Kaundan
- Grupo sa kaunuran: latissimus dorsi
- Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
- Dugang nga kaunuran: Biceps, Shoulders, Middle back
- Matang sa ehersisyo: Gahum
- Mga gamit: Cable simulator
- Lebel sa kalisud: Nagsugod
Ibira ang ibabaw nga bloke sa dughan nga adunay V nga porma nga selyo - mga ehersisyo sa teknik:
- Lingkod sa cable machine. Pagpili og angay nga gibug-aton.
- Pagkuha ug pormag-V nga gunitanan (o liog).
- Buhata ang mga gunitanan sa traksyon sa dughan. Kung buhaton kini nga paglihok, kuhaa ang lawas sa 30 ° paatras. Makatugot kini kanimo sa pagtrabaho sa latissimus dorsi.
- Ipataas ang kuptanan pataas ngadto sa orihinal nga posisyon niini.
Pag-ehersisyo sa video:
ehersisyo alang sa likod nga mga ehersisyo alang sa ibabaw nga block
- Grupo sa kaunuran: latissimus dorsi
- Matang sa mga ehersisyo: Sukaranan
- Dugang nga kaunuran: Biceps, Shoulders, Middle back
- Matang sa ehersisyo: Gahum
- Mga gamit: Cable simulator
- Lebel sa kalisud: Nagsugod