Dili ka mabuhi sa init? - Gisugyot namon kung giunsa kini pagpaaghop ug tabangan ang imong kaugalingon!

Ang ting-init mao ang paborito nga panahon sa tuig alang sa kadaghanan kanato. Panahon kini sa mga bakasyon, mga bakasyon ug kanunay nga gitinguha nga pagpahulay. Apan ang ting-init mao usab ang grabe nga kainit, diin kini lisud nga molihok nga normal. Kung ang temperatura sa gawas sa bintana mag-oscillate nga peligroso labaw sa 30 ° C, ang aura mahimong usa ka palas-anon sa atong lawas. Maluya kita ug masuko, mawad-an sa atong abilidad sa pag-concentrate, mas maglisud sa pagginhawa ug dali nga kapuyon.

Unya angay nga mahibal-an kung unsa ang buhaton aron makapabugnaw og gamay. Busa, among gisugyot ang daghang napamatud-an, epektibo nga mga paagi. Seguradong makahatag silag kahupayan.

1. Mga pulso, liog, mga templo - sensitibo nga mga dapit alang sa pagpabugnaw

   Kung nag-antos ka sa kainit, kinahanglan nimong mahibal-an nga ang labing kadali nga paagi sa pagpabugnaw mao ang pagpabugnaw niini nga mga bahin sa lawas. Diha kanila, ang panit mas nipis, nga nagdala sa labing maayo nga mga resulta. Mahimo nimong ibubo ang bugnaw nga tubig sa imong kaugalingon o magbutang usa ka bugnaw nga compress.

2. Pag-inom ug init nga ilimnon

   Bisan tuod kini daw dili makatarunganon sa unang pagtan-aw, kini makatabang gayud. Tungod niini, kita mas singot, nga mao ang natural nga away sa lawas batok sa kainit. Dugang pa, ang temperatura sa atong lawas motaas og gamay ug mo-adjust niana sa gawas.

3. Angay nga sinina

   Dili kinahanglan nga pahinumdoman ka nga magsul-ob og gaan nga sinina. Nahibal-an kaayo nga ang mga kolor sa kahayag nagpakita sa kahayag. Bisan pa, dili tanan nahibal-an nga ang paghubo sa sabaw sa panultihon dili ingon ka epektibo. Mas maayo nga sigurohon nga ang mga sinina ginama sa natural nga mga panapton nga mopaagi sa hangin ug mosuhop sa kaumog.

4. Hunong sa pagpahangin sa apartment

   Ang paghimo og mga draft temporaryo lamang nga molihok, ug kini mahimong mosangput sa usa ka dili maayo nga katugnaw. Kasagaran ang temperatura sa among upat ka suok mas ubos kaysa sa gawas. Mas maayo nga ngitngitan ang mga bintana aron ang agresibo nga adlaw dili mahulog sa kanila, ug aron ibaylo ang hangin, i-unseal lang kini.

5. Pagkunhod sa konsumo sa kuryente

   Ang paghugas, pagplantsa, pagluto, pag-vacuum ug bisan ang suga dugang nga nagdugang sa temperatura sa mga kwarto. Busa, kon kini dili gikinahanglan, sa kainit kini mao ang bili sa paghatag sa pipila niini nga mga kalihokan o pagpakunhod niini ngadto sa usa ka minimum.

6. Tukma nga pagkaon

   Ang ubang mga pinggan dili angay kung ang kainit nagbubo gikan sa langit. Naglakip kini sa pinirito, tambok, bug-at nga pagkaon, nga dugang nga nagpabug-at sa lawas. Mas maayo nga pulihan sila sa gaan, presko nga mga utanon ug prutas, ipunting ang mga produkto sa dairy, tanan nga mga klase sa kefir, buttermilk ug yoghurts. Ug mao nga kasagaran ang gana dili maayo. Kaon og gamay ug mas kanunay aron dili ka maluya.

7. Curry sa mga pinggan

   Ang panakot adunay capsaicin. Kini nga sangkap mao ang responsable alang sa kinaiya nga pagsunog ug tingling nga mahitabo kung kita mokaon niini. Salamat niini, ang atong utok makadawat og signal nga ang lawas kinahanglan nga pabugnawon ug kita magsugod sa pagpasingot.

8. Irigasyon gikan sa sulod

   Ayaw kalimti ang pag-inom sa husto nga gidaghanon sa mga likido. Sa init, kini usa ka hingpit nga basehan. Girekomendar ang pag-inom og 2-3 ka litro kada adlaw aron malikayan ang dehydration. Ang tubig mao ang labing kaayo, mahimo nimong imnon ang mga juice, homemade compotes, pagkab-ot sa isotonics. Dili girekomenda ang carbonated nga mga ilimnon o alkohol.