Kung nahadlok ang usa ka tawo, dili niya mahimo ang iyang kaugalingon. Ang kasuko, agresyon o pag-atras sa kaugalingon mga timailhan sa pag-antos, kapit-os, apan dili pagpadayag sa tinuod nga diwa niini. Sa unsa nga paagi sa paghikaw sa tensiyon sa gahum diha kanimo? Ayaw tuohi ang imong makahadlok nga mga hunahuna, ingon ang tigbansay nga si Rohini Ross. Nagsugod ang tanan sa kamatuoran nga ang mga ilaga nagpakita sa balay sa usa ka magtutudlo sa yoga ...
Usa ka adlaw niana, ang akong magtutudlo sa yoga, si Linda, adunay mga ilaga sa iyang balay. Ug nakahukom siya nga magdala ug iring gikan sa usa ka silonganan aron masulbad ang problema.
Gipili niya ang usa nga gusto niya, ug seryoso nga gipasabut sa iring: gidala nila siya sa balay aron magtrabaho. Kung dili maayo ang iyang trabaho, mobalik siya sa puy-anan sa iring.
Ang iring daw wala kasabot sa iyang mga katungdanan. Sa diha nga siya sa katapusan gidala sa balay, dili lamang siya gusto nga makadakop sa mga ilaga, apan sa dugay nga panahon dili siya gusto nga mobiya sa iyang balay sa iring.
Apan imbes nga ipadala siya sa usa ka silonganan, si Linda nahigugma sa iring ug nagsugod sa pag-atiman kaniya. Wala na siya magtagad nga wala siya makadakop og ilaga. Gibati niya ang simpatiya alang kaniya, nagbasol kung unsa siya ka maulawon, ug gidawat siya kung kinsa siya.
Nagkinahanglan og panahon ug pag-atiman alang sa iring aron maanad sa bag-ong dapit ug mokalma. Ug ang tanan niyang mga talento sa iro mibalik kaniya.
Ang iring, sa laing bahin, naanad niini, mibati nga mas masaligon. Nagsugod siya sa paggawas sa koridor, dayon sa nataran — ug usa ka adlaw, sa iyang katingala, mibalik siya sa balay nga adunay usa ka ilaga sa iyang baba!
Sa dihang gidala siya gikan sa dangpanan, nahadlok siya ug wala mosalig ni bisan kinsa. Nagkinahanglan og panahon ug pag-atiman alang sa iring aron maanad sa bag-ong dapit ug mokalma. Sa paglabay sa iyang kahadlok, mitumaw ang iyang kinaiya nga iring. Ug karon, kung dili siya makadakop sa mga ilaga, siya natulog sa balkonahe, o naglakaw subay sa koral, o nagligid sa sagbot - sa kinatibuk-an, siya nagpuyo sa iyang kinabuhi ngadto sa maximum.
Sa dihang gibati niya nga luwas, nahimo siyang kaugalingon, usa ka ordinaryo nga iring. Ug ang tanan niyang mga talento sa iro mibalik kaniya.
Sa diha nga kita mga tawo nahadlok, kita usab sa kasagaran dili molihok sumala sa atong kinaiya, uban sa atong tinuod nga «Ako».
Mahimong mabag-o ang atong pamatasan, gikan sa maliputon nga mga gaffes sama sa pagkasulti, mga dila sa dila, ug dili maayo nga mga lihok, ngadto sa pagbalik-balik diin kita kalit nga mawad-an sa atong kasuko, magpakita sa kaagresibo, ug makahimo og kapintasan.
Bisan unsa pa kini nga mga pagpakita, silang tanan nagpamatuod sa atong pag-antus ug wala magpakita kanato kung unsa gyud kita.
Ako adunay kasinatian sa pagtrabaho uban niadtong nakahimog kapintasan sa panimalay. Kanunay kong nahingangha kung giunsa nila nakita kung unsa ang nahitabo sa higayon nga nahimo nila ang krimen.
Ug sa samang higayon, nasabtan nako kung nganong nianang higayona ilang nasabtan ang tanan nga ingon niana. Sa walay pagpakamatarong kanila bisan gamay, akong naamgohan nga ubos sa mga sirkumstansya ug sa samang panglantaw sa sitwasyon, ako tingali mipili sa samang kinaiya sama kanila.
Sa akong mga workshop, gitudloan nako ang mga tawo nga mahimo nimong masinati ang dili kaayo tensiyon kung makaamgo ka usa ka hinungdanon nga butang. Ang tensiyon kanunay nga moabut kung kita mosalig sa atong mga kahadlok ug tugotan ang atong mga kawalay kasiguruhan ug kahadlok nga mopuli.
Morag na-stress ko tungod sa kadaghan sa trabaho, pero sa tinuod lang, na-stress ko kay nahadlok ko nga dili nako makaya.
Bisan unsa pa ang akong giplano sa akong iskedyul sa mga kaso, dili ako mahadlok sa iskedyul mismo, apan sa akong mga hunahuna. Ug bisag daghan kog free time, ma stress ko.
Ang labing hinungdanon nga butang mao ang dili pag-ila sa imong mga kahadlok ug ayaw itugot nga kini ang maghari sa imong kinabuhi. Kung atong masabtan ang kinaiya niini nga mga kahadlok - nga kini atong mga hunahuna lamang, dili tinuod - mawala ang ilang gahum kanato. Mobalik kita sa atong tawhanon nga kinaiya, sa atong natural nga kahimtang sa kalinaw, gugma ug kaangayan.
Mahitungod sa tagsulat: Si Rohini Ross usa ka coach ug host sa mga programa nga anti-stress.