyon sa mga cytokine, nga nailhan nga mga vector sa wala pa sa panahon nga pagpanganak (1).

Ang mga risgo alang sa bata

Usa ka Italyano nga pagtuon (2) nga naglambigit sa labaw pa sa 3 ka mga bata nagpakita nga ang risgo sa hubak, allergic rhinitis o eczema mao ang kamahinungdanon mas taas (800 ka beses) sa mga bata nga naladlad sa maternal stress sa utero (inahan nga nakasinati sa pagbangotan, panagbulag o diborsyo, o pagkawala sa trabaho sa panahon sa pagmabdos) kaysa sa ubang mga bata.

Ang usa ka mas gamay nga German nga pagtuon (3) nag-establisar nga kung adunay dugay nga kapit-os sa inahan sa panahon sa ikaduhang trimester sa pagmabdos, ang placenta nagtago, isip tubag sa pagtago sa cortisol (ang stress hormone), corticoliberin. Bisan pa, kini nga substansiya mahimong adunay makadaot nga epekto sa pagtubo ug paglambo sa bata. Ang usa ka higayon nga kapit-os walay epekto niini.

Labaw sa tanan, dili kini usa ka pangutana sa paghimo sa umaabot nga mga inahan nga mobati nga sad-an alang niini nga kapit-os diin sila ang mga biktima labaw pa sa responsable, apan sa pag-ila niini nga mga stress nga mga sitwasyon sa sayo kutob sa mahimo ug paghatag kanila og suporta. Kini ilabi na ang tumong sa prenatal interview sa ika-4 nga bulan. Kung sa panahon niini nga interbyu, ang mananabang nakamatikod sa usa ka posible nga tensiyonado nga sitwasyon (tungod sa mga kondisyon sa pagtrabaho, pipila ka obstetric o sikolohikal nga kasaysayan sa inahan, sitwasyon sa magtiayon, ilang pinansyal nga sitwasyon, ug uban pa) o usa ka kahuyang sa mga mabdos, piho nga follow-up mahimong itanyag. Usahay ang pagsulti ug pagpaminaw mahimong igo na sa paghupay niining makapaguol nga mga sitwasyon.

Ang pagpahulay hinungdanon usab alang sa mas maayo nga pagkinabuhi sa imong pagmabdos ug pagdumala sa lainlaing mga gigikanan sa tensiyon. Siyempre, ang pagmabdos dili usa ka sakit, apan kini nagpabilin nga usa ka yugto sa lawom nga pisikal ug sikolohikal nga mga pagbag-o, nga mahimong manganak sa pipila ka mga kabalaka ug kabalaka sa inahan. Importante ang paggahin ug panahon sa pagpahiluna, sa "paghupay", sa pag-focus pag-usab sa imong kaugalingon ug sa imong anak.

Ang balanse nga pagkaon makatabang usab sa pagdumala sa stress. Ang umaabot nga inahan mohatag ug partikular nga pagtagad sa iyang magnesium intake (sa Brazil nuts, almonds, cashews, white beans, pipila ka mineralized nga tubig, spinach, lentils, ug uban pa) ang anti-stress nga mineral par excellence. Aron malikayan ang pag-usab-usab sa asukal sa dugo, nga nagpasiugda sa ubos nga enerhiya ug moral, importante nga mag-focus sa mga pagkaon nga adunay ubos o medium nga glycemic index.

Ang regular nga pagbansay sa usa ka pisikal nga kalihokan nga gipahaum sa pagmabdos (paglakaw, paglangoy, malumo nga gymnastics) hinungdanon usab aron malimpyohan ang hunahuna, ug sa ingon moatras sa pag-atubang sa lainlaing mga kahimtang sa stress. Sa lebel sa hormonal, ang pisikal nga kalihokan nagpalihok sa pagtago sa endorphin, usa ka anti-stress hormone.

Ang prenatal yoga ilabinang angay alang sa mga na-stress-to-be nga mga inahan. Ang buhat sa gininhawa (pranayama) nakig-uban sa lain-laing mga postura (asanas), kini nagtugot sa usa ka lawom nga lawas nga pagpahayahay ug usa ka mental makapahupay. Ang prenatal yoga makatabang usab sa umaabot nga inahan sa pagpahiangay sa lainlaing mga pagbag-o sa iyang lawas, ug sa ingon limitahan ang pipila nga mga sakit sa pagmabdos nga mahimong gigikanan sa dugang nga kapit-os.

Ang ubang mga praktis sa pagpahayahay mapuslanon usab kung adunay tensiyon: sophrology, hypnosis, pagpamalandong sa paghunahuna pananglitan.

Sa katapusan, hunahunaa usab ang alternatibong tambal:

• Ang mga homeopathic nga tambal nga sagad gigamit batok sa stress, nerbiyos, mga sakit sa pagkatulog mahimong magamit sa panahon sa pagmabdos. Pangita og tambag gikan sa imong pharmacist;
• sa herbal tambal, gikan sa ikaduha nga trimester sa pagmabdos, kini mao ang posible nga sa pagkuha sa infusions sa Romano chamomile, orange nga kahoy, apog blossom ug / o lemon verbena (4);
• Ang acupuncture mahimong magpakita ug maayong mga resulta batok sa stress ug kasamok sa pagkatulog panahon sa pagmabdos. Pagkonsulta sa usa ka acupuncture nga doktor o midwife nga adunay obstetric acupuncture IUD.