Pag-inat sa mga kaunuran sa likod nga naglingkod sa usa ka lingkuranan

Pag-inat sa likod nga mga kaunuran nga naglingkod sa usa ka lingkuranan - mga ehersisyo sa teknik:

1. Lingkod sa usa ka lingkuranan. Balik nga tul-id, ang mga tiil managsama sa usag usa sa salog.
2. I-interlace ang mga tudlo sa nape. Chin down, siko sa mga party.
3. Ibalik ang ibabaw nga lawas sa kilid, pagsulay sa pagkab-ot sa siko sa tuhod gikan sa atbang nga kilid.
4. Balik sa sugod nga posisyon, balika ang pagkiling sa laing direksyon.