Nanguna nga 10 nga pagbansay sa agwat nga adunay mga gibug-aton alang sa tono sa lawas ug pagkawala sa timbang gikan sa Penny Barnshow

Kaundan

HIIT-ehersisyo gikan sa Penny Barnshow
Video HIIT nga ehersisyo sulod sa 25-30 ka minuto

Kung gusto nimo nga mawad-an og gibug-aton ug dad-on ang mga kaunuran sa tono, aron mapapas ang mga lugar nga adunay problema ug aron mahimo ang lawas nga pagkamaunat-unat ug angay, kami nagtanyag kanimo usa ka pagpili sa maayo nga HIIT nga mga ehersisyo nga adunay mga dumbbells. Kini usa ka video sa usa ka programa nga 25-30 minuto gikan sa fitness coach nga si Penny Barnshaw (Penny Barnshow) nga magamit sa iyang channel sa youtube nga libre.

TOP 50 nga coach sa YouTube

HIIT-ehersisyo gikan sa Penny Barnshow

Si Penny Barnshaw usa ka Australian fitness coach nga nagsangyaw sa himsog nga pagkinabuhi, pag-ehersisyo ug hustong nutrisyon. Gipangunahan ni Penny ang iyang channel sa youtube, nga dili kaayo mga subscriber, apan dili kana rason nga dili magtagad sa tanan nga mga fans sa pagbansay sa balay. Ang mga klase gihimo sa musika aron masundan ang programa gikan sa penny Barnshaw nga kombenyente ug makapahimuot.

Unsa may gamit?

Si Penny Barnshaw nagtanyag sa HIIT interval workout nga adunay mga dumbbells nga makatabang kanimo sa pagkab-ot sa duha ka lain-laing mga katuyoan: pagsunog sa tambok ug pagkuha sa lawas sa tono. Ang mga video nagpulipuli sa gahum ug ehersisyo sa cardio, mao nga sa kini nga mga pag-ehersisyo maporma nimo ang usa ka slim ug tono nga lawas.

Ang HIIT-workout gikan sa penny Barnshaw makatabang kanimo:

aron mapalig-on ang mga kaunuran sa tibuuk nga lawas
pagsunog sa tambok
tangtanga ang mga lugar nga adunay problema
aron mapaayo ang kalidad sa lawas
dugangi ang paglahutay
aron mapalig-on ang kaunoran sa kasingkasing

Ang tanan nga kasayuran bahin sa HIIT-workout

Unsaon pagbuhat?

Kini nga interval nga pagbansay haom alang sa intermediate ug advanced level nga pagbansay. Bisan pa, makaingon kita nga ang lebel sa pagkarga labi nga magtino sa gibug-aton sa mga dumbbells. Kung ikaw usa ka bag-o, mahimo ka magkuha og gamay nga gibug-aton nga dumbbell o ehersisyo bisan kung wala ang mga dumbbells sa unang higayon.

Kung gusto nimo nga mapakunhod ang gidaghanon ug higpitan ang lawas, buhata kini nga mga ehersisyo 3-4 beses sa usa ka semana, kini igo na alang sa pagporma sa usa ka yagpis nga numero. Ayaw kalimti ang pag-init sa dili pa mag-ehersisyo ug pag-hitch pagkahuman sa pag-ehersisyo tungod kay gilakip nimo ang pagpainit ug ehersisyo sa Seminole.

Pag-ehersisyo alang sa mga nagsugod

Unsa ang imong kinahanglan alang sa mga klase?

Ang datos alang sa tunga sa oras nga pag-ehersisyo sa HIIT kinahanglan nimo ang mga dumbbells. Gitinguha nga adunay daghang mga parisan sa lainlaing mga gibug-aton. Sa aberids, ang mga babaye kinahanglan sa labing menos duha ka parisan: 2-3 kg ug 5-7 kg alang sa mga lalaki: 4-5 kg ug 8-10 kg.

Mahimo ka makapalit og mga collapsible dumbbells, apan hinumdomi nga sa panahon sa ingon nga grabe nga pagbansay dili kanunay kombenyente sa pag-usab sa mga pancake sa Ganesh. Busa kung mag-ehersisyo kanunay sa balay, mas maayo nga mopalit ug duha ka parisan sa dumbbells. Pananglitan, usa ka parisan sa collapsible dumbbells + usa ka parisan sa solid o duha ka parisan sa collapsible dumbbells.

Giunsa pagpili ang DUMBBELLS: mga tip ug presyo