Pag-unat sa mga trisep

Pag-inat sa triceps - mga ehersisyo sa teknik:

1. Lingkod sa salog. Himoa nga ang kauban naa sa imong luyo. Ipataas ang usa ka bukton ug iduko kini sa siko, pagsulay sa paghikap sa palad sa likod. Ang partner kinahanglang mobuhat sa siko ug pulso. Kini ang imong inisyal nga posisyon.
2. Sulayi sa pagtul-id, ug ang imong partner kinahanglan nga mogunit sa siko ug pulso, sa pagpugong niini.
3. Human sa 10-20 segundos, relaks ang imong kamot. Ang partner kinahanglan nga hinayhinay nga mopilit sa pulso pinaagi sa pag-inat sa triceps sulod sa 10-20 segundos. Ilisan nato ang kamot.