Ipresentar ko kanimo dinhi ang usa ka pinili nga mga libro, kay pakigbatok sa depresyon sa natural nga paagi.
Gihatagan ko usab ikaw sa pakisayran sa Amazon aron makakuha ka usa ka ideya.
Ang mga libro kanunay nga naghatag kanako og daghang suporta, apan hinumdomi nga ang paglihok mao ang labing hinungdanon. Mahimo kang mag-book og 50 ka kulbahinam nga mga libro bahin sa hilisgutan nga walay aksyon nga dili mausab ang imong sitwasyon. Ug nagsulti ako nga nahibal-an 🙂
Usa ka maayong tigpaminaw!
Pagtambal sa depresyon
Pag-ayo sa stress, kabalaka, depresyon nga walay droga o psychoanalysis
"Doktor ug tigdukiduki sa cognitive neuroscience, David SERVAN MAGSULAT nag-uli sa klinikal nga praktis ug panukiduki, labi na sa neurobiology sa mga emosyon. Siya nahimong instrumento sa pagtukod ug dayon nagdumala sa Center for Complementary Medicine sa University of Pittsburgh.
Si David Servan-Schreiber nagdapit kanato sa pagdiskobre ug bag-ong tambal nga walay tambal o psychoanalysis. Usa ka rebolusyonaryong pamaagi sa pagtambal nga magamit sa tanan aron makit-an ang panag-uyon ug balanse sa sulod pinaagi sa pagpaminaw sa atong mga emosyon. Gihatagan niya kami og pito ka orihinal nga mga pamaagi aron mahimong hingpit ang among kaugalingon ug magkinabuhi nga labi ka maayo, yano ra ”
Si David Servan-Schreiber labi nga nailhan sa iyang mga libro sa kanser sama sa Anticancer. Girekomenda usab nako ang libro: Makasulti kami daghang beses, makapatandog kaayo ug gisulat sa wala pa siya mamatay.
Depresyon, usa ka pagsulay alang sa pagdako (Moussa Nabati)
Si Moussa Nabati usa ka psychoanalyst ug tigdukiduki. Nagtanyag siya og lahi ug napuno sa sala nga pamaagi sa depresyon. Makapapresko!
“Sukwahi sa popular nga pagtuo, ang depresyon, layo sa usa ka sakit nga wagtangon, nagrepresentar sa usa ka hamtong nga krisis, ang pribilehiyo nga oportunidad sa pag-ayo sa sulod nga bata. Sa kondisyon nga abi-abihon ug trabahuon, kini makatabang sa tawo sa pagbangotan sa ilang kagahapon, nga sa katapusan mahimong ilang kaugalingon, ang usa nga sila kaniadto apan wala gayud mangahas nga mahimong, tungod sa kahadlok nga makadisturbo, nga dili makapahimuot . ”
Pagsagubang sa depresyon ni Charly Cungi
"Ang kinabuhi nag-atubang kanato sa mga babag nga lisud buntogon (kasubo, panagbulag, pagkawala sa trabaho, padayon nga kapit-os, mga panagbangi sa trabaho o sa balay, mga kapakyasan ...) uban sa ilang bahin sa masakit nga mga emosyon. Kon kaisa ang pag-antos nagapadayon kag nagadugang tubtob sa punto nga ginapunggan sini ang tawo sa paghunahuna sing maayo sa mga problema nga nagatublag sa ila. ”
Ang tagsulat nagtanyag daghang mga ehersisyo base sa CBT (Cognitive and Behavioral Therapy)
Depresyon, unsaon pagkuha niini
“Makagawas ka sa depresyon. Dili kita maguol sa tibuok kinabuhi. Dili kini usa ka kakuwang sa kabubut-on o usa ka yano nga pagkaluya, apan usa ka sakit nga mamaayo. Kini nga praktikal nga giya nagtubag sa imong mga pangutana ug nagtanyag kanimo usa ka pamaagi aron mabag-o ang imong pagtan-aw sa imong kaugalingon ug sa kalibutan. Ang mga pangutana: unsa nga pagtambal ang angay kanimo? ”
Pag-ayo sa Depresyon: Mga Gabii sa Kalag
“Ang depresyon makaapektar sa usa sa lima ka Pranses nga mga tawo. Unsa ang atong nahibal-an karon bahin sa gigikanan, mga mekanismo ug ebolusyon niining dugay nga nahilayo nga sakit? Unsa ang papel sa kemistriya sa utok sa pagpalihok niini? Sa unsang paagi kini makaapekto sa lawas sa normal nga paglihok niini? Ngano nga ang ubang mga tawo ingon og dili kaayo huyang kaysa sa uban? ”
Pagpalambo sa pagsalig sa kaugalingon
Dili Hingpit, Libre ug Malipayon: Mga Praktis sa Pagtamod sa Kaugalingon ni Christophe André
“Aron mahimong imong kaugalingon sa katapusan. Dili na mabalaka bahin sa epekto nga naa nimo. Lihok nga walay kahadlok sa kapakyasan o paghukom. Dili na mangurog sa ideya sa pagsalikway. Ug sa hilom nga pagpangita sa iyang dapit taliwala sa uban. Kini nga libro makatabang kanimo sa pagpadayon sa dalan sa pagsalig sa kaugalingon. Aron matukod kini, ayohon kini, panalipdan kini. Siya motabang kanimo sa pagdawat ug paghigugma sa imong kaugalingon, bisan unsa pa ka dili hingpit ”
Christopher Andre usa ka tagsulat nga gipasalamatan gyud nako. Kini nga mga libro dali basahon nga adunay daghang mga aksyon nga buhaton. Gibati usab namo ang tinuod nga humanismo ni Christophe André nga nagsidlak sa luyo sa mga sinulat.
Usa siya ka tagsulat nga girekomenda ko kaayo. Ania ang pipila nga parehas kaayo nga mga titulo:
Ug ayaw kalimot nga magmalipayon
Estado sa kalag: Usa ka proseso sa pagkat-on alang sa kalinaw
Pagpamalandong ug kaayohan
Pagpamalandong, Adlaw-adlaw: 25 Mga Leksyon alang sa Mahunahunaon nga Pagkinabuhi ni Christophe André
Christopher Andre, Pag-usab. Mahimo nimong susihon ang mga review sa magbabasa sa site sa Amazon. Dili kinahanglan ang usa ka dako nga pakigpulong, kinahanglan kini!
"Ang pagpamalandong mao ang paghunong: Hunong sa pagbuhat, pagkutaw, pagsamok. Pag-atras, pagpalayo sa kalibutan.
Sa sinugdan, ang atong nasinati ingon og katingad-an: adunay kahaw-ang (aksyon, pagkabalda) ug kapuno (kasamok sa mga hunahuna ug mga pagbati nga kalit natong nahibal-an). Adunay kung unsa ang atong kulang: ang atong mga sukaranan ug mga butang nga buhaton; ug, sa wala madugay, adunay paghupay nga nagagikan niini nga kakulang. Ang mga butang dili mahitabo sama sa "sa gawas", diin ang atong hunahuna kanunay nga nasandig sa usa ka butang o proyekto: sa paglihok, sa pagpamalandong sa usa ka piho nga hilisgutan, aron makuha ang atensyon niini sa usa ka makabalda. “
Ang arte sa pagpamalandong ni Matthieu Ricard
Dali ra nakong marekomendar ang tanang libro ni Matthieu Ricard. Kung wala ka kahibalo, mahimo kang moadto didto nga walay pagduhaduha.
"Ang arte sa pagpamalandong usa ka panaw nga nahibal-an sa labing bantugan nga mga maalamon sa tibuok nilang kinabuhi. Bisan pa, ang adlaw-adlaw nga praktis niini nagbag-o sa atong panan-aw sa atong kaugalingon ug sa kalibutan. Sa tulo ka kapitulo – Nganong mamalandong? Sa unsa? Giunsa? 'O' Unsa?"
Adbokasiya alang sa altruismo ni Matthieu Ricard
"Giatubang sa usa ka kalibutan sa krisis diin ang indibidwalismo ug cynicism naghari, wala naton mahanduraw ang kusog sa pagkamaayo, ang gahum nga mahimo sa usa ka altruistiko nga kinaiya sa atong kinabuhi ug sa tibuuk nga katilingban. Usa ka Budhista nga monghe sulod sa dul-an sa kwarenta ka tuig, si Matthieu Ricard nagpuyo sa altruismo kada adlaw, ug nagpakita kanato dinhi nga kini dili usa ka utopia, kondili usa ka kinahanglanon, bisan usa ka emerhensya. “
Aduna ka bay mga libro nga irekomendar? Ayaw pagpanuko sa pagsulat kanako, akong i-update kini nga listahan kanunay.