Ania ang pipila ka yano apan kusgan nga kasayuran bahin sa kung unsa ang naglangkob sa maayong nutrisyon. Makatabang kini kanimo sa paghimo og maalamon nga mga pagpili bahin sa imong kahimsog.
Unsa ang panglawas?
Unsa ang panglawas alang kanimo? Alang sa uban nagpasabut kini nga wala’y sakit, ang uban nag-ingon nga nagpasabut kini nga mahimo nila kung unsa ang gusto nilang buhaton. Gipakasama sa uban ang kahimsog sa kusog, ug ang uban nag-ingon nga ang taas nga kinabuhi mao ang sukod sa kahimsog. Alang kanako, ang kahimsog dili lamang ang pagkawala sa sakit, apan usa usab ka kinabuhi nga puno sa kusog ug kusog sa sulod.
Apan sa unsa nga paagi nga ang sulod nga kusog nahigmata? Natun-an namon sa eskwelahan ang parte sa mitochondria sa amon mga selula, nga amo ang ginhalinan sang enerhiya. Ang atong lawas gilangkoban sa mga 100 trilyon nga mga selula nga naghatag sa atong suplay sa enerhiya. Kinahanglan natong tagdon ang atong lawas sama sa 100 trilyon nga mga selula, dili lang unod, dugo ug bukog.
Kita adunay usa ka pagpili sa unsa nga paagi kita edad. Kita makapili kon kita motan-aw ug mobati nga kita 70 sa edad nga 50, o tan-awon ug mobati nga kita 50 sa edad nga 70.
Sa ingon niana, gusto nakong ipahibalo kanimo nga wala'y butang nga ingon sa pagkatigulang. Anaa ra ang pagkadaot sa atong mga selyula - ang atong mga selyula nadaot ug namatay nga wala’y panahon tungod sa atong pagkawalay alamag ug walay pagtagad nga nutrisyon.
Ang atong gibutang sa atong lawas makapabuhi o mamatay sa atong mga selula. Mahimong ang hangin nga atong giginhawa, ang tubig nga atong giinom, ug ang pagkaon nga atong gikaon. Bisan ang dugay nga emosyonal nga kapit-os mahimong hinungdan sa kagubot o pag-uswag sa atong lawas. Ang atong walay pagtagad nga estilo sa kinabuhi maoy hinungdan sa atong mga selula nga mamatay tungod sa mga hilo ug oksihenasyon. Kung nahibal-an naton kung giunsa ang pagpakaon sa atong mga selyula sa husto nga paagi, mahimo naton mapalawig ang kinabuhi sa atong mga selyula aron magpabilin nga batan-on ang atong mga lawas.
Unsaon pagbuhat niini, mangutana ka? Basaha ang dugang… Pagkadaot sa selula
Kadaghanan sa mga sakit nagsugod sa yano nga paghubag. Nagsugod ka nga mobati nga gikapoy, constipated, adunay labad sa ulo o bukobuko, o adunay mga pantal. Ang tanan niini nga mga timailhan nagpaila sa dili maayo nga kahimsog. Kung sa kini nga yugto magsugod ka nga molihok ug manguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, mahimo’g mabalik ang kahimsog.
Kung gisultihan ka sa usa ka doktor nga ikaw adunay taas nga presyon sa dugo ug taas nga kolesterol, kung ikaw adunay hubak o mga tumor, grabe ka nga sakit, dili maayo ang imong kahimsog. Ayaw paghulat hangtod nga makaabut ka sa kini nga yugto sa dili ka magsugod sa paghimo og mga pagbag-o. Sa ulahi kini mahimong ulahi na kaayo. Tabangi ang imong kaugalingon karon. Suportahi ang imong mga selula sa hustong nutrisyon. Dugang pa niana sa ubos…
Sa unsang paagi mamatay ang atong mga selula
Kung mokaon kita ug daghan kaayo nga acidic (dili maayo) nga mga pagkaon, makamugna kini og acidic nga palibot sa atong lawas ug hinungdan sa pagkamatay sa cell. Kung ang mga selula mamatay, ang atong lawas mahimong mas oxidized, ug kini nagmugna sa hingpit nga palibot alang sa mga bakterya ug mga parasito sa pag-uswag ug paghimo sa atong mga selula nga masakiton.
Unya kita masakiton, mibisita sa usa ka doktor nga nagreseta sa usa ka hugpong sa acid-forming nga mga tambal. Ang mga tambal makamugna ug laing mga side effect tungod kay ang atong lawas oxidized na. Kini nagpadayon ug nagpadayon hangtod nga ang atong lawas magsugod sa pagkaguba.
Kinahanglan natong putlon ang bisyo nga siklo pinaagi sa pagputol sa dili maayo nga mga pagkaon ug pagpakaon sa atong mga selula sa hustong sustansya. Ang atong 100 trilyon nga mga selula sa batakan nagkinahanglan lamang ug upat ka importante kaayong butang aron magpabiling himsog ug malipayon.
Kon maglisod kita sa pagsunod sa upat ka prinsipyo sa regulasyon, makaseguro kita nga ang atong malipayong mga selula maghatag kanatog kusog ug kahimsog. Balik sa mga sukaranan
1. Paglabay sa basura
Una sa tanan, kinahanglan natong pakunhuran ang pagkonsumo sa dili maayo nga mga pagkaon. Kung gusto nimo nga mapauswag ang imong kahimsog, kinahanglan nimo nga biyaan sa hingpit ang makadaot nga mga produkto. Dili kini sayon, apan dili ka makapadayon sa pagpakaon sa basura sa imong lawas ug magdahom nga kini maayo.
Walay mga tambal nga makaayo kanimo. Gidisenyo ang imong lawas nga mag-ayo sa kaugalingon, busa kinahanglan nimo nga hatagan kini usa ka higayon. Apan ang imong lawas dili makasagubang sa sakit nga mag-inusara kung kini puno pa sa mga hilo gikan sa dili maayo nga mga pagkaon nga imong gikargahan sa daghang tuig.
Adunay daghang mga paagi sa pag-detox, apan ang matag detox nga programa nga imong gipili nga buhaton kinahanglan nga masiguro nga ang pamaagi luwas ug natural. Mahimo nimong sulayan ang pag-inom sa juice nga walay sulod ang tiyan o pagpuasa lang sulod sa pipila ka adlaw aron makapahulay, makalimpyo ug makaayo ang imong lawas. Kung maghimo ug detox program, inom kanunay ug daghang tubig para mawala ang mga hilo.
Ang paghinlo sa colon usa ka importante nga bahin sa usa ka detox. Ang paghinlo sa mga lanot sa utanon mas malumo ug nanginahanglan dugang nga pagpailub, apan naghatag usab usa ka hingpit ug epektibo nga paghinlo sa colon. Ang paglimpyo sa fiber mahimong molungtad og 2 ngadto sa 3 ka semana, apan ang resulta molapas sa imong gipaabot.
Sa grabe nga mga kaso, kinahanglan nga tagdon ang paghugas sa tinai. Ang usa ka sobra nga gibug-aton nga colon mahimong adunay 10-25 ka libra (o labaw pa) nga uga nga mga hugaw. Kini mao ang hingpit nga breeding ground alang sa bakterya, ug sila modaghan sa minilyon kada adlaw. Ang congested colon mosangpot sa polusyon sa dugo, nga makadaot kaayo sa imong 100 trilyon nga mga selula, nga paspas nga nahurot tungod sa kadaot. 2. Oksiheno
Usa sa mga batakang panginahanglan sa atong mga selula mao ang limpyo, presko nga hangin. Usa sa mga gimbuhaton sa atong mga selula sa dugo mao ang pagdala sa oxygen, tubig ug mga sustansya.
Kanunay namong nadunggan ang bahin niini, importante kaayo kini. Ang ehersisyo makapapaspas sa pagbomba sa atong kasingkasing ug makapadugang sa sirkulasyon sa tibuok lawas. Samtang nag-circulate ang dugo, gitunaw niini ang nag-agay nga dugo, nga mahimo’g hinungdan sa lainlaing mga problema sa kahimsog.
Ang lawom nga pagginhawa nagpasiugda usab sa paghinlo. Paglakaw-lakaw sa gawas sayo sa buntag kung presko pa ang hangin ug pagbuhat og pipila ka ehersisyo sa pagginhawa. Kini lamang ang makahimo og mga katingalahan ug makatabang sa paghatag og kusog nga makapadayon kanimo sa daghang oras. 3. Tubig
Importante kaayo ang pag-inom og igong tubig. Ang atong mga dehydrated nga mga selula dili makasulti, apan sila nagsenyas sa atong mga lawas pinaagi sa kasakit. Sa diha nga sila dehydrated, kini hinungdan sa kasakit, ug sa diha nga kita mohatag kanila og igo nga tubig, kadaghanan sa mga kasakit mawala.
Dili igo ang pag-ingon lang nga moinom ka ug daghang tubig. Susiha kon igo ba ang imong pag-inom. Girekomenda ko nga moinom ka sa labing putli nga tubig, distilled water. Ang gahi nga tubig ug ang gitawag nga mineral nga tubig pun-on ang imong lawas sa dili organikong mga elemento, ang imong lawas dili makasuhop niini, kini giisip nga mga hilo. Ug sa katapusan…. 4. Mga sustansya
Kung na-detox na nimo ug gitangtang ang dili maayo nga mga pagkaon gikan sa imong pagkaon pinaagi sa pag-inom og igo nga tubig ug pag-ehersisyo matag adlaw, sugdi ang pagpakaon sa imong mga selyula sa husto nga sustansya gikan sa buhi nga mga pagkaon.
Ang atong mga lawas nawad-an sa gikinahanglang sustansiya sa kadaghanan sa atong kinabuhi tungod sa “modernong pagkaon” nga naglangkob sa mga processed foods nga taas sa tambok ug ubos sa fiber ug nutrients. Mogawas nga ang bag-ong gipuga nga mga juice mao ang labing epektibo ug labing paspas nga paagi aron makakuha mga sustansya.
Kung maghisgot kita bahin sa maayong nutrisyon, kinahanglan nga maglakip kini: Amino acids (protina) Complex carbohydrates Essential fatty acids (EFAs) Vitamins Minerals ug trace elements Phytonutrients Antioxidants Bio-flavonoids Chlorophyll Enzymes Fiber Healthy gut flora (friendly bacteria)
Kinahanglan natong pangutan-on ang atong kaugalingon, gihatag ba nato ang tanan sa ibabaw sa atong 100 trilyon nga mga selula? Pagpili ug himsog nga kinabuhi.