Nakadungog na mo nga ang ubang mga pagkaon gitawag og superfoods. Apang ano gid ang buot silingon sini? Unsang matanga sa mga produkto ang maapil niining honorary list? Ug nganong dili man sila mga superhero? Kini ang akong bag-ong digest.
Unsa ang mga superfood?
Ang pila ka mga pagkaon kusgan kaayo, kumpara sa ilang mga katugbang, sa positibo nga pag-impluwensya sa kahimsog sa tawo nga gitawag sila nga superfoods (o superfoods). Ang usa mao ang labi ka taas nga konsentrasyon sa mga gamhanan nga antioxidant. Sa uban pa, adunay usa ka bug-os nga paleta nga bitamina. Ang uban pa naghatag kanamo usa ka daghang dosis sa hinungdan nga omega-3 fatty acid. Sa ato pa, mahimo’g bisan unsang kabtangan nga mapuslanon alang sa atong lawas, ang panguna nga butang mao nga kini kusgan kaayo o gihiusa sa us aka ka daghan nga ubang mga mapuslanon nga kabtangan.
Unsang mga pagkaon ang mahimong iklasipikar ingon mga superfood?
Mahimo nimo hunahunaon nga kini sigurado nga usa ka eksotik. Mga liso sa Chia, pananglitan. Bisan pa, magsugod ako sa akong lista sa mga superfood nga pamilyar ug magamit sa amon tanan nga puti nga cabbage. Bisan kung adunay uban pang lahi nga repolyo - ang mga sprout sa Brussels, broccoli, cauliflower - sobra usab! Ngano man? Basaha kini nga link.
Ang laing barato nga superfood nga makita sa halos bisan unsang supermarket mao ang fennel. Sa pila ka rason, gipakaubos kini sa mga Ruso, bisan kung kini nga utanon mapuslanon kaayo (labi na, alang sa pagpakig-away sa kanser), ug ang mga pinggan gikan niini nahimo nga talagsaon nga lami. Ang turmeric, usa ka panakot sa India nga gigamit usab sa mga curry, makatabang usab sa pagbatok sa mga selula sa kanser. Ug, pananglitan, kini nga mga produkto mahimong makonsiderar nga mga superfood tungod sa ilang abilidad sa paglimpyo sa mga ugat.
Sama sa alang sa mga liso sa chia, siguradong nakakuha usab sila usa ka takus nga lugar sa lista sa mga superfood, bisan kung usa ka labi ka lahi, diin naglingkod sila tupad sa quinoa, asin sa Himalayan ug lana sa lubi (ug ang presko nga tubig sa lubi usa ka tinuud nga superfood alang sa katahum. sa panit ug buhok). Pinaagi sa dalan, sa parehas nga lista makit-an nimo ang extra virgin olive oil ug frozen berries. Ug kung asa mopalit mga produkto nga dili kasagaran sa atong nasud, apan mapuslanon kaayo, mahimo nimong basahon dinhi.
Usa sa akong pinalabi nga superfoods mao ang avocado, nga lamian ug himsog kaayo, usa ra ka lahi nga prutas nga, lakip sa uban pang mga butang, dili sagad nga daghan sa hinungdanon nga mga fatty acid. Ang usa pa nga superfood mahimo nga usa ka takus nga silingan - mga liso sa flax.
Sa akong site, makit-an nimo ang pipila pa nga mga lista sa superfood. Ang usa sa mga kauban niini, pananglitan, seaweed, parsley, witgrass (ngano - basaha dinhi). Ang uban pa nga kauban ang perga, sesame ug luya.
Sa kinatibuk-an, ang matag usa niini nga mga produkto espesyal, ug ang matag usa nagpalig-on sa atong kahimsog sa kaugalingon nga paagi.
Mga Superheros?
Gusto nakong hunahunaon nga ang mga superfood sama sa mga superhero: molupad sila ug luwason ka. Apan dili kini mao. Dili ka makadala sa usa ka pagpuyo nga estilo sa kinabuhi, kakulang sa tulog, aso, pagkaon fries ug pizza - ug hunahunaa nga ang avocado o cabbage sopas nga gikaon sa buntag makatabang kanimo aron mapaayo ang imong kahimsog. Hinuon, kini, dili mahimo’g sobra ug mahimong mapuslanon, apan bisan pa, ang sangputanan sa mga superfood wala ibase sa kamatuoran nga kini aksidente nga nahuman sa imong lamesa sa panihapon, apan sa ilang regular nga presensya sa pagkaon. Pagpadayon! Ug pagkahuman makuha nimo ang labing kapuslan sa mga superfood, ug gikan sa ordinaryong himsog usab nga pagkaon, ug ikaw mismo mahimo’g usa ka superhero - himsog, puno sa kusog ug kusog.