Kaundan
"Yoga alang sa pagkawala sa timbang" ni Jillian Michaels — usa ka kombinasyon sa klasiko nga yoga ug kabaskog. Dad-on nimo ang imong paborito nga asana, apan mas komplikado nga mga pagbag-o nga magtugot kanimo nga mawad-an sa timbang.
Kung ang programa modagan, siguruha nga sundon ang husto nga mga ehersisyo. Ang nag-unang butang dinhi dili katulin, apan kalidad. Paminaw pag-ayo sa tanan nga mga rekomendasyon gikan ni Jillian Michaels, ug klaro nga sunda ang mga panudlo alang sa labing kataas nga epekto.
Alang sa mga pag-ehersisyo sa balay girekomenda namon ang pagtan-aw sa mosunud nga artikulo:
- Tanan bahin sa mga fitness bracelet: unsa kini ug unsaon pagpili
- Ang nag-una nga 50 labing maayo nga ehersisyo alang sa usa ka patag nga tiyan
- Nag-una nga 20 nga mga video sa pag-ehersisyo sa cardio alang sa pagkawala sa timbang gikan sa Popsugar
- Nag-una nga 20 labing maayo nga mga babaye nga nagdagan nga sapatos alang sa luwas nga pagdagan
- Tanan bahin sa push-UPS: mga dagway + mga kapilian nga pushup
- Nag-una nga 20 nga ehersisyo aron mapalanog ang mga kaunuran ug adunay kusog nga lawas
- Nag-una nga 20 nga ehersisyo aron mapaayo ang postura (litrato)
- Nag-una nga 30 nga ehersisyo alang sa gawas nga paa
Mahitungod sa programa Yoga alang sa gibug-aton sa pagkawala Jillian Michaels
Gipadayon sa Yoga Meltdown ang tanan nga mga bentaha sa klasiko nga yoga: pagkahuman sa regular nga pagpraktis mapauswag nimo ang pag-inat ug pagka-flexible, makahimo sa pag-establisar sa husto nga pagginhawa ug makabaton og maayong kahimsog. Apan labaw pa niana, mawad-an ka sa gibug-aton, higpitan ang mga kaunuran ug dad-on sila sa maayong tono. Bisan pa, kini nga pamaagi sa yoga nagpahinabog kasuko. Daghan ang nagsaway niini nga programa Jillian Michaels tungod sa usa ka athletic nga pamaagi sa yoga. Mao nga kung ikaw usa ka fan sa klasikal nga yoga ug dili gusto ang wala kinahanglana nga mga eksperimento, isugyot nga mopili ka og lain nga programa.
Ang Yoga Meltdown naglangkob sa duha ka lebel: sayon ug abante. Ang matag ehersisyo molungtad ug mga tunga sa oras. Para sa mga leksyon, magkinahanglan ka lang ug Mat. Kauban sa mga ehersisyo ni Jillian Michaels nagpakita ang duha ka babaye. Ang usa nagpakita usa ka dali nga pagbag-o sa mga ehersisyo, ug ang lain nga komplikado. "Yoga alang sa gibug-aton sa pagkawala" dili gitumong sa beginners, apan kon kamo sa pagbuhat sa yano nga exercises, ang programa mahimong usa ka pwersa ug beginners. Mahimo usab nimong kuhaon ug uban pang pagbansay si Jillian Michaels para sa mga nagsugod.
Ang tukma nga mga rekomendasyon kung unsa kadugay ang pagpadagan sa programa, si Jillian Michaels wala. Kung "Yoga para sa gibug-aton" lamang ang imong gibuhat, dayon sunda ang unang 10-14 ka adlaw ug dayon ipadayon sa sunod. Kung gusto nimo nga madugangan ang iyang naa na nga plano sa kahimsog, dayon buhata ang yoga 1-2 beses sa usa ka semana. Makatampo kini sa lainlaing mga ehersisyo, ug makatabang sa mga kaunuran nga mabawi nga mas paspas.
Ang mga bentaha sa "Yoga alang sa pagkawala sa timbang":
- Gawas pa sa tanan nga mga bentaha sa klasiko nga programa sa yoga kauban si Jillian Michaels mahimo ka mawad-an sa gibug-aton ug higpitan ang imong lawas.
- Ang pag-ehersisyo makapauswag sa imong pag-inat ug pagka-flexible, ug makatabang sa paghupay sa tensiyon gikan sa mga kaunuran.
- Yoga uban ni Jillian Michaels mahimo nimong ipatuman ang mga pagbiyahe sa negosyo ug mga pagbiyahe. Alang sa pagbansay kinahanglan nimo lamang ang usa ka Banig, ug kung wala ang mga paglukso ug kusog nga mga ehersisyo mahimo’g magbansay hapit sa hilom.
- Ang pagbansay gihimo sa usa ka gisukod nga tulin, mao nga usa ka maayong kapilian alang sa mga naglikay sa taas nga tensiyon sa kasingkasing.
- Regular nga paghimo sa programa sa Yoga Meltdown, imong mapauswag ang imong pagkadugtong ug balanse, ug makakuha ka dexterity sa mga lihok.
- Ang "Yoga alang sa pagkawala sa timbang" perpekto alang sa pag-ehersisyo sa buntag. Sa usa ka bahin, kini gihimo sa usa ka hilom nga dagan, aron kini mahimo bisan sa sayo sa buntag. Sa laing bahin, ang programa naghatag og igong pressure aron ma-energize human makamata.
- Uban sa yoga ang Jillian Michaels nakakat-on ka sa pagginhawa sa husto.
- Pagkahuman sa klase, gigarantiyahan nimo ang imong kaugalingon nga maayong kahimsog.
Kontra sa "Yoga alang sa pagkawala sa timbang":
- Ang "Yoga alang sa pagkawala sa timbang" ni Jillian Makes dili klasikal nga yoga. Hinuon, kini usa ka mas kusog nga bersyon niini. Ang mga sumusunod sa yoga dili makatimbang-timbang niini nga programa, ang American coach.
- Ang Yoga Meltdown wala gituyo alang sa pagpahayahay. Una ug labaw sa tanan, kini usa ka programa sa kahimsog.
- Aron mawad-an sa gibug-aton, ang pagbuhat bisan sa usa ka fitness yoga igo nga lisud. Girekomenda nga pagbansay 1-2 beses sa usa ka semana dugang sa mga nag-unang klase. Tan-awa ang mga ehersisyo Jillian Michaels ug pagpili og butang nga angay kanimo.
Ang “Yoga for weight loss” ni Jillian Michaels makadani sa mga nangita sa hingpit nga kombinasyon sa yoga ug fitness. Bisan pa, ang programa tingali dili angay alang sa mga fans sa yoga ug classic fitness.
Tan-awa usab:
- Pag-ehersisyo Jillian Michaels: asa magsugod
- Tanan nga ehersisyo Jillian Michaels sa usa ka kombenyente nga lamesa sa summary