Nanguna nga 10 nga mga video sa cardio Body Combat sa youtube gikan sa 10 hangtod 45 minuto

Kaundan

Bahin sa pagbansay sa BodyCombat
Video BodyCombat sa 10-45 minuto

Ang BodyCombat usa ka grabe nga pag-ehersisyo sa cardio alang sa usa ka grupo sa hall, nga naglangkob sa usa sa mga punoan nga mga kompanya sa internasyonal nga kahimsog , Les Mills Internasyonal gikan sa 2000. Ang programa naglangkob sa mga lihok gikan sa martial arts, gihiusa sa mga bundle nga nahibal-an sa ilalum sa musika. Ang mga coach sa kalibutan nga sila Dan Cohen ug Rachael Newsham usa ka developer choreography BodyCombat.

Bahin sa pagbansay sa BodyCombat

Ang BodyCombat nahimo nga usa ka bantog nga programa sa tibuuk kalibutan. Karon nga pagbansay sa grupo alang sa BodyCombat nga gihimo sa labaw sa 100 nga mga nasud, ug ang kinatibuk-ang ihap sa mga magtutudlo milapas sa 100 ka libo nga mga tawo. Ang programa sulundon alang sa pagminusan sa gidaghanon ug pagporma sa usa ka yagpis nga gibug-aton nga lawas. Gisunog nimo ang kaloriya, gipalig-on ang mga kaunuran, gipalambo ang paglahutay sa kasingkasing, gipalambo ang koordinasyon ug kusog.

Ang sukaranan sa BodyCombat mao ang mga paglihok gikan sa lainlaing martial arts: karate, Boxing, Taekwondo, tai Chi, capoeira ug Muay Thai. Ang ehersisyo usa ka yano nga kombinasyon sa lainlaing mga paglukso ug suntok ug sipa, tuhod ug siko.

Apan ang punoan nga gipasiugda sa programa mao ang kusog nga musika nga mao ang pagbansay. Kasagaran kini ang mga remixed nga bersyon sa mga popular nga direksyon sa pop ug rock. Ang programa sa BodyCombat gi-update matag 3 ka bulan, nag-isyu labaw sa 80 nga pagpagawas sa mga klase.

10 nga mga katarungan nga buhaton BodyCombat:

Kini usa ka maayo nga pag-ehersisyo sa cardio alang sa pagsunog sa kaloriya ug pagpaminus sa tambok. Pinauyon sa Les Mills sa usa ka oras nga pag-ehersisyo sa BodyCombat makasunog sa 600 hangtod 800 nga kaloriya.
Ang pagbansay sa BodyCombat dili lang cardio, apan lakip usab ang mga ehersisyo sa toning alang sa kaunuran sa taas ug sa ubos nga bahin sa lawas. Mahimo nimo mapakunhod ang kadaghan sa lawas ug makuha ang mga lugar nga adunay problema.
Kini usa ka maayo nga pag-ehersisyo sa kaunuran sa kasingkasing ug paglikay sa mga sakit sa kasingkasing.
Ang pag-ehersisyo nga nakabase sa martial arts usa ka labing kaayo nga ehersisyo alang sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa corset, pagpaayo sa postura ug pagporma sa gibag-o nga tiyan. Giingon sa mga coach nga gikan sa panan-aw sa epekto sa cor: 1 oras nga BodyCombat = 1700 crunches.
Ang ingon nga pagbansay sa agianan nagpadali sa metabolismo ug hinungdan sa pagsunog sa kaloriya sa lawas daghang oras pagkahuman sa klase.
Ang Les Mills nagtanyag daghang mga libre nga video sa Youtube, nga mahimo nimong buhaton sa balay (gikan sa 15 hangtod 45 minuto).
Ang mga klase gihimo sa nagdilaab nga moderno nga musika nga naghatag kanimo dugang nga pagmaneho sa pag-ehersisyo.
Gihimo ang pag-ehersisyo nga wala’y dugang nga kagamitan, mao nga dali buhaton sa balay.
Kini usa ka makapaikag ug lainlain nga programa diin ang pagbansay dili lamang mapuslanon, apan makalipay usab.
Ang Workout BodyCombat maayo kaayo nga nagpalambo sa koordinasyon ug abtik.

Aron makuha ang labing kadaghan nga kaayohan gikan sa panan-aw sa pagpaayo sa kalidad sa lawas ug pag-uswag sa sistema sa kasingkasing, girekomenda nga ipadagan ang programa nga BodyCombat 2-3 beses sa usa ka semana sa 45-60 minuto, o 4-5 beses sa usa ka semana sa 15-30 minuto. Siguruha nga buhaton sa mga sneaker, aron dili makadaot ang mga lutahan.

KON UNSAON ANG PAGPILI SA NAGSUNOD NGA BATAS PARA SA KALIPAY