Nagkinahanglan ba ang usa ka tawo og tubig?
Sa termino sa importansya alang sa mga tawo, ang tubig anaa sa ikaduhang dapit human sa oxygen. Kini mao ang usa ka yawe nga link sa buhat sa tanan nga internal nga mga proseso ug mga sistema sa lawas: kini nagkinahanglan sa usa ka aktibo nga bahin sa paghilis sa pagkaon, mao ang responsable alang sa thermoregulation, sa panglawas sa mga internal nga organo ug sa ilang normal nga ninglihok, panit kahimtang, ug maayo- pagka. Lakip sa ubang mga butang, ang tubig naglihok isip usa ka antidepressant: kung ikaw adunay usa ka busy nga adlaw o adunay usa ka emerhensya sa trabaho, ang pagkaligo o usa ka contrast shower malampuson nga magdala kanimo sa imong mga pagbati, makapadasig ug makahupay sa kahasol.
Kung gikan sa punto sa panglantaw sa impluwensya sa tubig sa lawas, ang tanan mas daghan o dili kaayo klaro, nan ang mga mahika nga aspeto niini nagpabilin nga halos wala mahibal-an. Tinuod, kini dili makapugong sa tubig sa pagpadayon sa pag-ayo sa mga tawo kung ang tambal walay gahum, sa paghupay sa kasakit, sa pag-amgo sa gimahal nga mga tinguha pinaagi sa pagprograma niini. Ang panghitabo sa "balaan nga tubig" ug Epiphany nga naligo sa lungag sa kinatibuk-an lisud ipasabut sa siyensya.
Sa madugay o sa madali, ang bisan kinsa nga tawo nga nagpakabana sa ilang kahimsog nagsugod sa pagbasa bahin sa tubig: kung giunsa kini pag-inom sa husto, kanus-a, pila, kung giunsa pagpili. Ang mosunod nga kapeligrohan mahimong naghulat dinhi: sayon kaayo nga mahimong biktima sa mga limbong, ug makadawat sa sayop nga mga instruksyon alang sa aksyon. Aron mapugngan kini nga mahitabo, magsugod kami sa among paglawig gikan sa labing "mga bungot" nga mito.
"Ang usa ka tawo kinahanglan nga moinom labing menos 2,5 ka litro nga putli nga tubig kada adlaw" – usa ka tumotumo nga may respetado nga edad, nga mga lakang gikan sa libro ngadto sa libro, gikan sa mga ngabil sa mga eksperto sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Alang sa malampuson nga pagpatuman niini, ang pipila ka mga tiggama naghimo pa gani og mga decanter nga adunay gitinguha nga "2,5 ka litro" nga marka o usa ka hugpong sa 8 nga baso nga kinahanglan nga pun-on matag buntag sa tubig, ibutang sa tibuok apartment ug, gusto o dili, imnon sa panahon sa adlaw. Ingong ganti sa trabaho nga nahimo, sila nag-ingon nga ang walay kataposang pagkabatan-on ug maayong panglawas maseguro. Sa samang higayon, daghan sa mga adlaw-adlaw nga pinugos nga pag-inom labaw sa 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw nagreklamo nga kini "dili angay" ug kinahanglan nila nga ibubo kini sa ilang kaugalingon pinaagi sa kusog.
Ug kinsa man ang nag-ingon kung pila ang kinahanglan nimo nga imnon? Lisud ang pagkuha sa dili klaro nga tubag, apan ang Estados Unidos giisip gihapon nga lugar nga natawhan sa "may balbas nga mito". Balik sa 1945, ang National Research Council sa Estados Unidos sa dogma niini nagpahayag sa mosunod: "Ang usa ka hamtong kinahanglan nga moinom ug 1 ml nga tubig alang sa matag kaloriya nga pagkaon", nga sa kinatibuk-an naghatag hangtod sa 2,5 ka litro nga tubig matag adlaw. alang sa mga lalaki ug hangtod sa 2 ka litro alang sa mga babaye. Sukad niadtong adlawa, nagsugod ang solemne nga pagmartsa sa “pormula sa panglawas” latas sa mga siyudad ug mga nasod, ug daghang mga awtor ang nagtukod pa gani sa ilang kaugalingong talagsaong mga paagi sa pag-ayo, nga nagkuha niining yanong prinsipyo ingong basehanan.
Aron masabtan ang katinuod niini nga teorya, igo na nga makaduol kutob sa mahimo sa kalibutan sa Kinaiyahan, kansang mga kaliwat mga mananap, tanom ug tawo. Sa daghang mga paagi, ang kaalaotan sa katawhan naa sa kamatuoran nga, nga nagpuyo sa mga kahimtang sa ika-21 nga siglo, sa pagsulay sa pag-atiman sa kahimsog, nakalimtan naton ang mga balaod sa Kinaiyahan. Tan-awa ang mga mananap: moinom lang sila og tubig kung giuhaw. Wala sila kahibalo bahin sa mga konsepto sa "adlaw-adlaw nga allowance" o "2,5 ka litro nga tubig kada adlaw." Ang parehas nga mahimo’g isulti bahin sa kalibutan sa tanum: kung imong pun-on ang usa ka bulak nga kolon sa tubig kada adlaw ug abunda, nan mas gusto nimo nga patyon kini kaysa makabenepisyo niini, tungod kay ang tanum mosuhop sa eksakto nga kantidad sa tubig nga gikinahanglan niini, ug ang uban pa. gub-a kini. Busa, ang tubag sa pangutana "sa pag-inom o dili sa pag-inom?" isulti sa imong lawas kung giuhaw ka ba o wala.
Niining butanga, gitambagan sa pipila ka mga nutrisyunista nga mahimong aktibo: pag-inom og tubig sa dili pa ikaw uhawon. Gipalihok kini sa kamatuoran nga makahulat ka sa grabe nga dehydration. Mobalik kita pag-usab sa Kinaiyahan, nga nag-atiman sa tawo ug sa iyang pagkaluwas, ug pagsulay sa pag-analisar. Ang pagbati sa kauhaw makita sa pagkawala sa 0 ngadto sa 2% sa kinatibuk-ang gidaghanon sa tubig sa lawas, ug sa 2% gusto nimo nga moinom og daghan! Mao nga nagdagan dayon kami ug usa ka baso nga tubig. Ang mga simtomas sa dehydration (kaluya, kakapoy, kawalay interes, pagkawala sa gana, kalisud sa pagbuhat sa pisikal nga kalihokan) makita nga adunay pagkawala sa 4% o labaw pa sa tubig sa lawas. Sa kini nga kaso, ang usa ka tawo andam sa pag-agaw sa bisan unsang reservoir sa likido. Dili nimo makalimtan kini nga higayon ug tinuyo nga dad-on ang lawas sa usa ka kritikal nga kahimtang.
Ang moral mao kini: ang kinaiyahan nag-atiman sa tanan. Siya ang labing nasayod kon unsay gikinahanglan sa imong lawas alang sa kaugalingong kaayohan niini. Nakigsulti siya kanimo nga adunay mga instinct, reflexes ug gipadala sa utok ang tanan nga gikinahanglan sa lawas sa pagkakaron. Kini magamit dili lamang sa pag-inom, kondili usab sa pagkaon, pagpili sa mga produkto. Ang mga pagsulay sa pagsupak sa kinaiyahan dili mosangpot sa bisan unsa nga maayo. Ang tahas sa matag tawo mao ang pagpamati sa iyang kaugalingon ug yanong pagtagbaw sa maong mga panginahanglan.
Kung gisugyot ang modelo sa makatarunganon nga pagkonsumo sa tubig sa Estados Unidos, makatarunganon nga ipasabut nga ang bahin sa leon nga 2,5 ka litro mao ang likido nga madawat sa usa ka tawo uban ang pagkaon ug uban pang mga ilimnon (mga usa ug tunga ka litro). Pinaagi sa yano nga mga kalkulasyon sa matematika, kini nahimo nga dili kinahanglan nga kusog nga ibubo ang 8 nga baso sa kaugalingon. Dugang pa, ang sobra nga pag-inom sa likido mahimong mosangpot sa negatibo nga reaksyon - usa ka dako nga karga sa mga sistema sa ihi ug cardiovascular. Posible ang pagkahilo sa tubig, pipila ra ang nagsulti bahin niini.
Walay siyentipikong ebidensiya nga nagsugyot nga ang pag-inom ug daghang pluwido (labaw sa kauhaw) makapadugang sa kinabuhi o makapausab sa kalidad niini. Sulod sa 10 ka tuig, usa ka pagtuon ang gihimo sa Netherlands, diin 120 ka tawo ang miapil. Ang mga resulta gimantala sa : ang mga tigsulat walay nakit-an nga panag-uban tali sa pag-inom sa fluid ug mga hinungdan sa pagka-mortal. Sa ato pa, ang mga tawo nga nag-inom ug daghang tubig ug gamay, namatay sa parehas nga mga sakit.
Bisan pa, gusto nakong ipatin-aw: ang tanan nga nahisgutan sa ibabaw nagpakabana sa himsog nga mga tawo nga adunay kasarangan nga pisikal nga kalihokan ug nagpuyo sa mga nasud nga adunay kasarangan nga klima. Ang mga inahan nga nagpasuso, mga mabdos, mga bata, mga atleta, mga tawo sa bisan unsang yugto sa sakit naglangkob sa usa ka espesyal nga kategorya, diin ang mga isyu sa pag-inom lahi gyud - apan kana ang lain nga istorya.
Diin mas maayo nga hunahunaon unsaon pagtagbaw sa imong kauhaw, tungod kay kini ang kalampusan sa kamalaumon nga pagmentinar sa balanse sa tubig. Usa ka mahinungdanong sayop nga nahimo sa kadaghanan kanato mao nga kon kita giuhaw, kita moadto sa kusina aron sa paghimo og tsa o pag-inom sa atong kaugalingon sa usa ka tasa sa kape. Alaut, ang ingon nga mga ilimnon, ingon man mga juice o smoothies, dili maayo nga makasagubang sa rehydration. Tungod sa presensya sa asukal, sila labi nga makapasamot sa kahimtang, nga mosangpot sa pagkawala sa tubig sa mga selula sa oral mucosa ("uga" niini), makapukaw sa pagbati sa kauhaw. Labing maayo ang paggamit sa ordinaryo nga limpyo nga tubig, pagtagad sa kalidad niini.
Ang labing kaayo alang sa lawas sa tanan nga bahin mao ang tubig gikan sa usa ka gigikanan nga nahimutang layo sa dagkong mga lungsod. Kini "buhi", mapuslanon, adunay lami (oo, ang tubig adunay lami), ang komposisyon niini dili kinahanglan nga pauswagon. Apan ang mga residente sa megacities, diin ang tubig sa tubod giisip nga usa ka kaluho, kinahanglan nga mangita alang sa alternatibong mga kapilian.
Ang labing dali nga makuha mao ang tubig sa gripo. Aron mawagtang kini sa bakterya ug mahimo kining mas mainom, gilat-an kini sa tigulang nga henerasyon. Oo, sa pagkatinuod, ang ubang mga mikrobyo mamatay, apan ang mga asin sa calcium magpabilin. Ang ebidensya niini mao ang pag-raid sa mga electric kettle. Dugang pa, ang ingon nga tubig walay lami, dili maayo nga imnon kini, ug human sa pagpabukal, usa ka pelikula ang naporma sa ibabaw. Ang ingon nga tubig klaro nga dili makadugang sa kahimsog. Gituohan nga bisan alang sa mga panginahanglanon sa panimalay, dili kini angay. Usa ka kapilian sa pagkompromiso mao ang pag-instalar og mga filter sa balay o pagpalit og binotelyang tubig. Ang ubang mga kompanya nagsaad nga naa sa ilang mga botelya nga adunay sulud nga tubig gikan sa mga gigikanan, nga nagpasabut nga kini ang labing angay nga imnon. Ang tanan nga mga lahi sa mga slogan sa pag-anunsyo mahimo nimo kinahanglan nga kuhaan ang usa ka pulong.
Pipila ka mga pulong mahitungod sa mga batasan. Kaniadto, naandan na ang pagpakaon sa kinasingkasing, sa hingpit, aron sa pagbangon gikan sa lamesa, walay mga timailhan sa kagutom. "Una, ikaduha, ikatulo ug compote" - kini ang programa sa standard nga panihapon sa USSR. Ang compote mao ra gyud ang sumpay nga nagpuno sa nahabilin nga wanang sa tiyan ug wala’y gibilin nga higayon nga magpahibalo bahin sa iyang kaugalingon sa kagutom. Ang mga kahimtang ug mga detalye sa trabaho sa mga tuig sa Sobyet kanunay nga wala magtugot sa mga fractional nga pagkaon, ug daghan ang wala’y ideya bahin niini. Milabay na ang panahon, pero ang mga batasan nagpabilin. Daghang mga tawo ang nagtapos gihapon sa ilang pagkaon gamit ang usa ka baso nga juice, tubig o usa ka tasa sa tsa. Sa mga termino sa husto nga nutrisyon, dili kini ang labing kaayo nga kapilian. Kini mao ang advisable sa pag-inom sa pagkaon sa labing menos 30 minutos human sa pagkaon niini, ug labing maayo - human sa usa ug tunga ngadto sa duha ka oras. Kay kon dili, ang gastric juices mag-liquefy ug ang ilang mga bactericidal properties mawala (nga mosangpot sa indigestion sa kinatibuk-an), ang mga dingding sa tiyan moinat. Kini kinahanglan nga nakita nga sa diha nga ang pagkaon sa usa ka dako nga kantidad sa mga prutas ug mga utanon, ang tinguha sa pag-inom sa kasagaran wala. Apan kung pagkahuman sa usa ka pares nga uga nga toast ang lawas nagsulti kanimo bahin sa kauhaw, tingali makatarunganon nga hunahunaon pag-usab ang pagkaon ug idugang ang mahayag nga mga kolor sa utanon niini?
Sa katapusan, mahitungod sa maayo. Mas tukma, mahitungod sa maayong mga batasan:
- kung ang lawas gibutang nga positibo, nan ang pagsugod sa adlaw nga adunay usa ka baso nga limpyo nga tubig mapuslanon kaayo, ug kung idugang nimo ang pipila ka tulo sa lemon juice, nan kini lamian usab;
– sa paggawas sa balay, pagdala ug usa ka botelyang tubig, ilabina sa ting-init o kon duna kay anak (kasagarang moinom ang mga bata ug kanunay). Hatagi ang pagpalabi sa mga botelya nga bildo: ang bildo mas mahigalaon sa kinaiyahan ug mas luwas nga materyal kay sa plastik;
– sa panahon sa sakit o sa diha nga ikaw mobati nga dili maayo, kini mao ang mas maayo sa pag-inom sa tubig sa kanunay ug sa gagmay nga mga bahin kay sa panagsa ra, apan sa dako nga mga. Ang temperatura sa tubig kinahanglan nga labing duol sa temperatura sa lawas: sa kini nga kaso, ang likido dali nga masuhop, ang lawas dili mag-usik sa kusog sa pagpainit o pagpabugnaw niini;
– Hinumdumi nga ang mga juices, tsa, kape, compote kay mga ilimnon alang sa kalingawan, samtang ang tubig mao ang usa ka importante nga kinahanglanon. Hatagi siyag gusto kung giuhaw ka.
Nanghinaut kami nga magpabilin ka nga naglutaw sa gubot nga dagan sa kasayuran ug dili magpadala sa mga limbong.