Bisan pila ka tuig na ang nakalabay, daghang mga vegetarian ang nagduhaduha nga sila makahimo sa pag-ehersisyo ug paghimo sa kaunuran sa usa ka pagkaon nga wala’y karne. Karon daghang mga tawo ang nagpanghimatuud sa kamatuoran nga kung wala ang karne dili lamang kini posible, apan kinahanglan usab nga magbansay. Ilabi na sa mga hilaw, natural nga gasolina - prutas ug utanon. Adunay lainlaing mga litrato, talaarawan ug ebidensya sa video sa posibilidad nga mokaon ang hilaw nga pagkaon sa Internet dinhi ug didto, apan wala’y bisan usa nga kompleto nga koleksyon. Ania ang kapilian nga labing kaayo nga pananglitan sa pagbomba sa kaunuran sa usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon. Mao nga, atong papahawaon ang mga mitolohiya. !
Ang bantog nga Russian nga bodybuilder nga hilaw nga pagkaon nga si Alexei Yatlenko nga adunay labaw sa 3 ka tuig nga kasinatian sa hilaw nga pagkaon ug sobra sa 15 ka tuig nga kasinatian sa bodybuilding!
Nanguna si Alexei alang sa mga gusto gyud nga makakuha hilaw, natural nga kalamnan, ug nagsulat usab usa ka set sa tulo ka mga libro nga naghatag tinuud nga mga sangputanan sa epektibo nga pag-ehersisyo (sa gym ug sa balay) alang sa pagkuha sa masa sa kaunuran sa usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon, vegetarianism.
Si Alexey nagpuyo sa sunny Ecuador ug nagbansay didto.
Niini ang giingon ni Nikolai Martynov bahin sa iyang pagbansay isip usa ka hilaw nga pagkaon nga adunay labaw sa 2 ka tuig nga kasinatian:
"Gibansay ko ang akong tungtunganan ug mga bitiis sa daghang mga higayon, mokaon ako ng prutas."
Si Nikolai adunay usa ka grupo nga gipahinungod sa pagbansay sa live nga pagkaon
Si Maxim Maltsev mokaon labi sa mga prutas, ingon man mga utanon ug nut.
Ang iyang panid sa VKontakte
Ang tigpangaon sa prutas nga hilaw nga pagkaon nga si Arsen Jagaspanyan-Margaryan mao usab ang bise-champion sa kalibutan sa Muay Thai (Thai boxing). Nagtudlo sa husto nga pagkaon nga hilaw nga pagkaon aron makakuha og masa sa kaunuran. Traveller, pagbalhin.
Nagkaon nga hilaw nga pagkaon, nakaon na sa prutas nga si Denis Gridin
“Hapit usa ka tuig ako usa ka hilaw nga makaon. Bag-ohay lang, hapit usa ka bulan ang milabay, ang mga prutas ug utanon ra ang gibalhin ko. Ang akong gibanabana nga diyeta karon: 2 kg nga saging, 1 kg nga mga kahel, 3-4 nga avocado, mga utanon nga 100-200 gr., Aw, mga pakwan, melon - kutob sa gusto nimo.
Mga ehersisyo:
Bodybuilding - 15 nga pag-ehersisyo matag bulan nga dili molapas sa usa ka oras. Sa akong sistema, giapil gyud nako ang panguna nga mga ehersisyo, sama sa: squatting, deadlift, chest press, plus ang mga gusto nako. Nakuha nimo ang 5 nga ehersisyo matag adlaw, 3-4 nga mga set sa 8-12 nga pagsubli. Kung nag-squatting, kung ingon 20 reps. Sa matag pamaagi, gihatag nimo ang tanan nimong labing kaarang sa 120%, ie kung dili ka makahimo labaw pa sa 10 ka mga reps, kung ingon niana buhaton usab ang 2 pa.
Kickboxing - mga 6-7 nga ehersisyo matag bulan.
Aw, matag adlaw landong nga boksing ug mga push-up.
Ang akong kaugalingon nga opinyon mao nga wala’y espesyal nga prutas o utanon alang sa pagbomba sa kaunuran. Ang tinago mao kung unsa ka molapas sa imong sulud nga utlanan sa pagbansay. ”
Ang personal nga panid ni Denisk nga VKontakte
Prutas nga si Yan Manakov. Siya ang moderator sa labing kadaghan nga publiko sa VKontakte bahin sa himsog nga pagkaon ug pagkaon sa prutas. Mga kinabuhi ug tren sa Australia.
Tigpangita sa klase sa kalibutan, makaon nga pagkaon, tigkaon sa prutas nga si Ivan Savchuk.
Gusto niya nga ibalhin sa pranoology, nagtuo nga ang lawas sa tawo adunay makahimo nga dili katuohan nga mga butang.
Adunay usab daghang mga atletiko nga hilaw nga pagkaon nga nagpuyo sa Kasadpan. Didto, ang pagkaon ug pagpuyo sa Douglas Grahm 801010 nga sistema, gatusan, kung dili libu-libo, mga tawo ang nahimong mga atleta.
Si Douglas Graham usa ka hilaw nga makaon nga adunay hapit 30 ka tuig nga kasinatian. Awtor sa daghang mga libro bahin sa hilaw nga pagkaon, ug usa ka miyembro sa daghang mga dula sa Amerika ug internasyonal nga mga asosasyon.
Gisundan ni Douglas ang usa ka sagad nga pagkaon nga labing tambok ug nagsalig sa mga carbohydrates sa prutas ingon usa ka panguna nga gigikanan sa kusog, ingon man mga greens nga gigikanan sa mga mineral. Ang propesyonal nga runner sa ultramarathon nga si Michael Arnstein nikaon sa ingon niini gikan 2007. Si Michael ang nagdaog sa daghang mga ultra-long marathon nga labaw sa 100 kilometros! Ang iyang asawa ug mga anak hilaw usab nga mga foodist.
Dili siya maninguha sa paghimo og masa sa kaunuran, tungod kay alang sa usa ka magdadagan sa marathon kini ang sobra nga libra, apan bisan pa niana ang iyang lawas dili matawag nga sayup.
Bag-ohay lang, nahuman niya ang dili tiunay nga malisud nga Badwater Vermont Ultra Marathon, nga nagpadagan sa 135 milya tabok sa mainit nga desyerto sa Vermont sa 31 oras, ug pagkahuman usa pa nga 100 milya pila ka adlaw ang milabay sa laing marapon!
Ang iyang blog
Nagkaon sa prutas nga si Mike Vlasati gikan sa Chicago.
Nagkaon prutas sa sobra sa 4 ka tuig, nagkaon mga 2500 nga kaloriya matag adlaw (+ - depende sa kalihokan sa adlaw). Nagkaon prutas ug daghang salad alang sa panihapon. Si Mike nakigbahin sa kusog, pag-ehersisyo ug pagdagan sa sprint.
Ang iyang panid sa Facebook
Dili ra ang mga lalaki ang nagbansay, apan ang mga babaye usab!
Angela Shurina naa sa maayong kahimtang.
Nagbalhin siya aron mabuhi ang pagkaon kaniadtong 2010.
Ang iyang panid
Si Ryan usa ka vegan sa mga 10 ka tuig. Sa miaging 3 ug tunga ka tuig, nagkaon siya hilaw nga pagkaon. Ang masa sa kaunuran gipatubo sa buhi nga pagkaon. Sa aberids, sumala sa iyang pagkalkulo, ang adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya mga 3500, apan usahay moabot sa 4000 sa mga lisud nga adlaw.
Nagtrabaho si Ryan sa gym 4 nga beses sa usa ka semana sa 45 minuto, ug nag-ehersisyo usab ang cardio sa duha ka beses sa usa ka semana.