Sulud sa kaloriya
| Porridge (gibukal sa tubig) | Kaloriya (kcal) | protina (gramo) | tambok (gramo) | Carbohydrates (gramo) |
| Oat porridge (sa oatmeal) | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| lugaw nga gisantes | 130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Buckwheat nga lugaw | 101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Kalabasa porridge | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Lugaw sa Semolina | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| oatmeal | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Ang lugaw nga perlas-barley | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Ang lugas nga lugas | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Millet nga lugaw | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Bugas sa lugaw | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Sinigang nga sebada | 96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
Sa mosunud nga mga lamesa, ang gipasiugda nga mga kantidad nga labaw sa 20% nga average nga rate sa bitamina (mineral) - 250 gramo niini nga cereal maghatag katunga sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon. Gibag-id gipasiugda nga mga kantidad, nga gikan sa 10% hangtod 20% sa adlaw-adlaw nga kantidad sa bitamina (mineral).
Ang sulud sa bitamina sa mga cereal:
| Porridge (gibukal sa tubig) | Vitamin A | Vitamin B1 | Vitamin B2 | bitamina C | Vitamin E | Bitamina PP |
| Oat porridge (sa oatmeal) | 0 mcg | 0.07 mg | 0.02 mg | 0 mg | 1.1 mg | 0.2 mg |
| lugaw nga gisantes | 2 mg | 0.23 mg | 0.07 mg | 0 mg | 0.5 mg | 1 mg |
| Buckwheat nga lugaw | 0 mcg | 0.08 mg | 0.04 mg | 0 mg | 0.9 mg | 1.7 mg |
| Kalabasa porridge | 0.05 mg | 0.05 mg | 4.9 mg | 1 mg | 0.5 mg | |
| Lugaw sa Semolina | 0 mcg | 0.03 mg | 0.01 mg | 0 mg | 1.1 mg | 0.2 mg |
| oatmeal | 0 mcg | 0.09 mg | 0.09 mg | 0 mg | 1.2 mg | 0.2 mg |
| Ang lugaw nga perlas-barley | 0 mcg | 0.03 mg | 0.02 mg | 0 mg | 1.2 mg | 0.5 mg |
| Ang lugas nga lugas | 0 mcg | 0.08 mg | 0.03 mg | 0 mg | 1.6 mg | 0.5 mg |
| Millet nga lugaw | 0 mcg | 0.08 mg | 0.01 mg | 0 mg | 0.8 mg | 0.4 mg |
| Bugas sa lugaw | 0 mcg | 0.02 mg | 0.01 mg | 0 mg | 1 mg | 0.5 mg |
| Sinigang nga sebada | 0 mcg | 0.04 mg | 0.01 mg | 0 mg | 1.1 mg | 0.5 mg |
Mineral nga sulud sa mga cereal:
| Porridge (gibukal sa tubig) | Potassium | calcium | magnesium | Phosphorus | Sodium | Iron |
| Oat porridge (sa oatmeal) | 71 mg | 19 mg | 29 mg | 70 mg | 381 mg | 0.8 μg |
| lugaw nga gisantes | 348 mg | 47 mg | 42 mg | 107 mg | 468 mg | |
| Buckwheat nga lugaw | 92 mg | 12 mg | 49 mg | 72 mg | 379 mg | 1.6 μg |
| Kalabasa porridge | 193 mg | 29 mg | 14 mg | 31 mg | 314 mg | 0.5 mcg |
| Lugaw sa Semolina | 28 mg | 12 mg | 5 mg | 18 mg | 378 mg | 0.2 μg |
| oatmeal | 87 mg | 23 mg | 29 mg | 84 mg | 385 mg | 1 μg |
| Ang lugaw nga perlas-barley | 54 mg | 19 mg | 14 mg | 101 mg | 375 mg | 0.6 μg |
| Ang lugas nga lugas | 87 mg | 22 mg | 24 mg | 99 mg | 378 mg | 1.7 mcg |
| Millet nga lugaw | 51 mg | 14 mg | 21 mg | 56 mg | 379 mg | 0.7 μg |
| Bugas sa lugaw | 34 mg | 10 mg | 18 mg | 51 mg | 376 mg | 0.4 μg |
| Sinigang nga sebada | 44 mg | 24 mg | 12 mg | 74 mg | 380 mg | 0.4 μg |