Kaundan
Human sa dakong kalampusan sa Tapout XT nga dili buhian ang usa ka sequel sa programa mahimong tinuod nga krimen. Nagtanyag kanimo nga mas epektibo, mas init ug mas eksplosibong komplikado gikan sa Mike Karpenko – Tapout XT 2.
Deskripsyon sa programa Tapout XT2
Ang programa nga Tapout XT2 Extreme Reinvented nagsaad nga mas komplikado kaysa orihinal nga komplikado. Si Mike Karpenko labi nga magsakit sa imong lawas, aron makab-ot nimo ang usa ka tinuud nga radikal nga mga sangputanan sa gamay nga oras. Sa unang isyu nga gitanyag sa usa ka 90 ka adlaw nga programa nga ang kasigurohan sa mga magbubuhat angay alang sa bisan unsa nga lebel sa pagbansay. Complex Tapout XT2 sulod sa 60 ka adlaw ug gidisenyo alang lamang sa advanced nga pagtrabaho.
Kini nga mga ehersisyo nga gihimo ni Mike Karpenko aron masiguro nga makakuha ka usa ka makapahinganghang pagbag-o sa imong lawas sa 60 ka adlaw lang. Ang mga tiglalang niini nga pagbansay girekomendar nga moapil lamang kung nakapasar ka sa unang bahin sa programa. Ang mga bag-ong ehersisyo magduso kanimo sa bag-ong lebel sa pisikal nga pag-uswag: mahimo ka mas lig-on, mas lig-on ug athletic. Apan kinahanglan nga andam ka alang kanila.
Unsa nga matang sa imbentaryo ang imong kinahanglan aron makompleto ang Tapout XT 2?
1. expander. Dili sama sa unang bahin sa Tapout XT 2 expander nagkinahanglan lang ug katunga sa mga klase.
2. Mga bola sa medisina. Ang mga bola sa medisina naglakip sa labing menos katunga sa video. Ang gibug-aton sa mga bola sa tambal mahimong gikan sa 1 kg ug pataas. Sa kadaghanan nga mga ehersisyo, ang mga bola sa medisina mahimong pulihan sa dumbbell o kettlebell, apan sa pipila nga mga ehersisyo lisud buhaton (pananglitan sama sa imahe sa ubos). Bisan pa, bisan kung wala ka mga bola sa medisina, nan sa prinsipyo dili kini usa ka babag aron makompleto ang Tapout XT 2.
3. Ang mga gibug-aton sa iyang mga kamot. Opsyonal nga himan nga gigamit sa daghang mga ehersisyo aron madugangan ang luwan sa mga kamot. Dili tanan nga mga partisipante sa programa nalambigit sa mga gibug-aton, mahimo nimo kini gamiton sa gusto.
4. Gitumba ang pisi. Ang opsyonal nga kagamitan kay gamiton lamang sa paglukso. Dugang pa, ang dinamikong pisi sa pagbansay dili kanunay kombenyente nga gamiton.
Ang kurso sa fitness Tapout XT2 Extreme Reinvented tanan extreme: grabeng stress, grabeng pagkawala sa timbang ug grabeng resulta. Mainit nga plyometrics, epektibo nga mga ehersisyo gikan sa martial arts, grabe nga functional load sa matag usa ka oras nga programa, imong ihatag ang 100%. Ang pipila nga mga ehersisyo usa ka pagpadayon sa video gikan sa una nga pagpagawas, apan adunay labi ka komplikado nga mga ehersisyo ug kusog nga tulin.
Kabahin sa pagbansay sa Tapuut XT2
Ang programa naglakip sa andam nga gihimo nga kalendaryo sa mga leksyon nga gidisenyo alang sa 60 ka adlaw. Apan dili lang kana! Isip usa ka bonus, si Mike Karpenko nagtanyag sa hybrid nga kalendaryo, Tapout XT ug Tapout XT2, nga naglakip sa mga video sa duha ka kurso. Kung giisip nimo ang imong kaugalingon nga usa ka advanced nga estudyante mahimo nimong laktawan ang una nga set ug magsugod sa paghiusa sa duha nga mga programa.
Sa Tapout XT2 naglakip sa 12 ka grabe nga ehersisyo (sa mga bracket ang gikinahanglan nga kagamitan):
- LegsXTreme (57 ka minuto). Ang mas maayo nga bersyon sa Plyo XT mas grabe ug init. Paghimo og gisi ug walay tambok nga mga kaunuran sa akong mga tiil (jump rope ug medicine balls).
- Pag-away ug away2 (60 minutos). Aerobic power class nga adunay grabe nga mga ehersisyo alang sa tibuok lawas (mga bola sa tambal ug mga gibug-aton alang sa mga kamot).
- Hul XT (57 ka minuto). Grabe nga pagbansay sa agwat sa paggamit sa gibug-aton. Ang programa maghimo kanimo nga mas paspas ug mas lig-on (mga bola sa medisina, ambak pisi ug mga gibug-aton sa kamot).
- Kinatibuk-ang Lawas XT (61 ka minuto). Pagbansay sa kusog alang sa pagpalambo sa tanan nga mga grupo sa kaunuran. Nagdugang usab si Mike og pipila ka aerobic exercise para sa cardiovascular system (tambal nga bola ug expander).
- Fight Night XT (54 ka minuto). Ang grabe nga pag-ehersisyo sa cardio alang sa pagkawala sa timbang, usa ka pagpadayon sa Muay Thai gikan sa orihinal nga kurso. Posible nga buhaton kung wala ang kagamitan (ambak pisi ug mga gibug-aton sa kamot).
- Hugaw XT (62 ka minuto). Laing pagbansay sa cardio nga adunay mga elemento sa aerobics, martial arts ug plyometric (ambak pisi ug mga gibug-aton sa kamot).
- Buns & Guns XT 2 (65 minutos). Pag-ehersisyo alang sa kusog nga tono nga mga kaunuran sa ibabaw ug ubos nga bahin sa lawas. Naglakip usab sa pipila ka plyometric nga ehersisyo (pagpalapad).
- Cross Core Combat 2 (66 ka minuto). Mas grabe pa kini nga pag-ehersisyo kaysa Cross Core Combat sa una nga bahin! Dugang pa sa dako nga crust imong buhaton ang tanan nga ubang mga grupo sa kaunuran (tambal nga bola ug expander).
- Flex XT (58 minutos). Ang power program alang sa tibuok lawas, nga naglakip sa cardio segments (tambal nga bola ug expander).
- Round 5 XT (37 minutos). Usa ka grabe nga pag-ehersisyo nga naglakip sa mga ehersisyo sa kusog nga adunay expander, ang plyometrics, ang mga elemento sa martial arts (expander).
- Kalihokan ug Pag-ayo (52 minutos). Pag-inat para sa pagpahayahay ug pagkaayo sa kaunoran (expander).
- 8 Pack Abs XT (24 minutos). Usa ka mubo nga video alang sa tiyan, kadaghanan sa mga ehersisyo nga gihimo sa salog (mga bola sa medisina).
Dili sama sa bantog nga kurso Insanity, nga daghan ang nagtandi sa Tapout XT2, Mike Karpenko nagtanyag sa usa ka mas makapaikag nga mga ehersisyo, usa ka lain-laing mga load ug OE pagbansay-bansay. Ang matag sesyon sa complex anaa sa iyang kaugalingon nga matingala kanimo. Ug ang pagka-epektibo sa mga leksyon ug pagkab-ot sa labing maayo nga mga sangputanan sa programa ni Mike maghatag mga kalisud sa bisan unsang ubang pagbansay.
Lakip sa mga disbentaha sa programa ang giingon sa mga eksperto sa fitness sobra nga cardio-oriented workouts. Kung ang una nga set sa Tapout XT kusog ug aerobic load patas nga balanse, ang sequel nga si Mike Karpenko naka-focus sa HIIT-load ug wala magtagad sa pagtrabaho sa kusog sa kaunuran.
Ang Complex Tapout XT2 gihimo aron mahimo ka paglig-on ug labaw sa performance miaging mga resulta. Ayaw kahadlok sa pagsulay sa bag-ong mga ehersisyo, sa pagbuntog sa ilang mga kaugalingon, sa pagkab-ot sa usa ka bag-ong lebel sa sports.
Tan-awa usab: Ibutang ang XTrain gikan ni Kate Frederick alang sa usa ka kusgan ug yagpis nga lawas.