Ang kahimsog ug kusog sa mga lalaki nagdepende sa nutrisyon nga dili moubos sa lawas sa babaye. Ang hugpong sa mga produkto lamang alang sa mas lig-on nga sekso lahi - mas brutal ug taas nga kaloriya. Unsa ang mapuslanon nga kan-on sa mga lalaki aron mobati nga mas maayo?
Pulang karne
Ang pula nga maniwang nga karne usa ka gigikanan sa protina ug leucine, nga gikinahanglan alang sa pagtubo sa kaunuran, mao nga labi ka hinungdanon nga dili kalimtan ang bahin sa karne alang sa mga atleta. Ug usab adunay daghang iron sa karne, nga hinungdanon alang sa sirkulasyon sa dugo.
Oysters
Ang zinc usa ka importante nga elemento alang sa usa ka tawo, alang sa buhat sa iyang kasingkasing ug reproductive system. Ang zinc, dugang sa mga talaba, makita sa karne sa baka, manok, pabo ug mga liso sa kalabasa.
Tambok nga isda
Ang Omega-3 fatty acid labi ka hinungdanon alang sa kahimsog sa bisan kinsa nga tawo, ug ang mga lalaki dili eksepsiyon. Importante sila alang sa normal nga paglihok sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo.
itlog
Kini usa ka tinubdan sa protina, iron ug lutein, ug mao ang basehan sa pag-angkon sa masa sa kaunuran ug hematopoiesis. Tungod kay adunay daghang kolesterol sa itlog, kinahanglan nimo nga bantayan pag-ayo ang gidaghanon sa mga itlog nga gikaon.
oatmeal
Dili lang fiber ug tama nga hinay nga carbohydrates ang makapauswag sa trabaho sa panghilis. Apan kini usab usa ka katabang sa paglimpyo sa mga ugat sa dugo gikan sa kolesterol, ug ang mga lalaki kinahanglan nga labi nga mag-monitor sa lebel niini.
Gatas ug yogurt
Kini usab ang sukaranan sa usa ka protina nga pagkaon, nga makapadali sa pagtukod sa kaunuran ug maghatag kusog ug pagsalig sa bisan kinsa nga tawo. Ang mga plus-fermented nga mga produkto sa gatas makapauswag sa trabaho sa gastrointestinal tract ug mga tinai, ug mahimo usab nga usa ka maayo nga meryenda alang sa usa ka atleta.
Avocado
Usa ka maayo kaayo nga produkto alang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol ug pagpugong sa mga sakit sa kasingkasing, labi na ang myocardial infarction, nga dali nga makuha sa mga lalaki.
Mga saging
Usa ka tinubdan sa potassium ug maayo nga mood, nga nagpasabut nga lig-on nga mga bukog ug kaunuran, normal nga presyon sa dugo ug maayo nga natukod nga sekswal nga function.
ginger
Kini nga produkto adunay usa ka anti-inflammatory nga epekto ug makatabang sa mga atleta nga maulian human sa pagbansay-bansay, dulling kasakit sa kaunoran.
kamatis
Ang mga kamatis ug mga sarsa nga hinimo gikan niini dato sa lycopene, ug kini nanalipod sa prostate gikan sa kanser. Ug sa mga termino sa kaloriya nga sulod, ang sarsa sa kamatis mas ubos kay sa cream, tungod niini kinahanglan usab kini nga gusto.
Pistachios
Ang protina, fiber, ug zinc nga anaa sa pistachios makatabang sa pagpakunhod sa cholesterol ug maayong pagsuporta sa panglawas sa mga lalaki – ang kasingkasing, mga ugat sa dugo, ug ang reproductive system.