Ang mga sangputanan sa pagkalkula sa oras sa pagdiyeta ug sa adlaw-adlaw nga sulud nga kaloriya. KWENTOHAN LANGANG 3 SA 4

Ang gibug-aton sa gibug-aton sa gibug-aton

mahitungod sa 0.1 kg matag adlaw (Madawat).

Kinahanglan nga mapildi

• Sulod sa 14 ka adlaw. order 9100 Kcal (kilocalories)
• Kini nga kantidad sa kantidad 650 Kcal matag adlaw

Ang konsumo sa kusog sa sukaranan nga metabolismo

• Ingon ni Dreyer: 1463 Kcal matag adlaw
• Sumala sa Dubois: 1580 Kcal matag adlaw
• Pinauyon kay Costeff: 1554 Kcal matag adlaw
• Pinauyon kay Harris-Benedict: 1470 Kcal matag adlaw

Ang labing unibersal mao ang katapusang pamaagi sa pagkwenta - sumala sa Harris-Benedict (depende sa gibug-aton sa usa ka tawo, iyang edad ug gitas-on). Ang dugang nga mga kalkulasyon ipatuman gamit ang mga sangputanan sa kini nga pamaagi.

Ang sukaranan nga metabolismo gipahayag sa minimum nga lebel sa mga proseso nga gikinahanglan alang sa lawas nga nagsuporta sa kanunay nga mga sistema sa pagtrabaho ug mga organo sa lawas (pagginhawa, pag-andar sa kidney, pagpitik sa kasingkasing, pagpaandar sa atay, ug uban pa) - pagkonsumo sa enerhiya sa pahulay.

Pinauyon sa estadistika alang sa himsog nga mga tawo sa tungatunga nga edad (46 tuig), ang basal metabolic rate alang sa mga lalaki (average weight 70 kg) mao ang 1605 Kcal (gikan sa 1180 Kcal hangtod 2110 Kcal), ug alang sa mga babaye (average weight 60 kg) 1311 Kcal (gikan sa 960 Kcal hangtod 1680 Kcal).

Gitino ang mga kantidad alang sa usa ka parehas nga gibug-aton sa gibug-aton - nga talagsa ra - kanunay nga ang pagbug-at sa gibug-aton gikan sa labing kadaghan nga kantidad nga 1,5 kg. matag adlaw o labi pa sa una nga 2-3 ka adlaw nga pagdiyeta (tungod sa pagwagtang sa mga likido sa lawas) sa usa ka minimum sa pagtapos sa pagdiyeta - samtang ang pagkawala sa tisyu sa adipose mga 200 gramo matag adlaw (tinuod kini alang sa matig-a nga dili pagkaon nga medikal ug alang sa hingpit nga kagutom).