- Grupo sa kaunuran: Triceps
- Dugang nga kaunuran: Mga abaga
- Matang sa pag-ehersisyo: Pag-unat
- Mga gamit: Wala
- Lebel sa kalisud: Nagsugod
Ang triceps mao ang teknik sa ehersisyo:
- Ipataas ang imong tuo nga bukton sa unahan ug iduko kini sa siko, ipunting ang wala nga abaga. Kupti ang siko gamit ang wala nga kamot, ibira ngadto sa imong kaugalingon, hangtud nga imong mabati ang pag-inat sa triceps. Balika ang pag-inat gamit ang imong wala nga kamot.
stretching exercises alang sa mga bukton exercises triceps
- Grupo sa kaunuran: Triceps
- Dugang nga kaunuran: Mga abaga
- Matang sa pag-ehersisyo: Pag-unat
- Mga gamit: Wala
- Lebel sa kalisud: Nagsugod