- Grupo sa kaunuran: ubos nga likod
- Matang sa ehersisyo: Pag-inusara
- Dugang nga mga kaunuran: Buttocks
- Matang sa pag-ehersisyo: Pag-unat
- Mga gamit: Wala
- Lebel sa kalisud: Nagsugod
Pag-inat sa likod nga mga kaunuran sa nagbarog nga posisyon - mga ehersisyo sa teknik:
- Mahimong tul-id. Gilay-on ang mga tiil sa bat-ang.
- Iduko gamay ang imong mga tuhod.
- Karon sulayi nga isumite ang tailbone sa unahan, dayon balik. Kinahanglan nimong bation ang pag-inat sa mga kaunuran sa likod.
stretching exercises para sa lower back exercises
- Grupo sa kaunuran: ubos nga likod
- Matang sa ehersisyo: Pag-inusara
- Dugang nga mga kaunuran: Buttocks
- Matang sa pag-ehersisyo: Pag-unat
- Mga gamit: Wala
- Lebel sa kalisud: Nagsugod