Sulud sa bitamina B1 sa mga pagkaon (lamesa)

Sa kini nga mga lamesa gisagop sa kasagaran nga adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa bitamina B1 nga 1.5 mg. Ang kolum nga "Porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon" nagpakita kung unsang porsyento nga 100 nga gramo sa produkto ang nagtagbaw sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa tawo alang sa bitamina B1 (ang thiamine).

---

PAGKAON SA TAAS sa VITAMIN B1:

ngalan Product	Bitamina B1 sa 100gr	Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower)	1.84 mg	123%
Sesame	1.27 mg	85%
Oat nga bran	1.17 mg	78%
Soybean (lugas)	0.94 mg	63%
Mga gisantes (shelled)	0.9 mg	60%
Pistachios	0.87 mg	58%
Halva sa sunflower	0.8 mg	53%
Trigo bran	0.75 mg	50%
peanuts	0.74 mg	49%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Caviar nga pula nga caviar	0.55 mg	37%
Karne (karne sa baboy)	0.52 mg	35%
Cashews	0.5 mg	33%
Mga beans (lugas)	0.5 mg	33%
Lentil (lugas)	0.5 mg	33%
Mga salamin sa mata	0.49 mg	33%
Mga Oats (lugas)	0.47 mg	31%
Mga Hazelnuts	0.46 mg	31%
Mga flakes sa Oat nga "Hercules"	0.45 mg	30%
Trigo (lugas, humok nga lahi)	0.44 mg	29%
Rye (lugas)	0.44 mg	29%
Buckwheat (walay yuta)	0.43 mg	29%
Buckwheat (grats)	0.42 mg	28%
Groats hulled millet (gipasinaw)	0.42 mg	28%
Rye nga harina nga kompleto	0.42 mg	28%
Wallpaper nga harina	0.41 mg	27%
Pine nuts	0.4 mg	27%
Harina nga bakwit	0.4 mg	27%
Karne (tambok sa baboy)	0.4 mg	27%
walnut	0.39 mg	26%
Karne sa kidney	0.39 mg	26%
Durian	0.37 mg	25%
Trigo nga harina ika-2 nga grado	0.37 mg	25%
Trigo (lugas, lisud nga grado)	0.37 mg	25%

Kitaa ang bug-os nga lista sa produkto

---

---

Ang sulud sa bitamina B1 sa mga nut ug liso:

ngalan Product	Bitamina B1 sa 100gr	Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
peanuts	0.74 mg	49%
walnut	0.39 mg	26%
Acorn, gipauga	0.15 mg	10%
Pine nuts	0.4 mg	27%
Cashews	0.5 mg	33%
Sesame	1.27 mg	85%
Almonds	0.25 mg	17%
Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower)	1.84 mg	123%
Pistachios	0.87 mg	58%
Mga Hazelnuts	0.46 mg	31%

Ang sulud sa bitamina B1 sa mga cereal, mga produkto sa cereal ug pulso:

ngalan Product	Bitamina B1 sa 100gr	Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Mga gisantes (shelled)	0.9 mg	60%
Mga berde nga gisantes (lab-as)	0.34 mg	23%
Buckwheat (lugas)	0.3 mg	20%
Buckwheat (grats)	0.42 mg	28%
Buckwheat (walay yuta)	0.43 mg	29%
Mga grits sa mais	0.13 mg	9%
semolina	0.14 mg	9%
Mga salamin sa mata	0.49 mg	33%
Barley nga perlas	0.12 mg	8%
Mga grats sa trigo	0.3 mg	20%
Groats hulled millet (gipasinaw)	0.42 mg	28%
Rice	0.08 mg	5%
Mga grout sa barley	0.27 mg	18%
Tam-is nga mais	0.2 mg	13%
Ang Macaroni gikan sa usa ka harina nga 1 nga grado	0.25 mg	17%
Pasta gikan sa harina nga V / s	0.17 mg	11%
Harina nga bakwit	0.4 mg	27%
Harina sa mais	0.35 mg	23%
Oat nga harina	0.35 mg	23%
Oat nga harina (oatmeal)	0.22 mg	15%
Trigo nga harina nga 1 grado	0.25 mg	17%
Trigo nga harina ika-2 nga grado	0.37 mg	25%
Ang harina	0.17 mg	11%
Wallpaper nga harina	0.41 mg	27%
Rye nga harina	0.35 mg	23%
Rye nga harina nga kompleto	0.42 mg	28%
Binhi sa harina nga binhi	0.17 mg	11%
Rice nga harina	0.06 mg	4%
Chickpeas	0.08 mg	5%
Mga Oats (lugas)	0.47 mg	31%
Oat nga bran	1.17 mg	78%
Trigo bran	0.75 mg	50%
Trigo (lugas, humok nga lahi)	0.44 mg	29%
Trigo (lugas, lisud nga grado)	0.37 mg	25%
Bugas (lugas)	0.34 mg	23%
Rye (lugas)	0.44 mg	29%
Soybean (lugas)	0.94 mg	63%
Mga beans (lugas)	0.5 mg	33%
Mga beans (legume)	0.1 mg	7%
Mga flakes sa Oat nga "Hercules"	0.45 mg	30%
Lentil (lugas)	0.5 mg	33%
Barley (lugas)	0.33 mg	22%

---

---

Ang sulud sa bitamina B1 sa mga produkto sa dairy:

ngalan Product	Bitamina B1 sa 100gr	Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Acidophilus milk nga 1%	0.04 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.04 mg	3%
Acidophilus hangtod 3.2% nga tam-is	0.04 mg	3%
Acidophilus ubos nga tambok	0.04 mg	3%
Keso (gikan sa gatas sa baka)	0.04 mg	3%
Ang Varenets usa ka 2.5%	0.03 mg	2%
Yogurt 1.5%	0.03 mg	2%
Yogurt nga 1.5% nga prutas	0.03 mg	2%
Yogurt 3,2%	0.04 mg	3%
Yogurt 3,2% matam-is	0.03 mg	2%
Yogurt 6%	0.03 mg	2%
Yogurt 6% matam-is	0.03 mg	2%
1% nga yogurt	0.04 mg	3%
Kefir 2.5%	0.04 mg	3%
Kefir 3.2%	0.03 mg	2%
Ubos nga tambok nga kefir	0.04 mg	3%
Koumiss (gikan sa gatas ni Mare)	0.02 mg	1%
Ang gatas sa gamay nga gatas ni Mare (gikan sa gatas sa baka)	0.02 mg	1%
Ang gidaghanon sa curd mao ang 16.5% nga tambok	0.03 mg	2%
Gatas nga 1,5%	0.04 mg	3%
Gatas nga 2,5%	0.04 mg	3%
Gatas nga 3.2%	0.04 mg	3%
Gatas nga 3,5%	0.04 mg	3%
Gatas nga kanding	0.05 mg	3%
Ubos nga tambok nga gatas	0.04 mg	3%
Mubu nga gatas nga adunay asukal nga 5%	0.06 mg	4%
Mubu nga gatas nga adunay asukal nga 8,5%	0.06 mg	4%
Ang mubu nga gatas nga adunay asukal nga labing taba	0.06 mg	4%
Uga nga gatas 15%	0.24 mg	16%
Gatas nga pulbos 25%	0.27 mg	18%
Milaktas ang gatas	0.3 mg	20%
Ice cream	0.03 mg	2%
Ice cream sundae	0.03 mg	2%
Mantikilya	0.03 mg	2%
Yogurt 1%	0.03 mg	2%
Yogurt 2.5% sa	0.03 mg	2%
Yogurt 3,2%	0.03 mg	2%
Mabaga nga tambok sa yogurt	0.04 mg	3%
1%	0.02 mg	1%
2,5%	0.02 mg	1%
4%	0.02 mg	1%
Fermented nga linuto nga gatas 6%	0.02 mg	1%
Cream 10%	0.03 mg	2%
Cream 20%	0.03 mg	2%
Cream 25%	0.02 mg	1%
35% nga krema	0.02 mg	1%
Cream 8%	0.03 mg	2%
Mubu nga cream nga adunay asukal nga 19%	0.05 mg	3%
Cream nga pulbos 42%	0.25 mg	17%
Sour cream nga 10%	0.03 mg	2%
Sour cream nga 15%	0.03 mg	2%
Sour cream nga 20%	0.03 mg	2%
Sour cream nga 25%	0.02 mg	1%
Sour cream nga 30%	0.02 mg	1%
Keso nga "Adygeysky"	0.04 mg	3%
Keso nga "Gollandskiy" 45%	0.03 mg	2%
Keso nga "Camembert"	0.05 mg	3%
Parmesan Keso	0.04 mg	3%
Keso nga "Poshehonsky" 45%	0.03 mg	2%
Keso nga "Roquefort" 50%	0.03 mg	2%
Keso nga "Ruso" 50%	0.04 mg	3%
Keso nga "Suluguni"	0.06 mg	4%
Feta Keso	0.15 mg	10%
Keso Cheddar 50%	0.05 mg	3%
Keso Swiss 50%	0.05 mg	3%
Gouda keso	0.03 mg	2%
Mabasa nga keso	0.04 mg	3%
Keso nga "Sausage"	0.04 mg	3%
Keso nga "Ruso"	0.02 mg	1%
Mga glazed curd nga 27.7% nga tambok	0.03 mg	2%
Keso 11%	0.04 mg	3%
Keso 18% (maisugon)	0.05 mg	3%
Keso 2%	0.04 mg	3%
Mantequilla 4%	0.04 mg	3%
Mantequilla 5%	0.04 mg	3%
Cottage keso 9% (maisugon)	0.04 mg	3%
Hinungdan	0.04 mg	3%

Ang sulod sa bitamina B1 sa mga itlog ug mga produkto sa itlog:

ngalan Product	Bitamina B1 sa 100gr	Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Itlog nga pula	0.24 mg	16%
Tarugo sa itlog	0.25 mg	17%
Itlog sa manok	0.07 mg	5%
Itlog sa pugo	0.11 mg	7%

---

Ang sulud sa bitamina B1 sa karne, isda ug seafood:

ngalan Product	Bitamina B1 sa 100gr	Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Roach	0.12 mg	8%
Salmon	0.2 mg	13%
Caviar nga pula nga caviar	0.55 mg	37%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Caviar nga itom nga granular	0.12 mg	8%
Squid	0.18 mg	12%
Lansip	0.14 mg	9%
Uyab	0.33 mg	22%
Salog nga Baltic	0.11 mg	7%
Salog sa Caspian	0.11 mg	7%
Udtong tutok	0.03 mg	2%
Paghilak	0.12 mg	8%
Salmon Atlantiko (salmon)	0.23 mg	15%
Mga amahong	0.1 mg	7%
Pollock	0.11 mg	7%
capelin	0.03 mg	2%
Karne (karnero)	0.08 mg	5%
Karne (baka)	0.06 mg	4%
Karne (Turkey)	0.05 mg	3%
Karne (koneho)	0.12 mg	8%
Karne (manok)	0.07 mg	5%
Karne (tambok sa baboy)	0.4 mg	27%
Karne (karne sa baboy)	0.52 mg	35%
Karne (manok nga broiler)	0.09 mg	6%
Cod	0.23 mg	15%
Grupo	0.11 mg	7%
Perch nga suba	0.06 mg	4%
sturgeon	0.05 mg	3%
Halibut	0.05 mg	3%
Atay sa baka	0.3 mg	20%
Haddock	0.09 mg	6%
Karne sa kidney	0.39 mg	26%
Suba sa cancer	0.15 mg	10%
Carp	0.13 mg	9%
Herring	0.12 mg	8%
Herring tambok	0.08 mg	5%
Herring maniwang	0.08 mg	5%
Herring rednebelaya	0.02 mg	1%
Mackerel	0.12 mg	8%
som	0.19 mg	13%
Mackerel	0.17 mg	11%
sudak	0.08 mg	5%
Cod	0.09 mg	6%
Tuna	0.28 mg	19%
bugas-bugas	0.1 mg	7%
Oyster	0.15 mg	10%
Pag-ulahi	0.12 mg	8%
Pike	0.11 mg	7%

Ang sulud sa bitamina B1 sa prutas, uga nga prutas ug berry:

ngalan Product	Bitamina B1 sa 100gr	Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Apricot	0.03 mg	2%
Avocado	0.06 mg	4%
Napulog lima	0.02 mg	1%
plum	0.02 mg	1%
Pineapple	0.08 mg	5%
orange	0.04 mg	3%
Watermelon	0.04 mg	3%
saging	0.04 mg	3%
Mga ubas	0.05 mg	3%
cherry	0.03 mg	2%
Garnet	0.04 mg	3%
grapefruit	0.05 mg	3%
pear	0.02 mg	1%
Gipauga ang pear	0.03 mg	2%
Durian	0.37 mg	25%
melon	0.04 mg	3%
Mga strawberry	0.03 mg	2%
mga parras	0.15 mg	10%
Lab-as nga igos	0.06 mg	4%
Namala ang mga igos	0.07 mg	5%
kiwi	0.02 mg	1%
cranberry	0.02 mg	1%
Mga uga nga mga aprikot	0.1 mg	7%
lemon	0.04 mg	3%
Raspberry	0.02 mg	1%
Mango	0.03 mg	2%
Mandarin	0.08 mg	5%
cloudberry	0.06 mg	4%
Nectarine	0.03 mg	2%
Sea buckthorn	0.03 mg	2%
Papaya	0.02 mg	1%
peach	0.04 mg	3%
Gipauga ang peach	0.03 mg	2%
Kape	0.03 mg	2%
Rowan nga pula	0.05 mg	3%
Pag-ilis	0.06 mg	4%
Itom nga mga currant	0.03 mg	2%
Apricots	0.1 mg	7%
Petsa	0.05 mg	3%
Persimmon	0.02 mg	1%
plums	0.02 mg	1%
sampinit	0.05 mg	3%
mansanas	0.03 mg	2%
Gipamala ang mga mansanas	0.02 mg	1%

Ang sulud sa bitamina B1 sa mga utanon ug mga utanon:

ngalan Product	Bitamina B1 sa 100gr	Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Basil (berde)	0.03 mg	2%
Talong	0.04 mg	3%
Rutabaga	0.05 mg	3%
Ugat sa luy-a)	0.02 mg	1%
Zucchini	0.03 mg	2%
cabbage	0.03 mg	2%
broccoli	0.07 mg	5%
Brussels sprouts	0.1 mg	7%
Kohlrabi	0.06 mg	4%
Repolyo, pula,	0.05 mg	3%
cabbage	0.04 mg	3%
Mga caboy sa Savoy	0.04 mg	3%
Cauliflower	0.1 mg	7%
Patatas	0.12 mg	8%
Cilantro (berde)	0.07 mg	5%
Cress (mga berde)	0.08 mg	5%
Dandelion dahon (mga utanon)	0.19 mg	13%
Mga berdeng sibuyas (ang bolpen)	0.02 mg	1%
Tuwa	0.1 mg	7%
Sibuyas	0.05 mg	3%
carrots	0.06 mg	4%
Seaweed	0.04 mg	3%
Cucumber	0.03 mg	2%
Layo	0.02 mg	1%
Parsnip (gamot)	0.08 mg	5%
Matam-is nga sili (Bulgarian)	0.08 mg	5%
Parsley (berde)	0.05 mg	3%
Parsley (gamot)	0.08 mg	5%
Kamatis (kamatis)	0.06 mg	4%
Itom nga radish	0.03 mg	2%
Mga Turnip	0.05 mg	3%
Lettuce (mga utanon)	0.03 mg	2%
Mga Beet	0.02 mg	1%
Celery (berde)	0.02 mg	1%
Celery (gamot)	0.03 mg	2%
Asparagus (berde)	0.1 mg	7%
Jerusalem artichoke	0.07 mg	5%
Pumpkin	0.05 mg	3%
Dill (mga utanon)	0.03 mg	2%
Malingaw (gamot)	0.08 mg	5%
ahos	0.08 mg	5%
Spinach (mga utanon)	0.1 mg	7%
Sorrel (mga utanon)	0.19 mg	13%

Sama sa makita sa mga lamesa, mas daghang bitamina B1 ang makita sa mga nuts ug liso (sesame ug sunflower), sa mga lagutmon (soybeans, gisantes, lentil ug beans), sa mga cereal (oats ug buckwheat), mga produkto sa lugas, harina, pagkaon. , ug usab isda ROE.