Kaundan
Ang padayon nga pagtaas sa pagkapopular sa mga programa nga naghiusa sa daghang mga uso sa kahimsog. Kini nga pamaagi makapauswag sa pagka-epektibo sa mga leksyon ug naghimo niini nga mas nagkalainlain. Pag-ehersisyo alang sa usa ka slim nga lawas gikan sa Suzanne Bowens mao ang usa ka kaso sa punto.
Deskripsyon sa programa Tighten Tone and Torch
Ang Tighten Tone and Torch usa ka programa nga malampusong naghiusa sa mga elemento sa Pilates, yoga, ballet ug klasikal nga mga ehersisyo. Gitanyagan ka ni Susannah Bowens nga himuong perpekto ang imong numero pinaagi sa pag-ehersisyo alang sa slim nga lawas. Gipili niya ang kalidad sa mga ehersisyo diin hinayhinay nimong gitultolan ang mga kaunuran sa tono ug gilikayan ang sobra nga pagbuto sa mga kamot ug tiil.
Ang kurso naglangkob sa daghang videothreesome alang sa lain-laing bahin sa lawas. Si Suzanne wala magtanyag usa ka piho nga timetable alang sa mga klase, aron mahimo nimo combine presents segments sa ilang pagkabuotan. Ang bugtong rekomendasyon gikan sa pagbansay sa coach kinahanglan kanunay magsugod sa usa ka pagpainit ug kompleto nga pag-inat:
- Mainit up (1 ka minuto). Usa ka gamay nga pagpainit, pagpainit sa mga kaunuran sa dili pa mag-ehersisyo.
- Ubos Lawas Lean (22 minutos). Pag-ehersisyo sa Barna alang sa mga bitiis ug sampot. Kinahanglan ang 1 ka parisan sa mga dumbbells.
- Ibabaw Lawas maanindot (21 min). Pag-ehersisyo alang sa taas nga lawas: bukton, abaga, likod, abs. Kinahanglan nimo ang usa ka Banig ug parisan sa mga dumbbells.
- Cardio Torch (23 minutos). Usa ka medyo malumo nga interval cardio nga pagbansay ug 7 minuto alang sa mga kaunuran sa tiyan.
- Cool sa (12 ka minuto). Pagpahayahay ug pag-inat sa mga kaunuran pagkahuman sa pag-ehersisyo. Kinahanglan nimo ang usa ka lingkuranan.
Lawas sa Ballet nga adunay Sakit sa Leah: paghimo usa ka malinis ug yagpis nga lawas
Ang tibuok hugpong sa mga ehersisyo alang sa slim nga lawas molungtad og 1 ka oras ug 20 ka minuto. Ang mga dumbbells mahimong mukuha gikan sa 1 hangtod 2.5 kg depende sa imong pisikal nga kapabilidad. Ang programa angay alang sa halos tanan: gikan sa sinugdanan hangtod sa abante. Mahimo nimong buhaton ang 30 minuto sa usa ka adlaw, paghimo usa ka sesyon nga adunay pagpainit ug pag-hitch, ug mahimo ka magbansay sulod sa usa ka oras o labaw pa.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Pagbansay sa paghimo og maayo nga proporsiyon nga lawas gikan sa Suzanne Bowens mapauswag nimo ang numero ug mapauswag ang imong porma. Ang komplikado nga epektibo nga mga ehersisyo makadugang sa imong lawas.
2. Pinaagi sa programa, imong mahadlok ang press, makunhuran ang hips, higpitan ang mga sampot ug mapauswag ang porma sa mga kamot.
3. Ang kurso gibahin sa daghang videothreesome alang sa matag bahin sa lawas. Makapokus ka lang sa mga kalihokan nga labing gikinahanglan nimo.
4. Ang programa angay alang sa bisan unsang lebel sa kalig-on, gikan sa beginner hangtod sa advanced.
5. Si Susannah Bowens naggamit sa mga elemento sa pagbansay sa ballet nga magtugot kanimo sa "pagpalugway" sa mga kaunuran ug paglikay sa wala kinahanglana nga kahupayan sa mga kamot ug tiil.
6. Sa dugang nga imbentaryo magkinahanglan lamang ug gaan nga mga dumbbells ug usa ka Banig.
7. Kadaghanan niini nga mga programa wala maglakip sa aerobic exercise. Dinhi, ang coach mabinantayon gidugang sa dagan sa pagbansay sa interval.
disbentaha:
1. Walay klaro nga timetable sa mga klase, kinahanglan nimo nga i-combine sila sa iyang pagkabuotan.
2. Ang estilo nga gisangyaw ni Suzanne sa iyang mga klase, dili angay sa tanan.
Ang feedback sa programa Hupti ang Tono ug Sulo gikan sa Suzanne Bowen:
Ang pag-ehersisyo alang sa usa ka slim nga lawas gikan sa Suzanne Bowens mao usa ka maayo nga paagi sa pagpahugot sa kaunoran ug pagkuha sa sobra nga tambok. Imong usbon ang imong numero sa tabang sa yano nga komplikado ug base sa mga elemento sa Pilates, ballet, yoga ug classic fitness.
Basaha usab: Nanguna nga 30 nga mga programa alang sa mga nagsugod: diin magsugod sa pagbansay sa balay.