Ang 10 katingalahang mga kaayohan sa fenugreek

Sa dugay nga panahon, ang mga tawo nakasabut kaayo sa hiyas sa mga tanum sayo ug gigamit kini. Ang kini nga kahibalo gipasa gikan sa kaliwatan ngadto sa kaliwatan ug karon ang pipila sa mga tanum nga gigamit gihapon sa daghang mga langit.

Kini ang kaso sa fenugreek. Gitawag usab nga senégrain o trigonella, ang fenugreek usa ka tanum nga tanum sa pamilya Fabaceae, apan labi na ang mga dicotyledon nga sagad gitawag nga mga legum.

Kini panguna nga gigamit alang sa mga hinungdan sa medisina ug alang sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo. Ania ang 10 nga kaayohan sa fenugreek.

Unsa ang fenugreek?

Alang sa talaan, una sa tanan ang usa ka tanum nga lumad sa Tunga'ng Sidlakan, labi na sa Egypt ug India (1).

Kini mahimo’g dali kaayo nga pagpopular sa baybayon sa Mediteranyo, sa ato pa, sa mga nasud nga naa didto.

Ang Fenugreek usa ka karaan na nga tanum nga gigamit sa mga Ehiptohanon aron pag-embalsamar sa ilang patay o pagtambal sa pagkasunog.

Usa ka papyrus nga gitawag nga Eber papyrus, nga nagsugod pa kaniadtong 1500 BC nga nagpamatuod sa paggamit niini sa mga komunidad sa Egypt kaniadtong panahona.

Ang bantog nga mga numero gikan sa karaang Greece naggamit usab niining bantog nga tanum. Lakip sa uban pa, ang bantog nga doktor nga Greek nga Hippocrates ang naghisgut usab niini ingon usa ka tambal sa pipila nga mga sakit.

Ang Griyego nga doktor sa unang siglo BC. Ang AD, girekomenda usab kini ni Dioscorides aron matambal ang mga impeksyon sa matris ug uban pang mga lahi sa panghubag.

Gigamit usab kini sa mga Romano aron pakan-on ang ilang mga baka ug kabayo, busa ang ngalan nga Latin niini nga "foenum graecum" nga nagpasabut nga "Greek hay". Kini nga tanum nalista sa French Pharmacopoeia gikan pa sa ika-17 nga siglo.

Ang Fenugreek usa ka tinuig nga tanum nga adunay gitas-on nga tali sa 20 ug 50 cm. Ang mga dahon niini gilangkuban sa tulo nga leaflet ug ovals. Ang mga prutas dilaw-beige ang kolor ug adunay kusug nga baho nga nagpahinumdum sa hay.  

Ang mga prutas mga pod nga adunay gahi kaayo nga oblong, mucilaginous ug angular nga mga liso sa sulud niini.

Medyo kapait ang ilang lami. Ang Fungreek gipatubo sa wala matikad nga mga yuta ug gusto sa mga banayad, dili ulan nga klima. Kini usa ka tanum nga nanginahanglan kaayo sa tradisyonal nga medisina ug sa moderno nga medisina.

Wala nakit-an nga mga produkto.

komposisyon

Ang Fenugreek usa ka talagsaon nga tanum nga gihimo sa daghang mga elemento.

• Una sa tanan, adunay kini sulud nga daghang mga elemento sa pagsubay sama sa potassium, sulfur, iron, magnesium, posporus ug uban pa sa daghang proporsyon.
• Dugang niini adunay sulud nga daghang mga bitamina, labi ang bitamina A, B1 ug C nga hinungdanon alang sa husto nga paglihok sa organismo.
• Ang Senegrain adunay sulud nga daghang protina, lipid ug carbohydrates.

• Sa mga bunga sa fenugreek makit-an nimo ang mga antioxidant ug acid sama sa nikotinic acid.

Makita usab nimo ang mga alkaloid, flavonoid, lecithin ug saponins nga moapil sa husto nga paglihok sa mga sex hormone, endocrine gland ug ang synthesis sa kolesterol.

• Ang Fenugreek adunay sulud usab nga usa ka amino acid nga gitawag nga 4-hydroxy-isoleucine, nga makita nga nagdugang sa paghimo sa lawas nga insulin kung ang kataas sa asukal sa dugo taas kaayo.
• Ang mga binhi sa Senégrain adunay sulud nga porsyento nga mga mucilaginous fibers nga moabot sa 40%.

Ang 10 nga mga benepisyo sa fenugreek

Batok sa pagkawala sa buhok ug pagkaupaw

Gigamit ang Fenugreek sa daghang mga kultura alang sa pag-atiman sa buhok. Kini sama ka malipayon sama sa pagpahiuli (2).

Alang sa mga tawo nga nag-antos sa pagkabali sa buhok, ang usa ka aplikasyon nga fenugreek nga pulbos sa buhok makatabang sa pagpalig-on niini.

Sa tinuud, adunay sulud kini nga daghang mga sustansya nga naghimo nga posible nga mapalig-on ang capillary base sa buhok. Mahimo usab kini gamiton ingon usa ka natural nga shampoo.

Kung adunay ka pagsugod sa pagkaupaw, ang usa ka aplikasyon nga pulbos sa kini nga tanum makapaayo kanimo ug maseguro nga magpadayon ang imong buhok.

Ang tanum nga buhong sa mga phytoestrogens, makatabang kini sa paglambo sa pagtubo sa buhok. Dugang pa, alang sa mga tawo nga adunay daghang buhok ug labi na ang frizzy nga buhok, mahimo nila gamiton ang senégrain aron mahimo ang pagtambal matag karon ug unya.

Sa pagpakig-away batok sa dandruff, kini nga tanum epektibo kaayo. Kinahanglan ra nimo nga ibutang ang usa ka maskara sa buhok nga nakabase sa fenugreek nga makahimo sa pagkuha sa tanan nga kini nga balangaw.

Fenugreek aron mapalambo ang pagpasuso?

Kini usa ka tanum nga dili girekomenda sa panahon sa pagmabdos, apan sa panahon sa pagpasuso mahimo kini epektibo kaayo.

Salamat sa diosgenin nga sulud niini, ang fenugreek adunay usa ka kabtangan nga galactogenic, nga makatabang sa pagpalihok sa paghimo sa gatas sa suso sa mga bag-ong inahan.

Gipamatud-an sa pipila nga mga tigdukiduki nga ang pag-ut-ut sa tulo ka mga kapsula sa kini nga tanum kada adlaw mahimo nga madugangan ang paghimo sa gatas sa inahan sa mga babaye hangtod sa 500%.

Dili lamang kini nagdugang ang gidaghanon sa gatas sa suso, apan nagpalambo usab sa kalidad niini. Mahimo na pakan-on ang bata ug malikayan ang peligro sa colic ug gas.

Hinumdomi usab nga ang mga binhi sa tanum mahimo nga madugangan ang gidaghanon sa suso.

Tin-aw usab nga ang uban pang mga pagtuon nga gihimo sa usa ka limitado nga gidaghanon sa mga babaye nga nakahinapos nga ang fenugreek wala makapukaw sa paghimo sa gatas sa inahan (3).

Tungod kay ang matag babaye adunay metabolismo, mahimo nimo nga sulayan ang fenugreek aron madugangan ang imong gatas sa gatas. Kung okay kana kanimo, maayo. Sa kini nga kaso, moadto ka sa ubang mga pagkaon aron makahimo daghang gatas.

Aron mabasa: Ang 10 nga kaayohan sa mga liso sa chia sa lawas

Aron adunay matahum nga panit

Kaniadto nga panahon, ang paggamit sa mga binhi nga fenugreek nahibal-an nga makahupay sa panit batok sa mga pagkalagot ug sakit sa panit.

Karon ang mga binhi mahimong magamit sa paghimo sa usa ka maskara sa nawong aron mahatagan ang sanag sa panit ug maayong pagkahan-ay.

Dugang pa, sila usa ka maayo nga tambal alang sa mga blackhead nga usahay molambo sa nawong. Ang lana nga Fenugreek, nga gigamit sa nawong ug sa panit, adunay mga kontra-makapahubag nga kinaiya, apan makatabang usab sa pagpakigbatok sa eczema.

Aron adunay panit nga wala’y buling ug wala’y pimple, pagpili alang niining talagsaon nga tanum. Dugang pa, alang sa pipila nga mga kondisyon sa panit, kini ayohon nimo ug tugutan nga adunay ka klase sa panit nga kanunay nimo gusto.

Ang binhi nga Fenugreek makatabang sa pagpakig-away batok sa maayong linya ug kunot, ug busa pakigbatokan ang pagtigulang.

Usa ka diuretic

Gihinloan niini ang lawas ug gitugotan nga mawala ang tanan nga mga hilo nga gihatag sa mga tambal ug pagkaon.

Pinaagi sa paggamit sa senégrain, makasiguro ka nga adunay usa ka organismo nga kanunay limpyo ug dili maapektuhan sa mga hilo.

Ingon kadugangan, ang fenugreek usa ka natural nga protektor sa hepato, nga nagpasabut nga kini epektibo nga gipanalipdan ang pagtuo.

Nakatabang usab kini nga tangtangon ang mga hilo nga gitipig sa mga amimislon ug mapanalipdan kini batok sa mga sakit sama sa fatty atay ug pagkahilo sa etanol.

Pagpalambo sa Imong Immune System Uban sa Fenugreek

Ang Fenugreek nakapadasig sa immune system ug busa gitugotan kini nga makaaksyon dayon ug dali sa lainlaing mga pag-atake gikan sa gawas.

Sa karaang Greece; Girekomenda kini ni Dioscorides, pisiko, botanist ug parmasyutiko nga magtratar sa mga impeksyon sa bawian ug pila nga panghubag.

Sa medisina sa India, gigamit kini aron matambal ang mga impeksyon sa urinary tract, uterine ug vaginal impeksyon.

Gigamit kini sa moderno nga medisina, ug ang tanum opisyal nga narehistro sa lainlaing mga pharmacopoeias sa daghang mga siglo. Sa merkado, makit-an nimo kini ingon usa ka suplemento sa pagkaon o pulbos nga mahimo nimo kanunay makuha aron mahupayan ang imong kaugalingon.

Usa ka kusug nga aphrodisiac

Aron mapaayo ang imong nahimo nga sekswal, wala’y labi ka natural kaysa paggamit sa fenugreek ingon usa ka natural nga aphrodisiac.

Kini nagdugang sekswal nga pangandoy ug gana. Ingon kadugangan, makig-away kini batok sa kabugnaw ug kapeligro sa kakulian sa pakighilawas. Kaniadto nga panahon, gigamit kini sa mga Arabo aron mapaayo ang ilang libido.

Fenugreek aron madugangan ang gidaghanon sa suso

Alang sa mga atleta nga gusto nga dugangan ang gidaghanon sa ilang mga suso, ang pagkonsumo sa mga binhi nga fenugreek mao ang labi kaayo nga butang nga buhaton (4).

Alang sa mga babaye nga gusto nga dugangan ang gidaghanon sa ilang suso, ania ang usa sa mga natural nga solusyon nga mahimo nimong gamiton.

Imbis nga mogasto sa daghang kantidad nga salapi alang sa cosmetic surgery nga mahimo’g adunay negatibo nga mga epekto, nganong dili nimo sulayan kini nga natural nga solusyon nga wala’y mga epekto.

Ang mga binhi sa kini nga tanum adunay sulud nga nutrisyon nga makapadasig sa paghimo sa piho nga mga hormone sa sekso sa mga babaye, labi na ang estrogen sa suso.

Ang mga bitamina A ug C ingon man ang lecithin magduso sa pagpalambo sa mga tisyu ug mga glandula sa mammary.

Bisan tuod tinuud nga kini nga tanum makatabang sa paghatag kadaghan sa imong suso, ayaw pagdahum nga adunay igo nga igo nga pagsaka sa una. Ang pag-uswag hinayhinay.

Pagpukaw sa imong gana sa Senegalese

Daghang mga solusyon sa kemikal ang magamit alang sa mga tawo nga gusto nga modugang timbang o gusto nga makuha ang ilang gana.

Ikasubo, kini nga mga produkto adunay mga epekto ug busa labi pa o dili kaayo makadaot. Sa laing bahin, kung nangita ka ug natural nga solusyon para magkaon ka sa matag kaon nimo, inom og fenugreek kanunay.

Adunay kini pagpanag-iya sa paglihok sa pipila sa imong mga hormone ug busa nakapadasig sa imong gana. Ingon kadugangan, kini usa ka maayong paagi aron makakuha og gibug-aton.

Kini natural ug wala’y epekto. Gigamit usab kini sa pagtambal sa daghang mga sakit sama sa anorexia, anemia ug sa kaso sa pipila nga mga sakit sa digestive.

Alang sa mga atleta o alang sa bisan kinsa nga gusto nga dugangan ang kadaghan sa kaunuran, ang tanum girekomenda pag-ayo.

Paghatag tono sa imong lawas

Daghang mga tawo nga nag-antos sa kahuyang sa ilang lawas. Gibati nila nga maluya kanunay. Kini tungod sa kakulang sa bitamina ug mga sustansya sa lawas.

Usahay kini nga kahimtang tungod sa pipila nga mga sakit. Aron adunay tono, ang fenugreek ingon usa ka angay nga solusyon.

Mahimo nimo kini makit-an sa pulbos o ingon usa ka suplemento sa pagkaon nga magtugot kanimo sa pagpalig-on sa imong tibuuk nga lawas. Tugotan ka niini nga mapalig-on ang imong kaunuran ug hatagan kusog.

Pinaagi sa pagdugang sa pagkonsumo sa senégrain sa isport ug uban pang mga tanum nga medisina, kanunay ka puno sa kusog sa pag-atubang sa imong mga adlaw.

Sa kultura sa Asya, kini nga tanum gigamit sa daghang mga agalon sa martial arts ug tradisyonal nga mga doktor aron maibalik ang kusog sa mga nanginahanglan.

Ipadayon ang imong sistema sa kasingkasing

Karon, daghang mga tawo, bata ug tigulang nga parehas, gibutyag sa mga problema sa kasingkasing gikan sa ilang pagdiyeta ug adlaw-adlaw nga kapit-os (5).

Ang Fenugreek adunay sulud nga kabtangan nga gitawag og kolesterol nga makatabang nga mapanalipdan batok sa tanan nga mga problema sa kasingkasing.

Kauban ang lecithin ug ang kolesterol nga nagpaubus sa kolesterol nga sulud niini, makatabang kini kanimo nga makontrol ang lebel sa kolesterol sa imong dugo.

Ang lebel sa dili maayo nga kolesterol mokunhod sa imong dugo ug ang pagtaas sa HDL. Adunay piho nga pagkamaunat sa sirkulasyon sa dugo, nga magtugot sa suso nga masustansya og maayo ang sistema sa kasingkasing.

Tungod niini mapanalipdan ka batok sa mga sakit sama sa mga aksidente sa kasingkasing, hypertension ug hypotension nga naghulga sa kinabuhi sa kadaghanan sa tibuuk kalibutan.

Konsumo kini nga tanum kutob sa mahimo aron mapanalipdan ang imong kasingkasing batok sa tanan nga mga sakit.

resipe

Mga resipe aron mapadako ang imong suso

Kinahanglan nimo

• 200 g nga fenugreek nga binhi
• ½ tasa sa tubig

Pagpangandam

Galinga ang imong mga binhi nga fenugreek.

Sa usa ka gamit, paghan-ay ang nakuha nga fenugreek nga pulbos. Idugang ang imong tubig ug isagol nga maayo.

Biyai aron makapahulay sa 10 minuto. Ang sagol nga gibag-on pagkahuman sa oras sa pagtindog. Ibutang kini sa imong suso.

Buhata kini nga lihok duha hangtod tulo ka beses sa usa ka semana nga labaw sa 3 ka bulan aron makita ang mga epekto.

Fenugreek nga tsaa

Kinahanglan nimo (6):

• 2 nga kutsarita nga fenugreek
• 1 nga kopa
• 3 nga kutsara nga dahon sa tsaa

Pagpangandam

Dugmoka ang mga binhi nga fenugreek

Pabukala ang imong tubig sa usa ka takure

Ipaubus ang takure gikan sa kainit ug idugang ang mga binhi nga fenugreek ug mga dahon nga berde nga tsaa.

Pasagdi kini nga matulin sa 5 hangtod 10 minuto sa dili pa kini ihalad.

Mahimo nimo gamiton ang ubang mga tanum (mint, thyme, ug uban pa) imbis nga tsaa.

Nutrisyon nga kantidad

Ang tsaa mao ang ikaduha nga labing giut-ut nga ilimnon pagkahuman sa tubig. Giisip kini nga elixir sa pagkabatan-on.

Pinaagi sa daghang mga flavonoid nga sulud niini, gipanalipdan ka sa tsa gikan sa sakit nga kasingkasing. Sa tinuud, gipipis ang dugo sa dugo, gipanalipdan ang mga bungbong sa mga ugat.

Nga klaro nga adunay tinuud nga epekto sa imong cardiovascular system. Sulod sa daghang mga siglo, ang mga pisiko nakahimo sa pagtinagdanay sa karaang Tsina taliwala sa kanunay nga pag-inom og tsaa ug pagkunhod sa hypertension, sakit sa kasingkasing ug kolesterol.

Gipadasig usab sa tsa ang kalihokan sa imong mga emunctories, kana ang giingon nga ang mga organo nga naglimpyo sa imong lawas. Pinaagi sa wala’y gamit nga kahimanan nagpasabut ang mga amimislon, atay, panit, baga.

Gipadasig usab niini ang sistema sa digestive nga labi ka nipis, usa ka antifungal, usa ka antiviral, usa ka antibacterial ug usa ka antimicrobial. Mabuhi ang tsa!

Sama sa alang sa fenugreek, naghatag kini kanimo tono ug kusog. Ang Fenugreek usab usa ka maayo nga aphrodisiac. Kini usab nakapukaw sa maayong pagkatulog. Mahimo nimo mabasa ang tanan nga detalyado nga mga benepisyo sa fenugreek sa una nga mga linya sa kini nga artikulo.

Pag-amping alang magamit

Ang Fenugreek wala’y mga epekto alang sa daghang mga tawo kung kini giut-ut ingon nga pagkaon. Sa India ang mga dahon sa fenugreek gikaon ingon usa ka utanon.

Ang pila ka mga tawo dili makaagwanta sa baho sa fenugreek. Bisan pa, ayaw palabya ​​ang mga benepisyo nga gitanyag kanimo sa pagkaon tungod sa pagkasensitibo sa imong pamati. Paghiusa sa fenugreek sa ubang mga pagkaon aron maminusan ang baho niini nga mahimong makahasol kanimo.

Ang mga epekto sa fenugreek mahimo nga bloating, pagtatae, gas, ug usa ka kusug nga baho sa ihi.

Mahimo ka usab adunay mga reaksiyon nga alerdyik pagkahuman sa sobra nga dosis: hubag ang nawong, paghuot sa ilong, pag-ubo.

Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa mag-inom fenugreek alang sa tambal. Gipaubos sa Fenugreek ang lebel sa asukal sa dugo sa imong lawas.

Sa tinuud kung nahurot nimo ang fenugreek samtang nagpaagi ka sa mga pagtambal sa diabetes, ang lebel sa asukal sa dugo mous-os nga dili normal.

Kung nagkuha ka mga manipis nga dugo o coagulant, pakigsulti sa imong doktor sa wala pa maggamit fenugreek alang sa mga katuyoan sa medisina. Makig-uban siya sa mga tambal.

Regular nga susihon ang imong kahimsog aron malikayan ang peligro nga magdugo.

Ayaw pag-ut-ut fenugreek kung bag-o ka pa nga adunay operasyon o nagplano nga mag-opera sa medisina sa sulud sa sunod nga duha ka semana.

Ang Fenugreek usab nakig-uban sa aspirin, motrine, ug uban pang mga ibuprofens.

Ang Fenugreek mapuslanon kaayo alang sa kahimsog sa mga kababayen-an labi na ang mga nagpasuso. Bisan pa, likayi ang sobra, ug ut-uti kini labi pa ingon usa ka pagkaon ug dili ingon pagdugang sa pagdiyeta. Kapin sa 1500 mg matag adlaw nga fenugreek igo kung nagpasuso ka.

Kung alerdyik ka sa mga lugas ug nut, pagbantay alang sa fenugreek. Mahimo nimong mapalambo ang mga alerdyi tungod kay kini nga pagkaon gikan sa pamilya nga fabaceae sama sa mga gisantes, soya.

[amazon_link asins=’B01JOFC1IK,B0052ED4QG,B01MSA0DIK,B01FFWYRH4,B01NBCDDA7′ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’75aa1510-bfeb-11e7-996b-3d8074d65d05′]

Panapos

Ang Fenugreek mahimong mahurot sa daghang paagi. Bisan kung kini aron mabag-on ang imong mga sarsa, idugang kini sa imong mga resipe ug daghan pa, kini hingpit nga natagbo.

Alang sa mga vegetarian, girekomenda nako ang pagluto sa imong pagkaon nga adunay dahon nga fenugreek. Sa India ang mga dahon nga fenugreek sa kasagaran gidugang sa mga pinggan, salad, yogurt. Igisa ang dahon nga fenugreek.

Alang sa mga kabalaka sa kahimsog, mahimo nimong ubuson ang mga dahon sa fenugreek o binhi. Pag-refer sa naandan nga pag-amping sa wala pa mag-inom og fenugreek alang sa medikal nga katuyoan.

Kung nakagusto ka sa among artikulo, ayaw kalimti nga gusto ug ipaambit ang among panid.