pagkaon alang sa oral health

Ang regular nga pagsepilyo ug pag-floss makapahimsog sa imong ngipon pinaagi sa pagtangtang sa imong baba sa asukal ug mga debris sa pagkaon nga, uban sa bakterya, mahimong plake. Ingon usa ka sangputanan sa plake, ang enamel sa ngipon nadaot, ang mga caries ug lainlaing mga sakit sa periodontal makita. Niini nga artikulo, atong tan-awon ang natural nga mga pagkaon nga gipakita sa panukiduki nga makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa baba. Ang "catechin" compounds nga makita sa green nga tsa nakigbatok sa panghubag ug nagkontrol usab sa bacterial infections. Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa Japan nga ang mga tawo nga kanunay nga moinom og green tea dili kaayo daling mataptan sa periodontal disease kon itandi niadtong dili kanunay moinom og green tea. Ang bitamina C hinungdanon kaayo alang sa kahimsog sa delikado nga tisyu sa lagos tungod kay makatabang kini nga malikayan ang pagkaguba sa collagen. Kung walay collagen, ang lagos daling maluya ug mahimong mas daling mataptan sa sakit. Ang kiwi ug strawberry adunay taas nga konsentrasyon sa bitamina C, ingon man mga astringent nga kabtangan nga makatabang sa pagkawala sa kolor tungod sa pag-inom sa kape ug alkohol. Usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina nga nakabase sa tanum, kini adunay mga elemento sa pagsubay nga gikinahanglan alang sa ngipon, sama sa phosphorus, magnesium, potassium, zinc, ug, labing hinungdanon, calcium. Ang calcium nagpasiugda sa remineralization sa ngipon, ang labing adunahan niini nga elemento mao ang mga almond ug Brazil nuts. Ang liso sa sesame usab adunay taas nga sulud sa calcium. Ilabi na kung hilaw, ang mga sibuyas magsugod sa usa ka kusgan nga proseso sa pagbatok sa kagaw salamat sa ilang mga antibacterial sulfur compound. Kung dili ka maanad niini o ang imong tiyan dili makahilis sa hilaw nga sibuyas, sulayi ang pagkaon sa linuto nga sibuyas. Ang Shiitake adunay lentinan, usa ka natural nga asukal nga makatabang sa pagpugong sa pag-uswag sa gingivitis, usa ka panghubag sa lagos nga gihulagway sa kapula, paghubag, ug usahay pagdugo. Gipakita sa bag-ong mga pagtuon nga ang mga antibacterial compound sama sa lentinan tukma kaayo sa pag-target sa biofilm sa pathogenic oral microbes samtang gibiyaan ang mapuslanon nga bakterya nga wala’y labot.