Kaundan
Pamaagi nga gihimo ni Tracy Anderson alang sa mga gusto nga maihimo ang imong dagway yagpis ug pagkababaye nga walay paghupay sa mga kamut ug maskulado nga bitiis. Ang talagsaon nga pamaagi nga bantog nga tigbansay makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug himuon nga tinuud nga elegante ang imong lawas.
Pamaagi, Tracy Anderson: Pag-ehersisyo sa Paraan-Mat
Si Tracy Anderson, usa ka kanhing mananayaw, iyang kaugalingon nga kasinatian nga mawad-an sa gibug-aton sa 25 kg naghimo usa ka programa alang sa pagporma sa matahum ug matahum nga pigura. Ang iyang mga ehersisyo nagrepresentar usa ka kombinasyon sa mga elemento gikan sa Pilates ug sayaw, nga naghatag epektibo ug kalidad nga mga sangputanan. Kadaghanan sa mga ehersisyo ingon dili pamilyar, dili tingali nga nakit-an nimo kaniadto sa ubang mga trainer. Usa ka lahi nga pamaagi nga Tracy Anderson perpekto nga solusyon kung imong ginalikayan ang kahupayan sa lawas nga adunay kusug nga kaunuran.
Ang programa nga Method-Mat Workout molungtad og 50 minuto. Kasagaran, ang pagbansay mahimong bahinon sa 3 ka bahin: tiil, kamot ug tiyan. Ang pagtan-aw sa video mahimo’g ingon nga ang leksyon yano ra kaayo ug wala’y gibug-atan sa lawas, apan kini usa ka sayup nga pagbati. Ang basihan sa pagbansay nga si Tracy nagtrabaho sa mga stabilizer sa kaunuran, dili sa daghang motor nga kalamnan, sama sa naandan nga kaso kung nagtrabaho kami sa kayutaan sa lawas. Busa, bisan alang sa mga nabansay nga mga tawo, ang programa dili mahimong usa ka cakewalk.
Gihimo sa Dynamic Pilates nga Tracy Anderson puno sa dili standard nga mga lihok. Alang sa mga klase kinahanglan nimo usa ka lingkuranan, Mat ug parisan sa mga dumbbells (dili molapas sa 1.5 kg). Pag-ayo sundon ang pamaagi sa paghimo og mga ehersisyo, tungod kay ang coach gamay nga komento sa programa. Pamaagi sa Pagbansay-Pag-ehersisyo sa Mat gihimo sa lugar nga gyrosigma nga magtugot kanimo sa pagsunog sa kaloriya. Apan kung gusto nimo dugang nga ehersisyo sa aerobic, mahimo nimo nga makita ang labing kaayo nga pag-ehersisyo sa home cardio.
Mga kaayohan ug disbentaha nga Paagi sa Pag-ehersisyo sa Mat
pros:
1. Ang pamaagi sa programa nga Tracy Anderson perpekto alang sa mga nagtinguha nga likayan ang naandan nga mga ehersisyo sa kusog ipadayon ang matahum nga mga porma sa pagkababaye. Hapit wala’y sumbanan nga ehersisyo alang sa mga kamut ug tiil nga makamugna usa ka mamatikdan nga kahupayan alang sa imong lawas.
2. Wala’y makapaluya nga pagbansay sa epekto nga kanunay nimo buhaton ang tanan nga mga lugar nga adunay problema: mga bitiis, bukton, tiyan. Bisan pa sa dayag nga kasayon sa mga klase, ang imong mga kaunuran mabalhin sa tensiyon sa tibuuk nga klase.
3. Ang pagbansay mahitabo sa lugar nga gyrosigma, nga nagpasabut nga gusto nimo aron mawad-an sa gibug-aton ug sa pagpakunhod sa kantidad tungod sa mga deposito nga tambok.
4. Gigamit sa coach ang orihinal nga paglihok, nga tingali dili nimo makit-an sa uban pang video. Ang mga ehersisyo nga usa ka panagsama sa Pilates ug sayaw nga paglihok nagpalambo sa iyang kaugalingon nga Tracy.
5. Kinahanglan nimo ang dyutay nga kagamitan alang sa mga leksyon: usa ka pares nga light dumbbells (0.5-1.5 kg), usa ka lingkuranan ug usa ka Mat.
6. Nindot nga musika, maayong pagkahimo og video, nakapadasig sa hitsura sa coach - kining tanan nakatampo sa epektibo nga pagbansay.
disbentaha:
1. Ang Tracy naggamit us aka dili standard nga pamaagi sa pagbansay, nga mohaum sa tanan.
2. Kung gusto nimo aron mawad-an sa gibug-aton sa labing dali nga panahon, mahimo nimong pilion ang labi ka klasiko nga programa sa kahimsog. Pananglitan, Janet Jenkins o Jillian Michaels.
Paagiha gitag-an ni Tracy Anderson ang pangandoy sa daghang mga babaye. Kini angay alang sa mga gusto nga maghimo a yagpis, pagkababaye ug kasarangan nga kusog ang lawas. Kung andam ka nga mobiya gikan sa naandan nga gym, nan pagsulay sa usa ka talagsaon nga pamaagi sa pagmugna og matahum nga mga porma. Tan-awa usab: Komprehensibo nga programa nga "Metamorphosis" Tracy Anderson.