Bisan kinsa nga nakasulay sa pag-atubang sa insomnia nahibal-an ang kahimtang sa pagkawalay mahimo ug kawalay katakus sa pagbuhat bisan unsa.
Ang British clinical psychologist nga si Jessami Hibberd ug ang peryodista nga si Joe Asmar mohagit sa mga magbabasa sa mga pagsulay aron mahibal-an kung unsa ang ilang problema, ug dayon madagayaon nga magpaambit sa mga estratehiya nga makatabang kanila nga mas makontrol ang ilang kaugalingon, magtukod og labing maayo nga mga sumbanan sa pagkatulog, ug mas paspas nga makatulog. Adunay usa lamang ka garantiya sa pagkaepektibo - paglahutay ug pagdisiplina sa kaugalingon. Kini nga mga ehersisyo gigamit sa cognitive behavioral therapy, usa sa labing malampuson nga pagtambal alang sa mga sakit sa pagkatulog.
Eksmo, 192 p.