Kaundan
Ang Kickboxing nahimo nga sukaranan alang sa daghang mga programa sa kahimsog. Sa mga sports sa kombat nga gigamit sa aerobic ug pagbansay sa kusog. Kung gusto nimo usa ka balanse nga programa alang sa tibuuk nga lawas, pagkahuman sulayi ang "Kickboxing" gikan sa Hollywood trainer.
Bahin sa "ang Hollywood trainer - Kickboxing"
Ang "Kickboxing" gikan sa Hollywood trainer usa ka programa nga gilaraw aron maminusan ang timbang ug maghimo usa ka tono nga tono. Ang ehersisyo madasigon ug madasigon nga coach nga si Janet Jenkins, nga nagsaad kanimo daghang tensiyon sa kaunuran sa bug-os nga lawas. Bisan pa sa ngalan, ang pagtawag dili matawag nga kickboxing sa puro nga porma niini. Naggamit usab si Janet daghang mga static ug kusog nga ehersisyo sa mga dumbbells.
Gikan sa Jillian Michaels adunay usab programa nga "Kickboxing", apan kini usa ka puro nga pag-ehersisyo sa cardio. Nagtanyag si Janet Jenkins usa ka sagol nga karga: aerobic ug kusog. Una, pag-andam sa paghimo og mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran, ug pagkahuman ipataas ang rate sa kasingkasing nga adunay ehersisyo gikan sa kickboxing alang sa epektibo nga pagsunog sa tambok. Sa tibuuk nga pag-ehersisyo, usbon nimo ang us aka lahi sa lain nga kalihokan, sa ingon himuon ang imong tibuuk nga lawas.
Ang pagbansay molungtad alang sa 50 minutos uban ang pagpainit ug pag-agaw. Alang sa mga ehersisyo kinahanglan nimo ang mga dumbbells ug usa ka gym Mat. Si Janet Jenkins nangatarungan nga ang programa angay alang sa mga nagsugod, apan ang pagpadayon sa ingon nga programa gikan sa pagsugod hangtod sa katapusan lisud. Kung nagsugod ka lang sa imong kahimsog, pangitaa ang mga programa nga Jillian Michaels alang sa mga nagsugod.
Ang programa adunay mga ehersisyo alang sa mga bukton, abaga, dughan, abs, mga bitiis ug sampot. Apan kung wala ka’y igo nga karga sa tagsatagsa nga lugar sa problema, unya idugang sa imong plano sa kahimsog ang uban pa nga pagbansay kauban si Janet Jenkins nga “ang Perpekto nga pamag-ang ug ang pagtul-id sa mga paa ug sampot”. Kauban sa kickboxing maghatag sila maayo nga mga sangputanan alang sa imong lawas.
Ang mga maayo ug daotan nga "Kickboxing" gikan sa Hollywood trainer
pros:
1. Malampuson nga gihiusa sa programa ang aerobic ug pagkarga sa kuryente. Ang mga ehersisyo nga adunay dumbbells gipulihan sa mga paglihok sa ritmo. Gitugotan ka sa kini nga pamaagi nga masunog labing kadaghan nga kaloriya matag ehersisyo.
2. Ang mga elemento sa kickboxing dili lamang makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran apan makapaayo usab sa imong pagka-flexible, panaghiusa ug abtik
3. Uban sa "Kickboxing" gikan sa Hollywood trainer nagtrabaho ka sa tibuuk nga lawas, busa dili nimo kinahanglan nga pilion ug isagol ang lainlaing mga programa. Sa kini nga leksyon, naa na nimo ang tanan nga kinahanglan nimo aron mahimo ang yagpis nga numero.
4. Ang pagbansay gihimo sa ilalum sa dinamiko nga musika, ug si Janet Jenkins nalipay sa positibo nga pamatasan.
5. Ang programa gihubad sa sinultian sa Russia, busa ang tanan nga mga komento sa usa ka trainer masabtan ba nimo 100%.
disbentaha:
1. Bisan si Janet Jenkins ug gipasalig nga ang pagbansay mahimo’g himuon sa usa ka bag-ohan, apan sa gihapon, alang sa dili andam nga tawo, ang leksyon mahimo’g makahadlok.
2. Sa "Kickboxing" kauban si Janet Jenkins dili gihatagan daghang oras ang mga ehersisyo sa press. Kung gusto nimo dugang nga kapit-os sa mga kaunuran sa tiyan, mas maayo nga kuhaon ang dugang nga programa alang sa ilang kalamboan.
3. Ang kickboxing kanunay pagbansay alang sa usa ka Amateur. Dili tanan nahigugma sa piho nga ehersisyo alang sa isport sa martial arts.
Tan-awa usab: Pangkinatibuk-ang ideya sa tanan nga pagbansay nga si Janet Jenkins.