Kaundan
Ang mga moderno nga dietetics gihikaw sa pipila nga mga baruganan sa kuno husto nga nutrisyon. Ang usa o lain nga estratehiya sa dalan sa kahimsog mahimo nga sa ulahi wala’y pulos. Unsa ang mahimo nimo nga ihatag karon nga dili madaut ang ilang mga numero?
Kusog nga bahin
Mahimo nimo ihunong ang kanunay nga pagkaon sa gagmay nga mga bahin. Kaniadto pa nga mga tagpagsiga sa gahum nga tipik sa kusog nag-insister nga kung magamit pag-usab ang pagkaon, daghang kusog ang gigahin sa pagproseso sa pagkaon. Bisan pa, nahimo nga ang enerhiya nga gigasto sa usa ka maayong pagkaon mao ang duha nga mas gamay nga pagkaon nga adunay parehas nga sulud nga kaloriya.
Ang kanunay nga pag-snack mahimong makabalda sa siklo sa kalihokan ug ubang bahin sa lawas, ang paagi sa pag-inom, ug ang peligro nga makonsumo sa daghang kaloriya. Kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang kahupayan: kung dali mokaon tulo ka beses sa usa ka adlaw, dili kinahanglan nga pugson ang imong kaugalingon sa kanunay nga pagkaon.
Kinahanglan nga pamahaw
Kini gituohan nga magpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton; kinahanglan matag buntag aron mokaon pamahaw. Apan wala’y napamatud-an nga panukiduki nga nagpamatuod sa kini nga teyorya. Apan sa 2014, usa ka pagtuon ang gipatik nga gitandi ang mga sangputanan sa 283 ka mga hamtong nga sobra sa timbang, laktaw sa Pamahaw, ug kanunay nga adunay kini. Pagkahuman sa 16 ka semana nga pagtuon, wala magkalainlain ang gibug-aton sa taliwala sa kini nga mga grupo.
Panihapon pagkahuman sa 18.00
Kini nga mitolohiya sa pagkaon nahugno na kaniadto pa. Aron makunhuran ang pag-inom ug kaloriya ug mawad-an sa gibug-aton, dili nimo kinahanglan kan-on ang tanan sa wala pa ang alas-6 sa gabii. Ang bugtong nga himan mao ang panihapon kinahanglan nga 2-3 ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog. Ug kung ang mga tawo matulog sa tungang gabii, nan ang panihapon sa 6 sobra ka radikal, makapukaw sa pagkaguba sa pagkaon.
Pag-inom sa pagkaon
Panahon o pagkahuman sa pagpangaon, ang tubig makatabang sa panghilis sa mekanikal ug kemikal, nga naguba ang pagkaon nga labing masuhop sa lawas ang mga sustansya niini. Gawas pa, daghang kantidad sa pagkaon sa 90-98% nga tubig, ug ang gastric juice gikan niini sa 98-99%.
Mahulma nga tiyan
Gituohan nga kung labi nga nakakaon ang usa ka tawo sa pagkaon, labi nga gituy-od ang tiyan. Mao nga ang gidaghanon sa pagkaon motubo, mao usab ang gibug-aton. Sa tinuud, ang gidaghanon sa tiyan 200-500 ml, depende sa piho nga tawo. Ang tiyan sa usa ka mabug-at nga tawo dili na molugway. Kini nga pagkamaunat-unat nga lawas: kung moabut ang pagkaon, kini gituy-od. Kung mobiya ang pagkaon - maminusan kini sa normal nga gidak-on.
Walay sulod nga mga produkto sa greenhouse
Aron ipahayag nga ang mga greenhouse nga utanon ug prutas wala’y bili sayup. Mahimong gipamub-an nila ang katam-is tungod sa makadaot nga mga sangkap. Apan ang kantidad sa produkto hingpit nga natipig. Pilia ang napamatud-an nga mga prutas ug utanon ug pahalipay sa ilang mga kaayohan sa tibuuk tuig.
Ang mga negatibo nga kaloriya nga pagkaon
Adunay mga produkto sa panahon sa panghilis, nga migahin sa dugang nga enerhiya kay sa anaa kanila kaloriya. Apan ang mahika nga pagsunog sa tambok kung gikaon dili mahitabo. Ang mga enzyme sa tanum nga nagpadali sa mga proseso sa metaboliko hapit tanan adunay negatibo nga kaloriya.