Pagdiyeta ni Volkov, 7 ka adlaw, -5 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 5 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 940 Kcal.

Volkov usa ka katibuk-an nga praktiko. Nagtrabaho siya ingon usa ka nutrisyonista labi na sa 20 ka tuig. Sa dugay nga panahon, gitun-an sa espesyalista ang mga proseso nga nahinabo sa lawas pagkahuman mokaon sa pagkaon. Pinauyon sa iyang mga nahibal-an, naghimo siya usa ka espesyal nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, nga naila nga Pagdiyeta ni Volkov… Gitugotan ka nga mawad-an sa gibug-aton nga wala mabug-at nga pagdili ug makakapoy nga pagbansay sa lawas.

Mga kinahanglanon sa pagkaon ni Volkov

Ingon usa ka sangputanan sa panukiduki, gitapos ni Dr. Volkov nga ang lainlaing mga tawo adunay lahi nga reaksyon pagkahuman nga nakaon sa parehas nga pagkaon. Bahin niini, gitino sa espesyalista nga aron makahimo usa ka programa nga gibug-aton sa timbang, kinahanglan nga hunahunaon ang mga kinaiya sa lawas sa usa ka piho nga tawo. Alang sa kini nga katuyoan, gisugyot nga magkuha usa ka espesyal nga pagsulay sa dugo. Pagkahuman sa eksaminasyon, ang usa ka tawo makadawat us aka lista sa indibidwal, diin gipakita kung unsa ang mahimo ug magamit alang sa pagkaon.

Sumala sa mga pagribyu, daghang mga tawo ang nakawang nga mawad-an sa gibug-aton nga wala moagi sa mahal nga panukiduki, apan pinaagi ra sa pagsunod sa mga punoan nga lagda sa pamaagi. I-highlight naton ang mga punoan.

• Kinahanglan ka lang mokaon kung gibati nimo ang kagutom. Ayaw pagkaon tungod sa kalaay o kauban.
• Mahimo ka nga mokaon pagkaon bisan unsang orasa sa adlaw.
• Ang mga lat-ang sa oras taliwala sa pagkaon dili kinahanglan molapas sa 2-3 ka oras. Sama sa giingon ni Volkov, eksakto kini kung unsang oras ang gikinahanglan alang sa lawas nga makatunaw sa pagkaon ug sa parehas nga oras dili makasinati sa usa ka gibati nga grabe nga kagutom, nga sa kadaghan niya wala girekomenda nga molahutay sa sobra sa 20 minuto.
• Usba ang imong pagkaon aron kini adunay daghang protina ug dili kaayo carbohydrate nga mga produkto (mas maayo nga biyaan ang tanan nga paspas nga carbohydrates). Kinahanglan usab nga pakunhuran ang gidaghanon sa dili maayo nga mga tambok nga kaloriya.
• Ang matag piraso sa pagkaon kinahanglan nga hingpit nga chew (labing menos 30 nga mga panahon).
• Sulayi nga dili iprito ang pagkaon, apan kaonon kini nga hilaw o pagkahuman sa dili agresibo nga pagtambal sa kainit. Ang prayoridad mao ang pagluto, pag-steaming, pag-ihaw.
• Ayaw pag-inom og carbonated nga tubig.
• Kinahanglang mohunong ka sa pag-inom og gatas sa hayop. Sumala sa Volkov, ang lawas sa tawo walay husto nga palibot alang sa hingpit nga paghilis sa mga produkto sa dairy, tungod kay kini gibuhat alang sa pagpakaon sa mga bata nga hayop. Kon ang usa ka tawo-ut-ut sa gatas, mahimong adunay mga problema sa panglawas ug uban sa usa ka numero (nga may kalabutan sa pag-angkon sa dugang libra).
• Aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga makalkulo ang imong paggamit sa kaloriya. Aron mahimo kini, kuwentaha kung pila nga mga yunit ang kinahanglan aron masuportahan ang naana nga gibug-aton, ug ibawas ang 200-300 gikan sa resulta nga numero. Makatabang kini kanimo nga hapsay ang pagkawala sa timbang nga wala gibutang ang imong lawas sa tensiyon.
• Labing maayo nga dili moinom diretso sa mga pagkaon, nga naglimit sa pag-inom sa bisan unsang likido sa tunga sa oras sa wala pa ug pagkahuman sa pagkaon.
• Dili nimo tugutan ang imong kaugalingon bisan unsang prutas pagkahuman sa 18 pm. Kini makapahinay sa proseso nga mawad-an sa gibug-aton o makadugang bag-ong dugang nga libra sa imong lawas.
• Giisip ra ni Volkov ang bisan unsang mga sabaw ug lainlaing mga pinggan nga giandam sa ilang sukaranan nga usa ka hilo sa lawas.
• Ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga lainlain sa mga termino sa hugpong sa mga produkto, bisan pa, girekomenda nga sundon ang sukaranan nga mga prinsipyo sa bulag nga nutrisyon ug dili isagol ang karne / isda ug mga cereal sa parehas nga oras sa panahon sa pagpangaon.
• Mas maayo nga ibalibaran ang mga ilimnon nga adunay alkohol o pagminus ang presensya niini sa imong kinabuhi sa usa ka gamay nga kantidad.
• Kusug nga gitawag ni Volkov ang patay nga pagkaon nga lainlaing mga adobo, aso nga kalan-on, pagpreserba ug tambag nga dili sila iapil sa pagdiyeta
• Sa wala pa matulog, kinahanglan nimo mapugngan ang imong kaugalingon pinaagi sa pagbubo sa bugnaw nga tubig.
• Girekomenda ang pisikal nga kalihokan. Paggahin og oras alang sa labing menos usa ka bayad sa elementarya, ug sa dili madugay ang imong lawas mabag-o na. Sa kinatibuk-an, ang estilo sa kinabuhi kinahanglan nga aktibo.
• Kada aga kinahanglan nga magsugod ka sa mainom nga tubig, ug pagkahuman sa 20-30 minuto nga pamahaw.
• Pag-inom hangtod sa 2 ka litro nga limpyo nga tubig adlaw-adlaw.
• Sulayi nga ibase ang imong diyeta sa mga organikong pagkaon.
• Paglikay sa fast food ug high-calorie sweets, ingon man bisan unsang pagkaon ug ilimnon nga adunay sulud.
• Hatagi'g pagtagad ang imong gibati pagkahuman sa matag kaon. Kung gibati nimo ang pagkadili komportable o bisan unsang dili maayo nga proseso sa sulud, kini nga lawas nagpahibalo nga ang pagkaon dili angay kanimo. Paglikay sa kini nga klase nga pagkaon.
• Sulayi nga mokaon daghang mga himsog nga pagkaon. Gawas sa mga protina (maniwang nga karne, isda, pagkaing-dagat, cottage cheese) sa pagdiyeta, pagpangita usa ka lugar alang sa mga utanon, prutas, berry, utanon, cereal, lana sa utanon sa gamay nga gidaghanon, tibuuk nga tinapay nga lugas. Ang berdeng tsaa nga wala’y tam-is usa ka prayoridad nga ilimnon.

Sa kaangayan, angay nga hinumdoman nga si Dr. Volkov mismo kusug nga nagrekomendar nga mawad-an sa gibug-aton pagkahuman sa pagpasa sa pagsusi ug mahibal-an ang tagsatagsa nga mga kinaiya sa imong lawas. Pagkahuman gigarantiyahan niya ang epektibo nga pagkunhod sa timbang nga adunay mga benepisyo sa kahimsog.

Mahimo nimong ipadayon ang pagdiyeta ni Volkov, kung maayo ang imong gibati, hangtod nga naabut nimo ang gitinguha nga pisikal nga porma. Pagkahuman, mahimo nimo nga hapsay nga madugangan ang sulud sa kaloriya ug tugutan ang imong kaugalingon nga kanunay kanunay nga imong gihigugma nga mga pagkaon nga wala girekomenda sa pamaagi. Apan paningkamoti nga dili mokaon og sobra ug mokaon sa kadaghanan.

Ang doktor mismo nagrekomendar sa umaabot nga ipaila sa menu ang mga produkto nga wala magbag-o sa pormula sa dugo. Kung dili, ang lawas mahimo’g madaot pag-ayo tungod sa pagtungha sa mga proseso sa pagkadunot, pag-ferment ug parehas nga mga kasamok. Apan mahimo nimong mahibal-an, pag-usab, pagkahuman sa pagpasa sa usa ka espesyal nga pagtuon sa komposisyon sa dugo.

Menu sa diyeta ni Volkov

Gibanabana nga diyeta sa diyeta nga Volkov sa usa ka semana

Contraindications sa pagkaon sa Volkov

• Dili ka mahimong magsugod sa pagpuyo pinauyon sa mga lagda sa pagdiyeta nga gisugyot ni Dr. Volkov, sa panahon sa pagmabdos, pagpasuso, mga sakit nga climacteric.
• Ang mga contraindications usab: pagkatigulang, mga bata, pagkabatan-on; interbensyon sa operasyon diin gihimo ang pagbalhin sa usa ka organ; pagkabalda sa sistema nga hormonal; mga sakit nga oncological; pagsamot sa laygay nga mga sakit; bisan unsang sakit nga imong gibati nga dili maayo.
• Labing tambag nga mokonsulta sa usa ka kwalipikado nga espesyalista sa wala pa magsugod ang pagdiyeta aron masusi gyud ang kahimtang sa imong lawas.

Mga bentaha sa pagkaon sa Volkov

Lakip sa mga punoan nga bentaha sa pagkaon sa Volkov, angay nga i-highlight kini:

• ang pagka-epektibo sa pamaagi,
• usa ka pagdili sa medyo gamay nga gidaghanon sa mga produkto,
• kagawasan sa pagpili usa ka menu,
• pagpaayo sa kaayohan,
• ang kinatibuk-ang epekto sa pag-ayo sa lawas,
• kakulang sa grabe nga kagutom.

Mga disbentaha sa pagkaon sa Volkov

1. Ang mga disbentaha sa teknik ni Volkov, nga gipailalom sa tanan nga mga balaod niini, nag-uban sa panginahanglan alang sa usa ka mahal nga pagsulay sa dugo. Pinaagi sa pamaagi, kinahanglan nimo kini buhaton labi pa sa kausa (labi na kung adunay ka hinungdan nga sobra nga gibug-aton), apan gibana-bana nga matag 4-5 ka bulan.
2. Dili tanan nga mga doktor ug nutrisyonista ang nagsuporta sa pila ka mga pamahayag sa tagsulat. Sa partikular, dili sila uyon sa panginahanglan nga biyaan ang gatas, nga nangatarungan nga kini nga produkto usa ka gigikanan sa daghang mga kaayohan nga mga sangkap nga makatabang sa lawas nga molihok nga maayo. Gipalambo sa gatas ang pagpaandar sa atay, kidney, kasingkasing, naghatag kanato calcium, nga mapuslan alang sa kahimsog ug kusog sa istruktura sa bukog.
3. Ang uban pang kontrobersiya mao ang sugyot ni Volkov nga biyaan ang mga sabaw. Daghang mga eksperto sa natad sa nutrisyon, sa kasukwahi, timan-i nga ang likidong pagkaon kinahanglan kaunon alang sa normal nga paglihok sa gastrointestinal tract, ug mahimong adunay mga problema kung kini hingpit nga gibiyaan.
4. Kung nakadesisyon ka nga maminusan ang timbang sa pagdiyeta sa Volkov, pag-andam sa kamatuuran nga kinahanglan nimo nga usbon ang imong diyeta sa usa ka radikal nga paagi. Labut pa, kinahanglan kini buhaton sa usa ka hataas nga panahon, o bisan hangtod sa kahangturan.

Pag-usab sa pagkaon sa Volkov

Mahimo ka magpadayon sa ingon nga pagdiyeta, kung wala ka nabalaka bahin sa kahimtang sa lawas ug matagbaw sa proseso sa pagkawala sa timbang, kutob sa gusto nimo hangtod naabut nimo ang imong sulundon.