Kaundan
Pagpadali sa imong metabolismo ug pagguba sa gatusan ka mga kaloriya ug pagpalig-on sa imong mga kaunuran sa tiyan ang eksklusibong ehersisyo nga si Bob Harper alang sa prensa. Nagdamgo ba sa six-pack abs? Kuhaa ang programa nga Totally Ripped Core ug pagkuha sa pagkamaunat-unat nga mga kaunuran ug flat abs.
Deskripsyon sa mga ehersisyo kauban si Bob Harper
Pag-andam sa pagsulay sa imong paglahutay sa usa ka epektibo nga pag-ehersisyo nga Bob Harper Totally Ripped Core. Kini nga kalihokan gimugna lamang sa himoa nga nindot ug patag ang imong tiyan. Ang programa naglangkob sa talagsaon nga mga kombinasyon sa mga ehersisyo nga makatabang kanimo sa paghimo sa mga kaunuran sa tiyan nga lig-on ug pagkamaunat-unat. Si Bob giapil sa videothreesome aerobic exercise, mao nga dugang sa kahupayan masunog nimo ang mga kaloriya ug tambok. Ang usa ka komprehensibo nga pamaagi sa pagpauswag sa imong lawas makatabang sa pagkab-ot sa daghang mga sangputanan sa mubo nga panahon.
Ang sesyon sa pagbansay molungtad og 50 minuto ug naglakip sa labing epektibo nga mga ehersisyo alang sa kinauyokan nga mga kaunuran. Ang leksyon mao ang kaayo dinamikong dagan. Una, si Bob nagpraktis sa kanunay nga pagbag-o sa mga ehersisyo nga halos walay pahulay. Ikaduha, kini nagdugang kusog ug cardio-loading: ang imong heart rate kanunay nga anaa sa gyrosigma area. Sa ingon, imong batoon ang mga kaunuran sa tiyan ug masunog ang tambok sa lawas.
Gipakita sa programa kanimo ang duha ka kapilian alang sa pag-ehersisyo: usa ka yano ug labi ka komplikado. Alang sa yano nga mga pagbag-o, dili nimo kinahanglan ang mga dumbbells, magtrabaho ka lamang sa kaugalingon nga gibug-aton. Bisan pa, dili maayo nga tawagan kini nga dali nga pagdagan ang pag-ehersisyo nga si Bob Harper, bisan kung wala ang mga dumbbells dili ingon yano. Ang tanan nga pamilyar sa mga programa sa coach, nahibal-an nga kadaghanan kanila dili alang sa mga nagsugod.
Ngadto sa batakang pagbansay nga gitanyag mubo nga leksyon sa bonus. Ang compact 10-minutos nga press makatabang kanimo nga dili makalimtan ang bahin sa pagtrabaho sa among kaugalingon bisan sa mga adlaw nga puno sa karga. Ang Totally Ripped Core mao ang hingpit nga set alang sa pagkaguba sa mga kilid, flabby nga tiyan ug puffy hawak. Para sa episyente nga pagbag-o sa tibuok lawas tan-awa usab: Bob Harper - Total Body Transformation Workout
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Ang programa talagsaon nga epektibo: ikaw nagtrabaho lamang sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa tiyan, apan aktibo nga nagsunog sa tambok. Gigamit ni Bob Harper usa ka hiniusa nga pamaagi aron makahimo usa ka matahum nga patag nga tiyan.
2. Gipili sa coach ang labing mapuslanon nga mga ehersisyo nga makatabang kanimo nga mapalig-on dili lamang ang mga kaunuran sa tiyan apan ang tibuuk nga sistema sa kaunuran.
3. Tungod sa aerobic ug power load, imong mapadali ang metabolismo ug masunog ang labing taas nga kaloriya. Sa usa ka sesyon mahimo nimong masunog ang 400-500 kaloriya.
4. Ang ehersisyo nagpakita duha ka mga kapilian alang sa ehersisyo: usa ka yano ug mas komplikado. Makapili ka kanunay og mas gusto nga kausaban.
5. Ang programa naglakip sa 10-minutos nga bonus workout. Mahimo kini sa higayon nga wala ka’y oras alang sa usa ka hingpit nga leksyon.
6. Programa si Bob Harper alang sa prensa posible nga magbansay bisan wala’y dugang nga kagamitan. Ang mga dumbbells gikinahanglan lamang sa kaso kung imong ipatuman ang mga ehersisyo sa komplikadong mga pagbag-o.
disbentaha:
1. Ang pagbansay gidisenyo alang sa advanced nga lebel. Kung masaligon ka, sulayi ang komplikado nga Jillian Michaels nga "Flat nga tiyan sa 6 nga mga semana". Gisugyot niini ang parehas nga prinsipyo sa mga klase, apan ang lebel sa pagkakomplikado niini sa ubos.
Ang feedback sa programa Hingpit nga Naputol nga Core Bob Harper:
Sa kinatibuk-an, ang programa 100% nakasulbad sa problema: uban ni Bob Harper, mahimo nimong makab-ot ang sulundon nga pagkamaunat-unat nga press. Kung andam ka sa paghagit sa imong kaugalingon ug sa imong lawas, ang Totally Ripped Core workout mao ra ang imong gikinahanglan.
Tan-awa ang among mga gipili nga pag-ehersisyo:
- Nag-una nga 30 epektibo nga mga programa alang sa mga nagsugod
- Tanan nga pag-ehersisyo, Beachbody sa usa ka matahum nga lamesa