Ang dehydration usa ka problema nga kasagaran dili lamang sa init nga panahon. Ang kakulangan sa tubig makaapekto dili lamang sa mga internal nga organo, kondili usab sa tanan nga mga tisyu sa lawas, mao nga girekomenda nga dili ibaliwala ang tambag sa kanunay nga pag-inom sa tubig. Usab, ang pipila ka mga produkto makatabang sa pagpadayon sa balanse sa tubig.
Watermelon
Ang nanguna sa mga produkto nga adunay tubig tungod kay kini naglangkob sa 91 porsyento niini. Ang watermelon mahimong idugang sa smoothies, salads, paghimo og chilled sorbets ug kan-on lang kini sa tibuok.
Cucumber
Ang naghupot sa rekord alang sa sulod sa tubig taliwala sa mga utanon. Ang pagkutkot lang sa mga pepino makalaay na, apan ang pagluto og mga sabaw, salad ug meryenda nga gibase niini kay lain na nga butang!
radish
Usa ka gamut nga utanon nga 95 porsyento nga tubig. Ayaw pasagdi ang paggamit niini sa panahon, idugang kini sa mga salad, okroshka ug mga sabaw, ug kan-a usab kini nga adunay mga sarsa o yogurt.
melon
Epektibo usab ang melon sa pagbatok sa dehydration. Naghimo kini og lamian nga mga dessert - smoothies, ice cream, salads ug snacks.
strawberry
Makatabang usab ang mga strawberry nga berry aron mapadayon ang balanse sa tubig sa lawas, kung wala ka mga reaksiyon sa alerdyi sa pula nga mga berry. Dili kinahanglan nga kombinsihon ang bisan kinsa nga magdugang og mga strawberry sa pinggan - kini lamian ug makapalagsik.
Carrot
Ang mga carrot 90 porsyento nga tubig, apan sa kondisyon nga kan-on nimo kini nga hilaw. Pinasukad sa mga carrots, mahimo ka mag-andam usa ka fruit salad, smoothies, juice - bisan ang pag-nibbling sa mga carrot imbis nga snack mahimong usa ka dako nga dugang.
Tomato
Usa ka makapatagbaw kaayo nga utanon, bisan pa niana adunay igong tubig nga naa sa rating nga adunay labing daghang tubig. Ang mga kamatis adunay mga free radical nga manalipod sa lawas gikan sa makadaot nga epekto sa palibot.
Celery
Ang celery usa ka juicy nga utanon, kini adunay daghang fiber ug bitamina. Dili lamang sila makapatagbaw sa kauhaw, kondili usab sa kagutom. Ang celery nagpahinay sa pagkatigulang, nagpadasig sa panghilis, nagpakalma sa sistema sa nerbiyos ug adunay mapuslanon nga epekto sa sistema sa cardiovascular.
broccoli
Dugang pa sa tubig, ang broccoli adunay daghang bitamina C, K ug A ug maayo nga antioxidant. Aron mapreserbar ang labing kadaghan nga benepisyo, ang broccoli kinahanglan lutoon sa mubo nga panahon, hangtod sa al dente, ug tipigan sa refrigerator.