Sa atong kinabuhi adunay daghang lain-laing mga panghitabo, ang uban malampuson, ang uban dili kaayo malampuson. Ang uban nagpabati kanimo nga maayo, ang uban dili. Apan kung imong tan-awon pag-ayo ang tanan nga nanghitabo sa palibot, unya sa usa ka punto masabtan nimo - mga panghitabo nga wala gisulatunsa sila ug wala gisulti kung unsaon pagtubag kanila. Mao lang nga naanad na kita sa paghubad sa pipila ka mga panghitabo niining paagiha ug sa uban nga lahi.
Ang labing kaayo nga bahin mao kana ang atong pagpili lamang, ug mahimo natong usbon kini. Sa Unibersidad sa Practical Psychology sila nagtudlo niini nga teknik, ang ehersisyo gitawag nga «Problema — Buluhaton».
Oo, daghang mga panghitabo ang giisip nga usa ka problema:
- Kinahanglan silang magtagad
- Kinahanglan natong pangitaon ang ilang solusyon.
- Kinahanglan ka nga mag-usik og panahon sa pagbuhat og usa ka butang uban kanila.
Apan mahimo nimong pasimplehon pag-ayo ang imong kinabuhi kung tawagan lang nimo ang ingon nga mga panghitabo ug mga sitwasyon sa lahi nga paagi. Dili mga problema, apan mga hagit. Tungod lamang kay sila makapukaw sa hingpit nga lain-laing mga asosasyon kanato.
Alang sa kalingawan, sulayi pagsulti ang duha ka bersyon sa hugpong sa mga pulong sa imong kaugalingon ug paminawa ang imong gibati:
- Damn dako ni nga problema.
- Wow, kini usa ka makapaikag nga hagit.
Ang kalainan mao ang kardinal, apan kinahanglan naton nga magtrabaho sa estado nga gipahinabo sa mga pulong.
- Damn, karon kinahanglan nimong sundon ang imong mga pulong - ang problema
- Cool, mahimo ra nimo sundon ang mga pulong ug kini mahimong mas sayon sa pagtrabaho, usa ka makapaikag nga buluhaton
Importante nga masabtan nimo ang husto: ang mga buluhaton sama sa mga problema, kinahanglan usab kini nga hatagan og pagtagad, pangitaa ang ilang solusyon ug igahin ang imong oras niini. Apan dili sama sa usa ka problema - gusto nimo nga buhaton kini sa mga buluhaton, ang mga buluhaton makapaikag ug ang ilang solusyon nagdala mga mahikap nga kaayohan.
Giunsa ang pagtakda sa mga buluhaton sa husto
Ang makapaikag nga butang mao nga dili ka lamang makatakda sa mga buluhaton, apan mapaayo usab kini:
- Paspas ang ilang desisyon
- Paghimo sa pagpangita alang sa usa ka solusyon nga mas makapahimuot ug makapaikag
Una sa tanan, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang mga pulong sa problema. Ang mga pormula mao ang:
- Negatibo — paglikay sa usa ka butang nga dili maayo, pagpakig-away sa usa ka butang
- Positibo — pagpaningkamot alang sa usa ka butang nga maayo, paghimo sa usa ka butang
Kasagaran, usa ka negatibo nga buluhaton ang una nga giporma - kini normal. Importante nga maugmad ang batasan sa paghimo dayon sa negatibo nga mga buluhaton ngadto sa positibo, tungod lang kay kini mas sayon ug mas makalingaw sa pagsulbad.
Ang paghimo og negatibo nga buluhaton yano ra:
- Gusto kong mohunong sa pagpakiglalis sa tanan
- Dili ko gusto nga tapulan
- Gusto nakong mawala ang kamingaw
Dinhi kini gisulat mahitungod sa paglikay sa problema, apan wala'y gisulti - apan unsaon nimo kini? Walay motivating factor. Walay panan-awon alang sa katapusan nga resulta.
- Makadugang ka ug kadasig
- Importante ang paghimo og hulagway nga gusto nimong adtoon
Aron maporma ang usa ka positibo nga buluhaton, dali nga pangutan-on ang imong kaugalingon sa pangutana: "Unsa ang imong gusto? Ngadto sa UNSA?
- Gusto kong makakat-on unsaon sa pagpakigsulti sa mga tawo nga mainiton ug maluloton
- Gusto ko nga makat-on kung giunsa ang dali ug malipayon nga pagkuha sa bisan unsang negosyo
- Gusto nako ang daghang makapaikag nga komunikasyon ug mga miting sa mga tawo
- Gusto nakong makat-on unsaon paghimo sa tanan nakong mga buluhaton sa positibo nga paagi, aron kini mahitabo nga dali ug dili mamatikdan
Kung nahimo na kini nga batasan, dali ra kini mahitabo ug dili mahibal-an, matingala ka kung giunsa mabutang ang negatibo nga mga buluhaton, ug wala ka na makahinumdom bahin sa pagporma sa mga problema.
Unsaon pagbuhat sa ehersisyo
Kini mao ang sayon sa pagbuhat sa ehersisyo sa duha ka yugto.
Stage I
Sa unang yugto, ang buluhaton mao ang pagkat-on sa pagsubay sa pagporma sa mga problema ug mga buluhaton. Sa pagkakaron, dili kinahanglan nga tul-iron o i-reformulate ang usa ka butang, sugdi lang nga mamatikdan kung asa ang mga pormulasyon sa mga buluhaton, ug kung diin adunay mga problema.
Mahimo nimong masubay ang direkta nga mga pulong sa sinultihan, ug ang internal nga kinaiya sa usa ka butang, sama sa usa ka buluhaton, ug kung diin ang usa ka problema.
Mahimo nimong sundon kini nga mga pormulasyon:
- Sa akong sinultihan ug hunahuna
- Sa sinultihan sa ubang mga tawo: paryente, higala o kauban
- Ang mga bayani sa mga pelikula, libro, sa balita
- Bisan asa ka interesado
Kung gusto nimo, mahimo nimong tipigan ang mga istatistika. Matag higayon nga mamatikdan nimo ang usa ka pulong sa maadlaw, markahi ang kantidad sa usa ka notebook o sa imong telepono (mas kombenyente kung adunay ka mga nota sa kamot). Kasagaran namatikdan:
- Pila ka beses sa usa ka adlaw ang mga pormulasyon sa mga problema
- Pila ka beses ang mga pulong sa mga buluhaton
- Pila ka higayon nga gusto nako ug nakahimo pag-usab sa problema nga usa ka buluhaton
Kanunay nga makapaikag ang pagkolekta sa mga estadistika alang sa adlaw, aron makita kung unsang porsyento. Mas nindot tan-awon kung giunsa pagbag-o ang porsyento adlaw-adlaw ug adunay labi ka maayo nga mga pormulasyon.
Ania kung unsa ang hitsura sa mga entri para sa unang yugto.
1 adlaw
Mga Problema — 12 Buluhaton — 5 Pag-usab — 3
2 adlaw
Mga Problema — 9 Buluhaton — 8 Pag-usab — 4
3 adlaw
Mga Problema — 5 Buluhaton — 11 Pag-usab — 8
Kini sayon nga ipahigayon ang unang yugto sulod sa tulo ngadto sa upat ka adlaw, busa, ipadayon ang ikaduha.
II yugto
Sa ikaduha nga yugto, naanad na nimo ang pagmatikod sa mga pahayag sa problema ug kanunay nga gihimo kini nga mga buluhaton. Karon importante nga makat-on:
- Himoang buluhaton ang tanang problema
- Paghimo og positibo nga mga tumong
Aron mahimo kini, aniay duha ka punoan nga buluhaton nga mahimong malampuson nga mahimo:
- Sa matag higayon nga makamatikod ka sa usa ka pahayag sa problema sa imong kaugalingon, pulihan kini sa usa ka positibo nga pahayag sa problema.
- Sa matag higayon nga ang usa ka tawo sa imong tapad moabut kanimo nga adunay usa ka problema o maghisgot bahin sa usa ka problema, gamita ang nanguna nga mga pangutana aron matabangan siya nga maporma ang usa ka positibo nga buluhaton (sa ingon niana, mahimo nimo siyang isulti niini nga ehersisyo, tuguti usab siya nga magbansay)
Labing sayon ang paghimo sa unang higayon sa tulo ka mga lakang:
- Problema
- Negatibo nga buluhaton
- positibo nga buluhaton
Kung namatikdan nimo nga dili na nimo kinahanglan kining tulo nga mga lakang, hunahunaa nga nahuman na nimo ang ehersisyo.