Ang among bida nga babaye sobra na sa 40, sa diha nga siya nakahimo sa pagbag-o sa literal nga wala mailhi.
Ang istorya ni Lisa Wright siguradong pamilyar sa daghang mga inahan. Sukad sa pagkabata, mabug-at ako, kanunay nga naningkamot nga pakigbugno ang sobra nga gibug-aton, gisulayan ang daghang mga pagdiyeta, apan wala gyud makatabang. Labi ka ensakto, samtang nagdiyeta ka, maminusan ang gibug-aton. Kini nga kantidad labing menos gamay aron madaut ang pagpugong sa kaugalingon - mobalik ang mga kilo, ug bisan ang mga bag-o gidala.
“Ang una nga paghukom nga mag-diet mao ang naa sa ikatulong ang-ang. Unya kini ang pagsugod sa daghang mga tuig sa sobra nga pagkaon, paglimpiyo, pagsulay sa imong kaugalingon sa tanan nga mga lahi nga paagi aron mawad-an sa timbang. Pagkadungog nako bahin sa bag-ong pagdiyeta, gisulayan nako kini, ”ingon ni Lisa.
Gisulayan sa usa ka babaye ang labing grabe nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton sa edad nga 20 siya. Pagkahuman nag-andam na siya alang sa kasal ug naningkamot nga makuha ang labing kaayo nga porma. Dalaygon ang pangandoy, apan ani ang paagi…
"Nagkaon ako tunga sa sandwich sa usa ka adlaw ug nag-cardio sa daghang oras," ingon ni Lisa. - Unya daghan gyud ang nawala, wala gyud ako gibug-atan. Apan ang kalampusan nakadiyut. Sa pagtapos sa honeymoon, nakuha na nako ang upat ka kilo. Unya nibalik ang uban. ”
Paglabay sa mga tuig, gipadayon ni Lisa ang iyang mga eksperimento sa iyang kaugalingon. "Balik-balik nga nawala ako ug pagkahuman nakuha ang parehas nga 20 kilo," mikunhod ang babaye. Kini masabtan: daghang pagmabdos ug pagpanganak ang wala makaamot sa pagkulang sa timbang. Ingon usa ka sangputanan, nakabawi si Lisa sa usa ka nabuang nga 136 ka kilo - bisan sa iyang gitas-on nga 180 sentimetros, sobra ra kini. Apan sa kana nga panahon dili usab siya mabdos. Ug swerte usab nga ang ingon ka grabe nga gibug-aton wala makapukaw sa mga problema sa kahimsog. Aw, oo, nasakit ang akong bukobuko, akong tuhod - busa kini ang laing katarungan nga biyaan ang mga isport.
Nakahukom si Lisa nga mohimo usa pa nga pagsulay aron mawala ang timbang unom ka tuig na ang nakalabay. Siya nag-edad og 40 anyos, bag-o lang nanganak siya sa ikawalo nga anak.
“Adunay ako duha ka anak nga babaye nga nagdako. Dili ko gusto nga parehas sila sa mga problema sa timbang, ”saysay sa inahan sa daghang mga bata.
Ning higayona, naghimo usa ka saad si Lisa sa iyang kaugalingon: dili aron maabtik nga bantayan ang gibug-aton, pagkuha sa mga timbangan lima ka beses sa usa ka adlaw. Determinado siya nga magpailub ug magpahiangay aron mahinay ang pagbag-o. Naglingkod ako sa pagdiyeta sa keto, ang gibug-aton sa gibug-aton, apan pagkahuman… siya nagmabdos usab. Pagkahuman sa pagpanganak sa iyang ikasiyam nga bata, nakadesisyon si Lisa nga sulayan usab ang keto.
"Giingon ko sa akong kaugalingon nga kung gusto ko gyud, makabalik ako sa naandan nga pagdiyeta bisan unsang orasa. Hinungdanon alang kanako nga masabtan kini - wala ako mahibalo kung ngano. Ug kini nagtrabaho. ”Ingon pa siya natingala nga ang naandan nga pagdiyeta mihunong sa pagdani kaniya.
Wala na gyud gusto si Liza sa bisan unsang tam-is. Ang pagkaon nga keto nagtugot kaniya nga mokaon daghang protina ug tambok nga pagkaon, mao nga wala siya gibati og kagutom, ug ang gibug-aton sa gibug-aton. Ug pagkahuman adunay lain nga kabag-ohan: wala magdugay nga pagpuasa.
“Nakahukom ko nga sulayan usab kini. Sa una, ang pahulay sa taliwala sa panihapon ug pamahaw sa sunod nga adlaw mao ang 16 nga mga oras alang kanako: Nagpanihapon ako sa 17:00, nag-pamahaw dili mas sayo sa alas nuwebe sa buntag. Karon ang akong agwat nga wala’y pagkaon naa na sa 20 oras. Ug nahibal-an nimo, sa ingon nga rehimen, namat-an ang akong kusog, ug ang pagkaon nagsugod sa pagdala sa tinuud nga kahimuot, ”ingon ni Lisa.
Pagkahuman gidugang ang mga sports sa mga pagdiyeta: tunga sa oras nga pag-ehersisyo sa balay nga adunay mga video sa YouTube. Dugang pa. Nagsugod sa pagdagan si Lisa, nagpakita ang pagbansay sa kusog. Pagkahuman sa 11 ka bulan, nawala ang iyang katingad-an nga 45 ka kilo - nga wala gigutom sa usa ka segundo. Unya ang gibug-aton labi ka hinay, apan si Lisa nakulangan og 15 kg. Karon gibug-atan niya ang usa ka hingpit nga himsog nga 75 kilos - dili usa ka angay nga babaye, dili usa ka modelo, apan usa ra ka yagpis, angay, madasigon nga babaye. Labi ang gibati ni Lisa, apan wala niya girekomenda ang iyang pamaagi sa pagkawala sa timbang bisan kinsa.
"Gisulay nako sa dugay nga panahon, gipili, ug kini nga pamaagi haom kanako. Sa akong hunahuna ang tanan kinahanglan nga mangita sa ilang kaugalingon nga paagi, nga molihok gyud ug dili maghimo kanimo nga ulipon sa pagdiyeta o isport, ”ingon ni Lisa.
Pinaagi sa pamaagi, mabinantayon gihapon ang mga doktor sa pagkaon sa keto - dili gyud imposible nga irekomenda kini sa tanan nga daghan. Oo, nagahatag kini maayong mga sangputanan sa hamubo nga termino. Apan unsa man ang epekto niini sa lawas sa hataas nga panahon?
Nutrisyonista, Kandidato sa Agham Medikal, Ulo sa Dietetics, European Medical Center
"Ang pagkaon nga keto orihinal nga girekomenda ingon usa ka therapeutic nga pagkaon alang sa epilepsy. Karon nahimo na kini nga us aka us aka fashionable nga pagkaon nga gisunod sa daghang mga tawo, wala nahibal-an kung kinahanglan ba kini o dili, kung magdala ba kini bisan unsang kaayohan. Oo, kung nagsunod sa diyeta nga keto, ang gibug-aton sa lawas dali nga maminusan, nga, syempre, dugang nga nagtukmod sa usa ka tawo.
Apan ang diyeta sa keto medyo limitado, wala kini gihatag sa amon sa kinahanglan nga kantidad sa usa ka gidaghanon sa mga nutrisyon. Ang nag-unang butang nga grabe nga gikutuban sa ingon nga sistema sa pagkaon mao ang mga carbohydrates, ug dili lamang ang bantog nga mga "asukal", apan lakip usab ang gitawag nga mga komplikado nga carbohydrates (mga cereal, pasta, ug uban pa), nga kinahanglan maghatag kanato og kusog, hatagan kita ang usa ka pagbati sa pagkabusog, mao ang usa ka gigikanan sa usa ka gidaghanon sa mga hinungdan nga mga sangkap. Daghang mga utanon ug mga utanon usab wala iapil gikan sa pagkaon nga ketogenic, ug samtang sila ang mga nag-unang tigtabang alang sa trilyon nga mga mapuslanon nga bakterya nga nagpuyo sa daghang tinai - ang microbiota, nga adunay kung diin daghan sa lawas ang nagsalig.