Sa tibuok kalibotan nag-antos sa kakulang sa protina. Kasagaran sila mga residente sa Central Africa ug South Asia, kansang pagkaon dili maayo sa hinungdanon nga mga sustansya. Ang mga vegetarian ug vegan mahimo usab nga mameligro kung dili nila mabantayan pag-ayo ang ilang pagkaon, ilisan ang karne ug mga produkto sa dairy sa mga gigikanan sa protina nga nakabase sa tanum. Unsaon pagtino nga wala kay igong protina sa lawas?
1. Edema
Ang nanghubag nga mga bahin sa lawas ug ang mga natipon nga tubig dili timailhan sa kahimsog. Ang mga siyentista nagtuo nga ang gamay nga kantidad sa human serum albumin, usa ka protina sa plasma sa dugo, mahimong hinungdan sa paghubag. Usa sa mga nag-unang gimbuhaton sa albumin mao ang pagmentinar sa oncotic pressure, nga mao ang puwersa nga nagkuha ug pluwido ngadto sa sirkulasyon. Ang igo nga gidaghanon sa albumin nagpugong sa pagtipon sa sobra nga likido sa mga tisyu sa lawas. Tungod sa pagkunhod sa lebel sa serum albumin, ang kakulangan sa protina nagdala sa pagkunhod sa oncotic pressure. Ingon usa ka sangputanan, ang likido natipon sa mga tisyu. Mahimo nimong susihon ang gidaghanon sa protina sa dugo pinaagi sa pagpasa sa mga pagsulay.
2. Problema sa buhok, lansang ug ngipon
Ang huyang, napikas nga mga tumoy, ug ang pagkalarot sa buhok usa ka sigurado nga timailhan sa kakulangan sa protina. Ang lawas walay igong materyales sa pagtukod alang sa mga selula, ug kini nagsakripisyo sa “walay pulos” nga mga bahin sa lawas. Kung ang usa ka dentista makasulti pinaagi sa mga ngipon nga ikaw usa ka vegetarian o vegan, kini nagpasabut nga ikaw adunay sayup nga pagkaon ug wala ka makakuha og igong sustansya. Sa panguna protina ug calcium. Aron mapadayon ang pagkahan-ay sa mga kuko, ngipon ug buhok: kaon ug liso sa linga, poppy seeds, tofu, bakwit, broccoli. Kung ikaw usa ka vegetarian - ayaw kalimti ang bahin sa taas nga kalidad nga mga produkto sa dairy. Sa grabe nga mga problema, mahimo ka magsugod sa pag-inom og espesyal nga mga bitamina aron mapasig-uli ug mapadayon ang himsog nga hitsura sa mga kuko, buhok ug ngipon.
3. Pagkawala sa masa sa kaunoran
Ang mga kaunuran mao ang nag-unang "pagtipig" sa protina sa lawas. Kung nawad-an ka sa gibug-aton nga wala’y klaro nga hinungdan, ang imong lawas mahimo’g nakahukom nga "isakripisyo" ang masa sa kaunuran tungod sa kakulang sa protina. Ang tanan natong mga kaunuran gitukod gikan sa mga amino acid. Ang mga amino acid makita sa protina nga mga pagkaon nga atong gikaon. Ang pagkaon sa bisan unsa nga mga atleta alang kang kinsa ang kaunoran sa masa importante, kadaghanan naglangkob sa mga protina – utanon o mananap. Ang himsog, aktibo nga mga tawo girekomenda nga mokaon mga 1 g nga protina matag 1 kg nga gibug-aton sa lawas. Busa ang masa sa kaunuran dili malaglag ug magpabilin sa usa ka himsog nga lebel.
4. Mga bali
Ang mga siyentista nagtuo nga ang dili igo nga pag-inom sa protina mahimong mosangpot sa pagkahuyang sa bukog ug, isip resulta, sa kanunay nga mga bali. Ang mga bali sa mga batan-on ug himsog nga mga tawo kasagaran mahitabo sa mga sitwasyon sa emerhensya. Sa usa ka normal nga pagkahulog o awkward turn, ang usa ka bali kinahanglan dili mahitabo. Kung dili, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang imong pagkaon ug siguruha nga makontak ang usa ka espesyalista. Dugang sa protina, lagmit kinahanglan nimo nga susihon ang imong calcium ug uban pang lebel sa micronutrient.
5. Kanunay nga mga sakit
Kakulang sa protina ug sa immune system. Ang mga protina naglangkob sa mga antibodies (sila usab mga immunoglobulin) - kini ang nag-unang tigdepensa sa atong lawas gikan sa peligro nga mga virus ug makadaot nga mga epekto sa kalikopan. Kung walay igo nga protina, ang immune system maluya - busa ang kanunay nga makatakod nga mga sakit ug sip-on. Apan kung nasakit ka karon, kinahanglan una nimo nga bug-os nga maulian, ug pagkahuman susihon ang imong pagkaon.
6. Dugang nga gana
Ang kanunay nga tinguha sa pagkaon sa usa ka butang mahimo usab nga tungod sa kakulang sa protina. Ang prinsipyo yano ra kaayo: aron makakuha labing menos pipila ka protina, ang lawas nagpugos kanimo sa pagkaon og dugang. Mao kini ang kaso kung mikaon ka usa ka kilo nga mansanas, apan nagpabilin nga gigutom, tungod kay sa tinuud kinahanglan nimo ang usa ka pagkaon nga protina. Dugang pa, ang protina naghatag dugang nga pagkabusog kaysa mga pagkaon nga carbohydrate. Kini tungod sa lebel sa asukal sa dugo: ang mga carbohydrate dali nga nagdugang sa asukal ug dali usab nga nahulog pipila ka oras pagkahuman nangaon. Ang mga protina, sa laing bahin, nagtipig sa asukal sa kasagaran nga lebel ug dili motugot sa kalit nga paglukso.