Pagdiyeta sa sibuyas, 7 ka adlaw, -8 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 8 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 470 Kcal.

Ang pagkaon sa sibuyas miabut kanamo gikan sa France. Dinhi sa nasud nga ang signature dish mao ang linat-an nga sibuyas. Dayag, kini ang sekreto sa panag-uyon sa daghang mga babaye nga Pranses.

Adunay espesyal nga pagkaon sa sabaw sa sibuyas nga molungtad og pito ka adlaw. Sumala sa mga reviews, sa niini nga panahon nga kamo mahimo nga mawad-an gikan sa 4 ngadto sa 8 kg. Ang resulta nagdepende sa imong inisyal nga datos ug sa higpit nga pagsunod sa mga lagda sa pamaagi.

Mga kinahanglanon sa pagkaon sa sibuyas

Sumala sa mga lagda niini nga pagkaon, kinahanglan ka mokaon sa usa ka espesyal nga sabaw sa usa ka semana, ang panguna nga sangkap niini mao ang mga sibuyas. Gitugotan ang pagdugang sa pagkaon nga adunay maniwang nga karne, prutas ug utanon. Klaro nga kontraindikado ang paggamit sa mga tambok nga pagkaon, tinapay ug uban pang mga produkto sa harina, alkohol ug carbonated nga ilimnon sa menu.

Mahimo kang magpatuyang sa sabaw sa sibuyas bisan unsang orasa kung gibati nimo ang kagutom. Siguroha ang pag-inom og daghang limpyo nga tubig, nga mahimong inubanan sa lainlaing mga tsa ug kape nga wala’y dugang nga asukal.

Sa unang adlaw sa pagkawala sa timbang sa sibuyas, dugang sa sabaw, kaon sa bisan unsang prutas (mas maayo nga dili starchy); sa ikaduha - mga utanon; sa ikatulo - mga prutas ug bisan unsang mga utanon, gawas sa mga patatas, nga gitugotan sa gamay nga gidaghanon sa miaging adlaw. Sa ikaupat nga adlaw, kan-a ang parehas sa ikatulo, apan mahimo nimong ilisan ang bahin sa pagkaon nga adunay usa ka saging ug usa ka baso nga gatas, ubos nga tambok o ubos nga sulud sa tambok. Ang ikalima nga adlaw sa teknik sa sibuyas naglakip sa paggamit sa tanan nga kaniadto gitugutan nga pagkaon, apan kung wala ang pag-apil sa mga prutas. Apan karong adlawa makakaon ka og usa ka piraso sa manok nga giluto nga walay mantika. Imbes nga manok, maka-afford ka ug isda. Sa ikaunom nga adlaw, makakaon ka og non-starchy nga mga utanon ug gamay nga maniwang nga karne nga adunay sabaw. Ang katapusang adlaw sa pagkaon naglakip sa pagdugang sa pagkaon sa sabaw nga adunay bugas ug mga utanon. Mahimo ka usab nga adunay usa ka pares nga baso nga homemade fruit juice nga wala’y asukal.

Kung gusto nimo nga mawad-an og usa ka magtiayon nga mga kilo nga mas paspas nga nakapabug-at kanimo, mahimo ka usab nga molingkod sa usa ka mas lisud nga bersyon sa pamaagi, kung kinahanglan nimo nga mokaon lamang sa sabaw sa sibuyas. Apan ang pagsunod sa mga lagda sa ingon nga usa ka pagkaon labi nga nawad-an sa kadasig alang sa labi pa sa duha o tulo ka adlaw.

Sa ubos mahimo nimong pamilyar ang imong kaugalingon sa labing inila nga mga resipe alang sa sabaw sa sibuyas ug pagpili sa imong pagkabuotan (mahimo nimong usbon ang mga kapilian).

1. Sibuyas nga chowder nga adunay celery

   Alang sa pag-andam niini, kuhaa ang puti nga repolyo, 5-6 sibuyas, usa ka magtiayon nga kamatis ug berde nga sili, gamay nga celery. Lutoa ang sinagol nga mga utanon hangtud nga malomo, ug dayon dugangi og gamay nga asin sa pagtilaw.

2. Sibuyas sabaw uban sa cabbage ug carrots

   Dad-a sa usa ka dosena nga mga sibuyas, putlon ngadto sa singsing ug fry sa usa ka pan (sa ubos nga kainit), sa pagdugang sa usa ka gamay nga utanon sa lana. Karon ibubo ang sibuyas sa tubig ug idugang ang tunga sa kilo nga puti nga repolyo, usa ka grated carrot, bay leaf, asin ug paminta sa pagtilaw.

3. Sibuyas nga Sabaw nga adunay Proseso nga Keso

   Ang pipila ka mga sibuyas giputol sa mga singsing kinahanglan nga pinirito, sama sa miaging bersyon, ibubo ang tubig ug 100 mililitro nga ubos nga tambok nga gatas. Dayon dugangi ang pipila ka shabby processed cheese, nga kinahanglan una nga matunaw sa usa ka kaligoanan sa tubig. Andam na ang putahe.

4. French nga sabaw

   Pagprito sa 2-3 ka sibuyas sa mga singsing sa medium nga kainit, idugang ang asin, ug dugangi ang gamay nga asukar kon gusto. Human niini nga mga manipulasyon, ang kalayo kinahanglan nga pakusgon, pagdugang 1 tbsp sa kalaha. l. harina ug, human sa paghulat sa usa ka gamay nga, pamper sa pinggan uban sa 100 ml sa uga nga puti nga bino ug ibubo sa usa ka gamay nga manok ubos-tambok sabaw. Lutoa ang sagol, dugangi og gamay nga sabaw, pabukala sulod sa 10 minutos ug asin sa imong gusto. Kini nga sabaw mas taas sa kaloriya kay sa mga nauna, ug busa dili kinahanglan nga sobra ang paggamit. Tugoti ang imong kaugalingon sa makausa o kaduha, apan dili kanunay, aron ang pagkawala sa timbang ingon ka epektibo kutob sa mahimo.

Menu sa pagkaon sa sibuyas

Gibanabana nga Pagkaon sa Pito ka Adlaw nga Pagkaon sa Sibuyas

Contraindications sa pagkaon sa sibuyas

• Kini nga pagkaon kontraindikado alang sa mga tawo nga nag-antos sa mga ulser, gastritis o uban pang grabe nga mga sakit sa tiyan.
• Sa wala pa magsugod ang usa ka pagkaon, girekomenda nga mokonsulta sa usa ka gastroenterologist. Kini nga pangandoy labi nga may kalabotan sa mga tawo nga adunay mga problema sa tiyan.

Mga benepisyo sa pagkaon sa sibuyas

1. Epektibo ang teknik sa sibuyas. Sa usa ka semana, mahimo nimong mabag-o ang imong numero.
2. Dugang pa, ang sabaw sa sibuyas adunay positibo nga epekto sa lawas. Tungod sa choleretic ug diuretic nga aksyon, ang sobra nga likido, slags, mga hilo gikuha gikan sa lawas.
3. Usab, ang mga proseso sa metaboliko gipadali, nga nagpamenos sa peligro sa pagbalik sa gibug-aton pagkahuman sa pagbiya sa pagkaon.
4. Ang panguna nga pagkaon sa pagkaon adunay positibo nga epekto sa sistema sa cardiovascular, nga nagpauswag sa trabaho niini.
5. Ug taliwala sa mga bentaha sa sabaw sa sibuyas mao ang abilidad sa paghupay sa tensiyon sa nerbiyos (ang pagkaon mas sayon ​​​​sa pagtugot), pag-normalize sa lebel sa kolesterol, pagpugong sa kanser, pagpukaw sa pagtubo sa buhok ug pagpalambo sa ilang kondisyon, pagpalig-on sa mga lansang ug adunay mapuslanon nga epekto sa panit. Gipadali kini sa kamatuoran nga ang mga sibuyas adunay daghang bitamina sa mga grupo A, B, C, PP, nitrogenous substances, phosphorus, potassium, calcium, maltose, malic ug citric acids, ug uban pa. apan pauswaga usab ang imong panagway ug kahimsog.
6. Maayo usab nga ang pagkaon dili gigutom, ug ang gidaghanon sa sabaw nga gikaon dili limitado.
7. Angay nga matikdan nga ang menu magkalainlain, ang mga bag-ong produkto mahimong ipakilala sa lainlaing mga adlaw.

Mga disbentaha sa pagkaon sa sibuyas

• Ang usa ka disbentaha sa teknik sa sibuyas, nga masabtan sa kadaghanan, mao ang lami sa panguna nga kinaiya - sibuyas.
• Ang sabaw sa sibuyas dili gusto sa tanan. Sugyot: Aron ma-modernize kini ug mapalambo kini og gamay, sulayi ang paggamit sa nagkalain-laing natural nga mga utanon ug mga panakot.
• Ang mga mahigugmaon sa mga tam-is, nga dili mahurot, mahimong dili sayon ​​sa pamaagi.

Gibalikbalik nga pagkaon sa sibuyas

Kung gusto nimo nga mawad-an og daghang mga libra, mahimo ka usab nga mogamit sa mga serbisyo sa sabaw sa sibuyas pagkahuman sa duha hangtod tulo ka semana.