Kaundan
Sulud sa kaloriya
| Mga produkto gikan sa mga itlog sa manok | Kaloriya (kcal) | protina (gramo) | tambok (gramo) | Carbohydrates (gramo) |
| 1 ka PC nga itlog (linuto o hilaw) | 77 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Mga itlog (matag 100 ka gramo nga giluto o hilaw) | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Mga puti sa itlog (100 gramos) | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Itlog nga puti nga 1 piraso | 14 | 3.2 | 0 | 0.3 |
| Itlog nga itlog (matag 100 ka gramo) | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Itlog nga itlog nga 1 ka piraso | 53 | 2.4 | 4.7 | 0 |
| Powder sa itlog (100 gramos) | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Nag-scrambled nga itlog (100 gramos) | 222 | 12.2 | 18.4 | 1.9 |
| Pritong itlog (matag 100 gramos) | 243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Egg mayonnaise (100 gramos) | 256 | 4.1 | 24.5 | 4.7 |
Sa mga mosunud nga lamesa, ang gipili nga mga kantidad nga molapas sa average nga adlaw-adlaw nga rate sa bitamina (mineral). Gibag-id naka-highlight nga kantidad gikan sa 50% hangtod 100% sa adlaw-adlaw nga kantidad sa bitamina (mineral).
Ang sulod sa bitamina sa mga itlog ug mga produkto sa itlog:
| Mga itlog ug mga produkto sa itlog | Vitamin A | Vitamin B1 | Vitamin B2 | bitamina C | Vitamin E | Bitamina PP |
| Itlog sa manok | 260 mcg | 0.07 mg | 0.44 mg | 0 mg | 0.6 mg | 0.2 mg |
| Itlog sa pugo | 483 mcg | 0.11 mg | 0.65 mg | 0 mg | 0.9 mg | 0.3 mg |
| Protina sa itlog | 0 mcg | 0 mg | 0.6 mg | 0 mg | 0 mg | 0.2 mg |
| Itlog nga pula | 925 μg | 0.24 mg | 0.28 mg | 0 mg | 2 mg | 0.1 mg |
| Tarugo sa itlog | 950 mcg | 0.25 mg | 1.64 mg | 0 mg | 2.1 mg | 1.2 mg |
| omelette | 300 mcg | 0.07 mg | 0.4 mg | 0.2 mg | 3.5 mg | 0.2 mg |
| Mga itlog nga sinugba | 230 mcg | 0.07 mg | 0.44 mg | 0 mg | 3.5 mg | 0.2 mg |
| Mayonesa sa itlog | 280 μg | 0.08 mg | 0.13 mg | 0 mg | 0.4 mg |
Ang mineral nga sulod sa mga itlog ug mga produkto sa itlog:
| Mga itlog ug mga produkto sa itlog | Potassium | calcium | magnesium | Phosphorus | Sodium | Iron |
| Itlog sa manok | 140 mg | 55 mg | 12 mg | 192 mg | 134 mg | 2.5 mcg |
| Itlog sa pugo | 144 mg | 54 mg | 32 mg | 218 mg | 115 mg | 3.2 μg |
| Protina sa itlog | 152 mg | 10 mg | 9 mg | 27 mg | 189 mg | 0.2 μg |
| Itlog nga pula | 129 mg | 136 mg | 15 mg | 542 mg | 51 mg | 6.7 μg |
| Tarugo sa itlog | 448 mg | 193 mg | 42 mg | 795 mg | 436 mg | 8.9 μg |
| omelette | 164 mg | 81 mg | 14 mg | 195 mg | 144 mg | 2.3 mcg |
| Mga itlog nga sinugba | 143 mg | 59 mg | 13 mg | 218 mg | 404 mg | 2.5 mcg |
| Mayonesa sa itlog | 193 mg | 33 mg | 18 mg | 76 mg | 210 mg | 1.6 μg |
Ang gibug-aton nga mga bahin sa mga itlog pinaagi sa gibug-aton sama sa mosunod: protina - 58.5%, yolk - 30%, kabhang - 11.5%. Sumala niini, ang kadaghan nga kategorya sa mga itlog sa lamesa I (wala ang kabhang) mahimong 48 hangtod 53 gramo.