Kaundan
Kung wala ka daghang oras alang sa usa ka gym sa balay, sulayi napulo ka minuto uban ni Valerie Turpin: Le Programa nga Pleine Form. Ang pagpraktis kada adlaw sulod sa 10 ka minutos, mapalambo nimo ang imong numero ug hugtan ang mga kaunuran sa lawas.
Mga napulo ka minuto nga mga sesyon sa pagbansay kauban si Valerie Turpin
Ang programa naglangkob sa lima ka bahin. Ang matag bahin molungtad og 10 minutos ug naglakip sa load sa usa ka problema nga dapit: mga bukton, mga bitiis, abs. Sa ingon, pinaagi sa pagbuhat sa usa ka adlaw-adlaw nga 10 minuto, kinahanglan nimo nga kanunay nga pagbansay tanan nga kaunuran sa imong lawas. Si Valerie nagpahigayon sa mga klase sa usa ka kusog nga tulin, ang tanan nga mga ehersisyo pamilyar, apan adunay pipila ka mga bag-o. Ang programa makatabang sa paghimo sa imong mga bitiis nga slim, higpitan ang mga sampot, kuhaa ang mga kilid ug pagpakunhod sa tambok sa mga kamot.
Ang Full Fitness Program naglakip 5 napulo ka minuto nga mga leksyon sa mosunod nga mga bahin sa lawas:
- Biceps ug triceps, buttocks, upper abs.
- Mga kaunoran sa dughan, obliques, buttocks, quadriceps, hamstring.
- Ubos nga abs, likod, hips.
- Mga abaga, quads, mga kaunuran sa kilid sa tiyan
- Ang mga kaunoran sa dughan, sampot ug bug-os nga pug-anan.
Alang sa advanced fitness complex mahimo’g ingon kadali, apan aron mapadayon ang akong kaugalingon sa porma nga kini mohaum sa hingpit. Dugang pa, mahimo nimong kuhaon ang indibidwal nga quarter nga Valerie Turpin ug aron madugangan ang uban pang mga programa sa kahimsog alang sa labing kaayo nga epekto.
Kanus-a ko kinahanglan nga magtrabaho alang sa Valerie Turpin? Kini tanan nagdepende sa gidaghanon sa libre nga oras ug sa imong lebel sa pisikal nga kahimsog. Mahimo kang magbansay kada adlaw sulod sa 10 ka minuto kung aduna kay gamay nga oras o dili ka pa andam nga mobuhat pa. O mahimo nimo ang ehersisyo sa kinatibuk-an, pananglitan, 3-4 ka beses sa usa ka semana. Apan ang ulahi nga kapilian mas angay nga gibansay nga mga batang babaye, nga dugay na nga nakigbahin sa kahimsog. Ang programa, Valerie maayo kay mahimo nimong ikombinar ang napulo kung gusto nimo.
Ang mga bentaha ug disbentaha sa napulo ka minuto nga Valerie Turpin
pros:
1. Kinahanglan 10 minuto ra. Uyon, ang tanan makapangita sa ingon ka gamay nga oras alang sa kahimsog sa balay.
2. Ang tanan nga pagbansay Valerie kusog ug lagsik nga dagan. Ang kalaay halos imposible.
3. Ang French trainer naghatag ug maayong ehersisyo para sa mga bitiis ug sampot. Palihug timan-i nga ang programa nga Valerie Turpin - Bodysculpt maayo usab nga gikonsiderar ang mga paa.
4. Spotted nga kini nga ehersisyo makatabang sa pagtangtang sa hips ug pagpakunhod sa hawak.
5. Napulo ka minuto uban ni Valerie Turpin perpekto alang sa usa ka "porma sa suporta". Kung nakab-ot na nimo ang usa ka maayong resulta sa kahimsog, kini nga komplikado mahimo nga malampuson nga ayohon kini.
6. Mahimo nimong gamiton ang usa ka yugto ingon dugang nga palas-anon sa batakang pagbansay. Pananglitan, naghimo ka ba sa bisan unsang programa sa kalig-on, apan gusto nimo nga madugangan ang luwan sa mga sampot. Buhata ang napulo ka minuto kauban si Valerie Turpin pagkahuman sa mga nag-unang sesyon, sa ingon nagdugang ang kaepektibo niini.
disbentaha:
1. Video nga gihimo sa French lang.
2. Ang programa walay cardio workout, ug ingon sa imong nahibal-an nga walay aerobic exercise aron molampos sa pagkawala sa timbang nga mas lisud.
3. Ang pagbansay dili matawag nga komprehensibo. Kung daghan ka nga trabaho sa pagpaayo sa porma, pagpili usa ka bug-os nga kurso sa kahimsog. Pananglitan, mahimo nimong sulayan ang 30 Day Shred kauban si Jillian Michaels.
Ang pagpihigpihig nga pagbansay kauban si Valerie Turpin parehas nga yano ug epektibo kaayo. Gipahugot nimo ang imong lawas, gipamubu ang mga kaunuran ug gipamubu ang volume. Apan, alang sa usa ka komprehensibo nga paagi sa pagpili, alang sa panig-ingnan, pagbansay uban sa Jillian Michaels, ug mga klase uban sa Valerie sa pagbiya ingon sa dugang nga load.