naila nga blogger sa kahimsog nga si Joe wicks (The Body Coach): istorya sa videoframerate ug kalampusan

Si Joe wicks (The Body Coach) usa ka bantog nga British fitness trainer, brodkaster ug tagsulat sa mga libro bahin sa nutrisyon. Tinuod nga si Joe wicks usa ka pagbati sa kalibutan sa kahimsog, nakuha dayon ang dili katuohan nga pagkapopular sa iyang instagram blog.

Joe semana: istorya sa kalampusan

Si Joe wicks nagmata nga sikat pagkahuman gipagawas ang iyang libro sa pagluto nga Lean sa 15, nga nahimo’g usa ka bestseller. Ang iyang coach nagpatik a serye sa dali nga himsog nga mga resipe, gikan sa mga vegetarian nga salad hangtod sa mga pasta ug pizza. Ang librong Lean sa 15 nahimo’g labing kaayo nga gibaligya sa UK kaniadtong 2015 ug nagdala’g kabantog si Joe. Labut pa, karon siya naa sa ikatulo sa nag-una nga namaligya nga mga libro sa pagluto sa tanan nga panahon!

Ang ideolohiya ni Joe wala’y kalabotan sa mga estrikto nga pagdiyeta ug grabe nga pagdili sa pagkaon. Giawhag ka nga mokaon og tama ug pilion ang mga himsog nga pagkaon, apan ang pagbag-o sa imong diyeta dili alang sa bisan unsang piho nga termino, ug sa kinabuhi. Samtang ang iyang pananglitan gipamatud-an nga bisan ang husto nga pagdiyeta mahimo nga lamian ug lainlain. "Usba ang imong estilo sa kinabuhi, ug ayaw paglingkod sa pagdiyeta", - ingon sa coach.

Sa pagkakaron, si Joe wicks, naila usab nga Body Coach, usa sa labing inila nga mga fitness blogger sa kalibutan. Sa iyang instagram gipirmahan labaw pa sa 1.6 milyon nga mga tawo! Sa iyang blog kanunay nagpatik si Joe mga resipe sa mga putahe ug video sa pag-ehersisyo. Siya usa ka tigpaluyo sa mubo nga pag-ehersisyo sa HIIT, ug gikan sa iyang panan-aw igoigo nga makahimo 15 minuto sa usa ka adlaw aron adunay dagway.

Ang iyang kaugalingon nga pamaagi 90 Day SSS (Shift, Shape ug Sustain nga plano), nga mao usab ang basihan sa iyang mga libro, sikat sa tibuuk kalibutan. Ang 90-adlaw nga rate gikan sa Body Coach nakatabang sa daghang mga tawo nga mabag-o ang ilang mga lawas. Uban sa mga resipe ug epektibo nga pag-ehersisyo Si Joe wicks naa na sa labaw sa 130 mil nga mga tawo ang nakapagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi.

Giila sa Fitness blogger nga wala ko magdahum nga ang ingon kasikat sa mga social network ug wala gyud ko paggukod sa kabantog. Pagsugod sa usa ka blog sa instagram, siya ra gusto nga makatabang sa ubang mga tawo nga mabag-o ang ilang lawas. Sa ilang programa nga gibug-atan sa timbang nakakuha si Joe mga 1.4 milyon dolyar sa usa ka bulan, ug ang kahinam sa palibot sa charismatic nga 31-anyos nga Briton nagpadayon lamang sa pagtubo.

10 nga mga lagda gikan sa Joe wicks, aron mawad-an sa gibug-aton

Bisan pa, dili kinahanglan nga mopalit espesyal nga mga kurso nga Joe wicks, aron magsugod nga mawad-an sa gibug-aton. Ang hinungdan sa iyang mga programa tin-aw ug yano: husto nga nutrisyon ug regular nga ehersisyo. Gitanyag namon kanimo ang 10 nga sukaranan nga mga lagda sa pagkawala sa timbang gikan sa Joe wicks nga sigurado nga nahibal-an nimo, apan kung unsa kini hinungdanon nga sublion:

1. Gisupak sa blogger ang mga pagdiyeta ug grabe nga pagdili sa pagkaon. Sa iyang opinyon, dili igo ang pag-diet sa pila ka adlaw aron makuha ang dugay nga mga sangputanan sa pagkawala sa timbang. Naa nimo aron mabag-o ang imong lifestyle, pagsugod sa pagkaon nga tama ug regular nga pag-ehersisyo.

2. Giawhag ka ni Joe nga mokaon 3 ka beses sa usa ka adlaw 2 ka beses sa usa ka adlaw nga pag-snack. Kinahanglan nga balanse ang imong pagdiyeta ug adunay sulud nga igo nga mga protina, tambok ug carbohydrates. Mahinungdanon nga dili magutman, apan aron pakan-on ang imong lawas ang husto nga gasolina. Ang Body Coach kanunay nga nagpatik sa mga resipe sa instagram yano apan himsog nga pagkaon.

3. Girekomenda sa coach aron magluto sa balay ug magdala pagkaon sa sulud, kini makatabang aron malikayan ang wala’y iskedyul nga pag-snack sa fast food ug mga sweet bar. Apan kung kinahanglan ka nga mokaon sa usa ka cafe o restawran, sulayi ang pag-order og karne, isda, salad.

4. Pinauyon kay Joe, makahatag ka og kabaskog sa 15 minuto ra sa usa ka adlaw, apan kinahanglan gyud HIIT-pag-ehersisyo 5-6 beses sa usa ka semana. Mahimo ka magbansay sa balay ug aron magbansay kinahanglan ka ra usa ka banig ug pila ka wanang sa sulud. Mahimo nimong sundon ang iyang mga video sa youtube o mubu nga mga video sa instagram, diin nagpakita siya mga pananglitan sa ehersisyo. Ang pagdula og isport makapadayon sa maayong pagkabutang sa adlaw.

5. Giisip sa fitness blogger nga hinungdanon nga magtrabaho sa masa sa kaunuran. Sa higayon nga nakahaum ka sa grabe nga pag-ehersisyo sa cardio, pagsugod sa pagdugang kusog nga ehersisyo alang sa pagtubo sa kaunuran. Makatabang kini aron mapadali ang metabolismo ug mapaayo ang yuta sa lawas.

6. Wala tambagi si Joe wicks aron malimitahan pag-ayo mismo sa mga produkto nga kanunay nimong gikaon. Hinayhinay nga pauswagon ang imong pagkaon, ilisan ang "dili maayo" nga mga pagkaon sa "mapuslanon" ug hatagan ang pagpalabi sa himsog nga pagkaon.

7. Kausa sa usa ka semana makaya nimo gamay nga kahuyang. Apan dili labi, kung dili adunay peligro nga makabalik sa orihinal nga estado nga gikan diin ang pag-ikyas mahimong labi ka kalisud.

8. Kinahanglan ka moinom daghang tubig, labing menos duha ka litro sa usa ka adlaw. Ang tubig nagpadali sa metabolismo ug nagluwas sa lawas gikan sa pagkakapoy sa tubig pagkahuman sa grabe nga pag-ehersisyo.

9. Girekomenda ni Joe sa paglikay gikan sa alkohol. Mahimo ka makainom, apan dili na us aka beses sa usa ka bulan.

10. Dili naton kinahanglan kalimtan ang bahin sa himsog nga pagkatulog, matag adlaw kinahanglan ka matulog 7-8 ka oras. Makatabang kini nga maminusan ang gana sa pagkaon, maminusan ang lebel sa hormone cortisol, nga makaguba sa kaunuran, ug tugutan ka nga andam alang sa grabe nga pagbansay.

Sa iyang instagram kanunay nga gibutang ni Joe ang mga litrato sa ilang mga kliyente nga adunay mga sangputanan nga "before and after". Nagpakita usab ang Body Coach imong kaugalingon nga kalampusan sa pagpadayon sa labing maayo nga porma, sa makausa pa napamatud-an ang pagka-epektibo sa iyang mga teknik. "Sa miaging unom ka bulan na-busy ako kaniadto,” ingon ni Joe wicks, "Apan may nakita pa ako nga oras alang sa imong mubo nga pag-ehersisyo sa HIIT nga magpadayon nga maayo ang lawas."

Pag-ehersisyo sa Lawas sa Lawas

Pwede ka mosuway pagbansay sa Body Coach sa iyang youtube channel. Karon, si Joe wicks't nag-post daghang mga video (mga 65), apan kanunay na-update sa mga bag-ong programa, mao nga ang mga suskritor sa channel nagtubo adlaw-adlaw. Karon adunay sila mga 250 mil ug labaw sa 11 milyon nga mga video view.

Gitanyag ka namo 5 sa mga labi ka sikat nga video sa channel nga Body Coach. Ang tanan nga kini nga ehersisyo sa istilo sa HIIT, gihimo kini nga wala’y dugang nga imbentaryo ug katapusan nga 15-20 ka minuto:

1. HIIT Home Workout alang sa mga nagsugod (2.2 milyon nga panan-aw)

2. 20 Minuto nga Fat Burning HIIT & Abs Workout (1 milyon nga pagtan-aw)

3. Fat Burning HIIT Workout (850.000 nga mga pagtan-aw)

4. Hingpit nga Lawas nga Pagsunog sa Lawas sa Balay HIIT (850.000views)

5. Ubos nga Epekto sa Mga Nagsugod nga HIIT Pag-ehersisyo (500.000 nga pagtan-aw)

Sa iyang instagram nga Body Coach nagsulat nga nagsugod sa pag-post sa mga resipe sa mga social network alang sa kalipayan ug wala bisan paghunahuna nga sa katapusan magresulta kini sa ingon kadako nga proyekto. Ang Joe wicks usa ka maayo kaayo nga pananglitan kung giunsa aron molampos sa kinabuhi, nagbuhat ra sa iyang gihigugma.

Tan-awa usab: Talambuhay ni Jillian Michaels o kung giunsa mahimong usa ka malampuson nga coach.

Alang sa pagkawala sa timbang