Kaundan
Sa panahon sa pagdiyeta, ang usa ka matam-is nga ngipon kinahanglan dili tam-is sa tanan nga mahimo’g kahulugan. Komedya ba nga biyaan ang imong pinalabi nga mga tam-is, cake, tinapay, cookies ug uban pang mga kalipay sa kinabuhi. Apan ayaw pagkaluya sa wala’y panahon. Adunay mga tam-is sa kalibutan nga wala gyud makadaot sa pigura ug nagdala bisan mga kaayohan sa nagpayat nga lawas. Giunsa ang pag-ilis sa makadaot nga pagtambal sa pagdiyeta, isulti sa mga eksperto sa himsog nga marka sa pagkaon nga "Semushka".
Mapait, apan tam-is
Sa labi ka daghang kahupayan sa mga tam-is, dili nimo kinahanglan nga bahinon ang tsokolate. Usa ka hinungdanon nga pagklaro mao nga ang sulud sa mga kakaw sa kakaw niini kinahanglan nga labing menos 75%. Siyempre, walay mga additives ug pagpuno. Ang mapait nga tsokolate adunay labing dyutay nga asukal ug kaloriya, kung itandi sa gatas ug puti. Ang mga aktibo nga sangkap sa sangkap niini nagpataas sa tono, nakapaayo sa memorya ug nakonsentrar, nalipay nga dili labi ka grabe kaysa kape. Ingon kadugangan, ang mapait nga tsokolate dato sa magnesium, nga naglihok ingon usa ka antidepressant ug makatabang sa pagpakigbatok sa dili maayong pagbati. Ug kini nga elemento hinayhinay nga gihupay ang mga spasms sa kaunuran, nga dili sagad kung nag-sports. Ang labi ka lisud nga butang mao ang dili madala sa kini nga lami. Kadtong dili hakog nga nawad-an sa timbang, gitugotan ang mga nutrisyonista nga mokaon dili molapas sa 20 g nga tsokolate sa usa ka adlaw.
Prutas nga adunay pagkatigulang
Ang mga pinauga nga prutas usa ka tinuud nga kaluwasan alang sa mga mahiligon. Aron makagarantiya ang usa ka himsog nga produkto nga wala’y mga additive nga kemikal, pilia ang mga uga nga prutas nga “Semushka”. Ang kamatuuran nga kini mga natural nga prutas nga adunay labing kataas nga kalidad gipakita sa usa ka makalipay nga natural nga kahumot ug usa ka mahayag nga dato nga lami. Ang mga Royal date nga adunay taas nga sulud nga fructose ang mopuli sa mga tam-is. Nakatabang sila aron mapalig-on ang enamel sa ngipon ug adunay kaayohan nga epekto sa gikulbaan nga sistema. Mahimo nimo nga ibaylo kini sa mga uga nga apricot. Napamatud-an nga ang konsentrasyon sa mga bitamina ug mineral sa uga nga mga aprikot labi ka taas kaysa sa mga lab-as nga prutas. Dugang pa, gikuha nila ang mga hilo gikan sa lawas ug nagsilbing paglikay sa anemia. Ang mga pasas sa tanan nga lahi lahi sa daghang mga bitamina nga B, nga kinahanglan sa pagpaubos sa timbang. Gipalihok nila ang trabaho sa tinai, makatabang aron masagubang ang stress, moapil sa metabolismo sa enerhiya. Kini ug daghang uban pang mga uga nga prutas makit-an sa linya sa tatak nga "Semushka". Angay sila haum alang sa himsog nga meryenda. Ang nag-una nga butang mao nga ang bahin dili molapas sa 30-40 g.
Ang mga cookie nga adunay lunsay nga mga benepisyo
Ang mga uga nga prutas matahum usab tungod kay gihimo nila ang labi ka lami nga mga pastry nga ubos ang kaloriya. Kumuha 2 ka hinog nga saging sa usa ka pulp. Pagdugang 80 g nga humok nga low-fat cottage cheese, 3 nga kutsara nga natural yogurt ug semolina, ibubo ang 200 g nga mga flakes sa oat, maayong pagmasa ug biyaan og 10 minuto. Samtang, ibubo ang nagbukal nga tubig sa 50 g nga prun nga "Semushka", uga sa usa ka papel nga tualya, chop nga adunay manipis nga gilis ug isagol sa base sa banana-oatmeal. Kung adunay dili igo nga katam-is, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga dugos o maple syrup. Ang sangputanan nga masa gibutang sa ref alang sa tunga sa oras, pagkahuman maghulma kami og mga cookies nga adunay basa nga mga kamut, igkatag kini sa usa ka baking sheet nga adunay papel nga papel ug magaluto sa oven sa 180 ° C mga 10-15 ka minuto. Mahimo nimo matambal ang imong kaugalingon sa ingon nga cookies alang sa pamahaw o ingon usa ka meryenda sa wala pa paniudto.
Halok sa hangin
Ang mga natural marshmallow dili hinungdan sa bisan unsang reklamo gikan sa mga nutrisyonista. Apan pag-amping sa pagpili niini sa tindahan. Ang kini nga marshmallow gihimo gikan sa prutas o berry puree nga adunay pagdugang mga whipped protein ug natural nga mga thickeners - pectin, agar-agar o gelatin. Hatagi ang pagpalabi sa usa ka delicacy sa puti, cream o luspad nga dalag nga kolor. Kini usa ka garantiya nga wala’y artipisyal nga tina nga nadugang sa mga marshmallow. Ang ingon nga produkto dili lamang lamian, apan magamit usab. Nahibal-an nga ang pectin hinayhinay nga nagpakalma sa naglagot nga mucosa sa tinai ug gipaayo ang trabaho sa tibuuk nga sistema sa paghilis. Ang adunay mga sulud nga masuhop, kini sama sa usa ka espongha nga lawom nga mosuhop sa makadaot nga mga sangkap ug gikuha kini gikan sa lawas. Ang girekomenda nga bahin sa mga marshmallow matag adlaw kinahanglan dili molapas sa 50-60 g.
Ang usa ka matam-is nga gutlo nagyelo
Kung imong tangtangon ang protina gikan sa komposisyon nga marshmallow, makakuha ka lain nga mapuslanon nga delicacy-marmalade. Gibase usab kini sa natural nga prutas ug berry puree. Naglangkob kini sa mga punoan nga kaayohan sa porma sa mga bitamina, micro-ug macronutrients, antioxidant, mga organikong asido. Ang mga natural additive nga gelling nagdugang hinungdanon nga mga kabtangan sa marmalade. Ang pectin nag-aghat sa metabolismo, nagpalambo sa pagpaandar sa atay ug pancreas. Ang Agar-agar nagdugang sa paghimo sa yodo sa lawas. Ang gelatin nagpaminus sa pagporma sa makadaot nga bakterya sa baba, nagpalig-on sa mga lutahan ug mga tisyu nga nagdugtong. Hinumdomi, ang tinuud nga marmolade adunay natural, dili kaayo hayag nga landong. Ang mga natural nga tina, sama sa cumin, beta-carotene, chlorophyllin o carmine, ang gitugotan sa sangkap niini.
Usa ka delikado nga butang
Ang laing mapuslanon nga katam-is gikan sa mga prutas ug berry mao ang pastila. Ang fruit lavash nga "Semushka" mahimong iapil sa pagdiyeta bisan sa mga husto nga nakalkulo ang matag kaloriya. Ang linya sa tatak adunay tulo nga lami sa lavash nga kaugalingon nga paghimo niini: uga nga mga aprikot, plum ug cranberry nga adunay plum. Ang tanan sa kanila giandam sumala sa klasikal nga teknolohiya ug sulud lamang sa natural nga uga nga prutas ug tubig. Unsa ang labi ka hinungdanon, wala’y asukal o mga kapuli niini sa komposisyon sa ingon nga pastille. Dili ka usab makit-an dinhi nga artipisyal nga preservatives, mga enhancer sa palami, panimpla ug tina. Ang fruit lavash nga "Semushka" perpekto alang sa usa ka ulahi nga meryenda, kung ang usa ka pag-atake sa kagutom kalit nga gibati pagkahuman sa panihapon, ug dili nimo gusto nga bungkagon ang rehimen. Ang usa ka tubo sa lavash igoigo ra aron mapakalma ang naglagot nga gana ug dili matintal sa makadaot nga mga lami.
Ang bugnaw nga kaanyag sa mga berry
Sa pagsugod sa ting-init, ang mawad-an sa gibug-aton nga mga sweeteners mahimong maglakip sa usa pa nga pagkaon nga panghamis sa menu - tanan nga klase nga sorbet nga gihimo sa balay. Tungod kay gihimo kini gikan sa lab-as nga prutas ug berry, ang tanan nga bililhon nga mga kabtangan gitipigan sa ilang orihinal nga porma. Ang mubu nga sulud nga calorie dili usab mahimo apan palihug. Ania ang usa ka yano ug labi nga mapuslanon nga resipe alang sa sorbet. Paghiusa 400 g nga raspberry, 2-3 nga kutsara nga likido nga dugos ug 2 tsp nga lemon zest sa usa ka blender nga panaksan, ibubo ang tanan nga 60-70 ml nga lab-as nga lemon juice ug 250 ml nga Greek yogurt. Bunalan ang tanan gamit ang usa ka blender hangtod nga makakuha ka usa ka homogenous nga masa. Gibalhin namon kini sa usa ka sulud ug gibutang kini sa freezer sa 3 oras. Ayaw kalimti ang pagsagol sa maayo nga masa sa usa ka spatula matag 30 minuto. Pag-alagad sa sorbet sa mga bowl cream, gidayandayanan sa tibuuk nga mga raspberry ug dahon sa mint.
Bisan ang labing estrikto nga pagkaon dili rason nga biyaan ang imong paboritong pagkaon. Salamat sa "Semushka", siguradong dili nimo kinahanglan buhaton kini. Ang mga pinaugang prutas ug prutas nga pita nga tinapay nga gipresentar sa linya sa tatak mao ang sulundon nga mga produkto sa pagdiyeta nga nagpuno sa lawas sa hinungdanon nga mga elemento ug nalipay sa mga mawad-an sa gibug-aton nga adunay dili hitupngan nga natural nga lami. Kini nga gagmay nga mga tam-is nga tambal makatabang kanimo nga dali nga mabalhin ang mga kalisud sa pagkaon ug mas dali nga mapaduol sa gimahal nga numero sa mga timbangan.