Kaloriya nga sulud sa mga uhong (lamesa)

Kaloriya nga sulud sa mga uhong (lamesa)

Kaundan

Sulud sa kaloriya
Ang sulod sa mga bitamina sa mga uhong:
Ang sulud sa mga mineral nga sangkap sa mga uhong:

Sulud sa kaloriya

Uhong	Kaloriya (kcal)	protina (gramo)	tambok (gramo)	Carbohydrates (gramo)
Mga uhong sa ony	33	3.3	0.4	6.1
Ginger sa uhong	17	1.9	0.8	0.5
Morel uhong	31	3.1	0.6	5.1
Puti nga uhong	34	3.7	1.7	1.1
Puti nga uhong, gipauga	286	30.3	14.3	9
Mga uhong nga Chanterelle	19	1.5	1	1
Mga uhong uhong	22	2.2	1.2	0.5
Mga uhong boletus	20	2.1	0.8	1.2
Ang mga uhong aspen nga mga uhong	22	3.3	0.5	1.2
Mga Uhong nga Russula	19	1.7	0.7	1.5
Uhong	27	4.3	1	0.1
Mga uhong nga Shiitake	34	2.2	0.5	6.8
Mga uhong nga giprito sa lana sa utanon	270	11.3	24.4	1.2
Mga pritong uhong nga adunay patatas	114	3.9	5.2	12.7
Nagluto ang uhong	188	6.5	16.6	3.2
Hodgepodge nga uhong	18	0.5	1.2	1.3
Giluto nga mga uhong nga adunay patatas	117	4	6.4	10.7

Sa mga mosunud nga lamesa, ang gipili nga mga kantidad nga molapas sa average nga adlaw-adlaw nga rate sa bitamina (mineral). Gibag-id naka-highlight nga kantidad gikan sa 50% hangtod 100% sa adlaw-adlaw nga kantidad sa bitamina (mineral).

Ang sulod sa mga bitamina sa mga uhong:

Uhong	Vitamin A	Vitamin B1	Vitamin B2	bitamina C	Vitamin E	Bitamina PP
Mga uhong sa ony	0 mcg	0.12 mg	0.35 mg	0 mg	0 mg	4.9 mg
Ginger sa uhong	0 mcg	0.07 mg	0.2 mg	6 mg	0 mg	0 mg
Morel uhong	0 mcg	0.07 mg	0.2 mg	0 mg	0 mg	2.2 mg
Puti nga uhong	0 mcg	0.04 mg	0.3 mg	30 mg	0.9 mg	5 mg
Puti nga uhong, gipauga	0 mcg	0.24 mg	7.4 mg
Mga uhong nga Chanterelle	142 g	0.01 mg	0.35 mg	34 mg	0.5 mg	4.9 mg
Mga uhong uhong	0 mcg	0.02 mg	0.38 mg	11 mg	0.1 mg	10.3 mg
Mga uhong boletus	0 mcg	0.07 mg	0.22 mg	6 mg	0.1 mg	6.3 mg
Ang mga uhong aspen nga mga uhong	0 mcg	0.02 mg	0.45 mg	6 mg	0.1 mg	9 mg
Mga Uhong nga Russula	0 mcg	0.01 mg	0.3 mg	12 mg	0.1 mg	6.4 mg
Uhong	2 mg	0.1 mg	0.45 mg	7 mg	0.1 mg	4.8 mg
Mga uhong nga Shiitake	0 mcg	0.01 mg	0.22 mg	0 mg	0 mg	3.9 mg
Mga uhong nga giprito sa lana sa utanon	0 mcg	0.05 mg	0.81 mg	7 mg	14.5 mg
Mga pritong uhong nga adunay patatas	2 mg	0.08 mg	0.19 mg	10.5 mg	2.1 mg	3.2 mg
Nagluto ang uhong	15 μg	0.04 mg	0.5 mg	3.9 mg	7.4 mg	8.5 mg
Hodgepodge nga uhong	9 mcg	0.01 mg	0.04 mg	1.8 mg	0.2 mg	0.6 mg
Giluto nga mga uhong nga adunay patatas	13 mcg	0.07 mg	0.23 mg	7.8 mg	2 mg	4 mg

Ang sulud sa mga mineral nga sangkap sa mga uhong:

Uhong	Potassium	calcium	magnesium	Phosphorus	Sodium	Iron
Mga uhong sa ony	420 mg	3 mg	18 mg	120 mg	18 mg	1.3 μg
Ginger sa uhong	310 mg	6 mg	8 mg	41 mg	6 mg	2.7 μg
Morel uhong	411 mg	43 mg	19 mg	194 mg	21 mg	12.2 μg
Puti nga uhong	468 mg	13 mg	15 mg	89 mg	6 mg	0.5 mcg
Puti nga uhong, gipauga	107 mg	102 mg	606 mg	41 mg	4.1 mcg
Mga uhong nga Chanterelle	450 mg	4 mg	7 mg	44 mg	3 mg	0.7 μg
Mga uhong uhong	400 mg	5 mg	20 mg	45 mg	5 mg	0.8 μg
Mga uhong boletus	443 mg	6 mg	15 mg	171 mg	3 mg	0.3 mcg
Ang mga uhong aspen nga mga uhong	404 mg	3 mg	16 mg	70 mg	6 mg	0.3 mcg
Mga Uhong nga Russula	269 mg	4 mg	11 mg	40 mg	4 mg	0.6 μg
Uhong	530 mg	4 mg	15 mg	115 mg	6 mg	0.3 mcg
Mga uhong nga Shiitake	304 mg	2 mg	20 mg	112 mg	9 mg	0.4 μg
Mga uhong nga giprito sa lana sa utanon	1044 mg	40 mg	44 mg	241 mg	470 mg	1.7 mcg
Mga pritong uhong nga adunay patatas	519 mg	19 mg	22 mg	84 mg	194 mg	0.9 μg
Nagluto ang uhong	634 mg	72 mg	28 mg	137 mg	445 mg	1 μg
Hodgepodge nga uhong	97 mg	9 mg	4 mg	18 mg	235 mg	0.6 μg
Giluto nga mga uhong nga adunay patatas	515 mg	25 mg	13 mg	95 mg	223 mg	0.9 μg

Balik Post: Komposisyon sa mga cereal

Sunod Post: Kaloriya nga sulod sa mga itlog ug mga produkto sa itlog

Leave sa usa ka Reply