Pagdiyeta sa Sweden, 7 adlaw, -5 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 5 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 900 Kcal.

Ang pagdiyeta sa Sweden, gipatubo sa mga nutrisyonista gikan sa Sweden, makatabang kanimo nga mawala ang 4 hangtod 7 ka kilo nga sobra nga gibug-aton sa usa ka semana. Kini nga pamaagi nagtanyag maunongon nga pagbug-at sa timbang pinaagi sa pag-ilis sa high-calorie ug fatty nga pagkaon, harina ug tam-is nga pagkaon nga adunay maniwang nga protina ug mga pagkaon nga adunay mga hinay nga carbohydrates. Ingon usa ka sangputanan, ang lawas mismo kinahanglan nga magtangtang sa mga hilo, hilo ug parehas nga makadaot nga mga sangkap, ug paspasan ang metabolismo. Ingon usa ka sangputanan, ang numero usab mabag-o.

Ang Pagkaon sa Sweden kanunay nga gihisgutan ingon ang 7 Petal nga Pamaagi sa taga-nutrisyon sa Sweden nga si Anna Johansson. Nagdugay usab kini usa ka semana ug naglangkob sa pagsunod sa mga lagda sa pito ka gagmay nga mga mono-diet. Ang matag adlaw nga petal usa ka klase nga kahupayan. Ingon usa ka lagda, ang ingon nga pagdiyeta nag-ut-ut labing menos 400-500 ka gramo matag adlaw.

Mga kinahanglanon nga pagkaon sa Sweden

Ang Swedish nga pamaagi nagpasabot sa usa ka ubos-kaloriya nga pagkaon. Ang bahin niini usa ka protina nga pagkaon. Ang menu gibase sa ubos nga tambok nga gatas ug mga produkto sa dairy, itlog sa manok, non-starchy nga prutas, fillet sa manok, maniwang nga karne, bakwit ug patatas. Mahimo ka usab nga makapalit ug gamay nga pan, labi na ang rye o tibuuk nga lugas.

Ang mga produkto sa harina, mga tam-is ug mga ilimnon nga adunay alkohol hugot nga gidili. Mas maayo nga isalikway ang asin alang sa panahon sa teknik. Mahimo nimong idugang ang pipila ka natural nga mga panakot ug mga utanon aron madugangan ang lami sa imong mga pinggan. Lakip sa mga ilimnon, dugang pa sa usa ka abunda nga gidaghanon sa putli nga tubig, nga imong mahimo sa pag-inum sa tsa nga walay asukar, utanon, prutas ug sinagol nga juices.

Kinahanglan nga mokaon ka tulo ka beses sa usa ka adlaw, nga magdumili pagkaon 3 ka oras sa dili pa mapalong. Apan paningkamuti ang pamahaw sa sunod nga oras pagkahuman pagmata aron magsugod ang katulugon nga mga proseso sa metaboliko ug ipahiangay ang lawas aron maminusan ang timbang. Wala’y klaro nga menu. Mahimo ka, pinaagi sa pagdani sa gitugotan nga mga pagkaon, pagkaon ingon nga gitinguha sa imong kalag. Hinumdomi lang nga nag-diet ka ug paningkamoti nga dili mokaon og sobra.

Kung taliwala sa mga punoan nga pagkaon o sa wala pa matulog, adunay pa ka grabe nga kagutom nga pagbati, mahimo nimo malumos kini pinaagi sa pag-inom sa 100-200 ml nga low-fat kefir.

Ang pisikal nga pagbansay ug usa ra ka aktibo nga pamaagi sa pagkinabuhi maghimo nga labing epektibo ang pagdiyeta sa Sweden. Ayaw pasagdi ang paglakaw ug pagbiya sa elevator, unaha ang hagdanan.

Naghisgut bahin sa diyeta ni Anna Johansson, hatagan pagtagad ang mga punoan nga punto. Sa nahauna nga adlaw, kinahanglan nimong kan-on ang mga isda nga dili kaayo matambok, ginaluto, giluto o sa bisan unsang porma nga wala magkinahanglan dugang sa lana kung magluto. Sa ikaduhang adlaw, ang imong pagkaon kinahanglan nga adunay mga utanon ug utanon nga utanon, sa ikatulo nga adlaw - gikan sa manok nga wala’y panit. Sa ikaupat nga adlaw, ang pagkaon naglangkob sa mga cereal (gawas sa semolina ug mais, ug instant flakes) ug mga crisps sa lugas. Mahimo ka usab mokaon usa ka gamay nga binhi sa sunflower ug moinom og natural kvass. Ang ikalimang adlaw mokaon kami sa keso nga labing tambok nga cottage ug natural nga yogurt, ang ikaunom - bisan unsang mga prutas nga dili starchy, lab-as o giluto. Ug sa ikapito nga adlaw, girekomenda nga ibaba ug, kung adunay igong pagbuot, mag-inom ra og tubig.

Ipang-apud-apod ang tibuuk nga kantidad sa pagkaon nga parehas sa tibuuk adlaw ug kaon kung gibati nimo ang kagutom, nga gipaabut ang kahimuot. Gitugotan ang pagkaon sa asin, apan sa dyutay nga gidaghanon. Imposible nga maghinobra, mahimo kini magpabilin nga likido sa lawas ug makapukaw sa dagway sa kabaga.

Ang pagkawala sa gibug-aton sa petal nga pamaagi mahinabo tungod sa pag-ilis sa mga protina ug mga karbohidrat nga pagkaon adlaw-adlaw. Sama sa nahibal-an nimo, ang mga prinsipyo sa managlahi nga nutrisyon molihok bisan sa pagpuli sa lainlaing gidak-on nga pagkaon, ug kung maghisgut kami bahin sa pagbag-o sa pagkaon adlaw-adlaw, ang epekto labi nga gipaayo. Dugang pa, ang gamay nga sulud nga kaloriya sa gisugyot nga pagkaon makatabang sa lawas nga makapahawa sa sobra nga libra.

Menu sa diet sa Sweden

Usa ka pananglitan sa diet sa Sweden sulod sa 7 ka adlaw

Pananglitan sa 7-petal diet sulod sa 7 ka adlaw

Adlaw sa 7 - pagdiskarga sa tubig.

Contraindications sa pagkaon sa Sweden

1. Ang usa ka contraindication alang sa pag-obserbar sa Swedish nga pamaagi mao ang indibidwal nga intolerance sa mga produkto nga gitanyag niini.
2. Hugot nga gidili ang pagpangayo tabang gikan sa kini nga kinaiyahan alang sa mga tawo nga adunay pagkadili-makagusto sa lactose.
3. Wala kini girekomenda nga modangup sa pagkaon sa Sweden ug ang mga tawo nga nag-antos sa gastritis nga adunay taas nga kaasim ug uban pang mga problema sa gastrointestinal.
4. Ingon usab, ang pagdiyeta dili hinungdan nga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye, bata ug batan-on.

Mga kaayohan sa pagkaon sa Sweden

1. Ang pamaagi sa Sweden gihimo nga posible nga mawad-an og dugang nga libra nga wala makasinati sa grabe nga kagutom, nga wala mag-atubang sa kahuyang, sakit ug uban pang mga kasamok nga motumaw sa pagsunod sa mga lagda sa daghang uban pang mga pagkaon
2. Kung hapsay nga makagawas gikan sa pagkaon sa Sweden ug ayaw kalimti ang bahin sa mga sukaranan sa husto nga nutrisyon pagkahuman, ang sangputanan mahimong maluwas sa dugay nga panahon.
3. Tungod kay ang pagkaon sa Sweden usa ka igo nga pagkabalanse nga diyeta, ang lawas dili makasinati mga kakulangan sa sustansya. Ang mga sangkap sa pagkaon nga gilakip sa menu sa pagdiyeta igo na aron mapuno ang mga hinungdanon nga kinahanglanon sa lawas, busa dili kinahanglan nga magkuha dugang nga mga bitamina ug mineral complex.
4. Tungod sa kamatuoran nga sa panahon sa pamaagi ang lawas nag-ingon nga nanamilit sa makadaot nga mga akumulasyon, nagsugod ka nga mobati nga usa ka makapahimuot nga kahayag. Maayo usab nga ang mga produkto nga nalambigit sa pagkaon anaa, ug busa wala sila magkinahanglan og dako nga gasto sa panalapi aron mapalit kini.

Mga disbentaha sa pagkaon sa Sweden

• Sama sa alang sa mga disbentaha sa pagkaon sa Sweden, ang mga eksperto nagtumong sa kanila ingon usa ka dali nga lakang sa pagkawala sa timbang. Ingon og ang pagkawala sa hangtod 7 ka kilo sa parehas nga ihap sa mga adlaw maayo. Apan kini mahimong negatibo nga makaapekto sa kahimsog. Sama sa giingon sa daghang mga nutrisyonista ug doktor, ang gibug-aton nga 2-5 kg ​​matag bulan giisip nga naandan.
• Bahin niini, mas maayo nga bahinon ang pagkaon sa Sweden sa mga kurso. Lingkod sa kini sulod sa 2-3 ka adlaw sa usa ka higayon, dayon pagkahuman sa usa ka pahulay, ingnon ta, pila ka semana, pag-usab.
• Dili tanan nga nutrisyonista ang nagsuporta sa kini nga pamaagi, ug alang sa katarungan nga nagtanyag kini nga pagbahin sa diyeta, dili girekomenda sa mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon, apan tulo ra ka pagkaon. Bahin niini, kadaghanan sa mga eksperto nagsuporta sa 7-petal diet.

Pagpatuman usab sa pagkaon sa Sweden

Kung naglingkod ka sa diet sa Sweden sulod sa 7 ka adlaw (sa bisan unsang mga lahi niini), maayo ang imong pamati ug gusto ka nga mawad-an us aka daghang kilo, pagkahuman sa usa ka bulan mahimo nimo kini usab usab.