Ang 150 g nga kamatis usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina A, C, K, potassium ug folic acid sa tibuok adlaw. Ang mga kamatis ubos sa sodium, saturated fat, cholesterol, ug kaloriya. Dugang pa, kini naghatag kanato og thiamine, bitamina B6, magnesium, phosphorus ug copper, gikinahanglan alang sa atong panglawas. Ang mga kamatis usab adunay taas nga sulud sa tubig, nga naghimo niini nga sustansya kaayo. Sa kinatibuk-an, ang pagkaon sa daghang prutas ug utanon, lakip ang kamatis, makapugong sa taas nga presyon sa dugo, taas nga kolesterol, stroke, ug sakit sa cardiovascular. Ang mga kamatis makapauswag sa kahimtang sa imong panit. Ang beta-carotene nanalipod sa imong panit gikan sa makadaot nga UV rays. Ang lycopene nga makit-an sa kamatis makapahimo usab sa panit nga dili kaayo sensitibo sa kadaot sa UV sa panit, usa sa mga hinungdan sa mga wrinkles. Kini nga utanon maayo usab alang sa kahimsog sa bukog. Ang bitamina K ug calcium nakatampo sa pagpalig-on ug pag-ayo sa mga bukog. Ang Lycopene nagdugang sa masa sa bukog, nga mapuslanon sa pagpakig-away batok sa osteoporosis. Ang mga antioxidant sa kamatis (bitamina A ug C) mopatay sa mga libreng radicals nga maoy hinungdan sa kadaot sa selula. Ang mga kamatis makatabang sa pag-normalize sa lebel sa asukal sa dugo. Kini tungod sa chromium nga anaa sa kamatis, nga nag-regulate sa lebel sa asukal. Gipakita sa bag-ong panukiduki nga ang pagkaon sa kamatis makapamenos sa risgo sa macular degeneration, usa ka seryoso ug dili na mabalik nga sakit sa mata. Ang mga kamatis nagpauswag pa gani sa kahimtang sa buhok! Ang bitamina A naghimo sa buhok nga mas sinaw (sa kasubo, kini nga utanon dili makaapekto sa pagkapino sa buhok, apan kini mas maayo tan-awon bisan pa niana). Dugang pa sa tanan sa ibabaw, ang mga kamatis nagpugong sa pagporma sa mga bato sa gallbladder ug pantog.
2022-11-11