Pagdukot sa liog sa usa ka makina nga nagbugsay

Iduso sa liog sa usa ka ehersisyo sa kagamitan sa pagbugsay sa makina:

1. Lingkod sa rowing machine.
2. Kupti ang mga kamot sa mga palad paubos. Hupti nga tul-id ang imong likod. Kini ang imong inisyal nga posisyon.
3. Pagpabilin nga tul-id ang lawas, ibira ang gunitanan ngadto sa liog. Ang grabe nga posisyon sa brush sa lebel sa dalunggan.
4. Paghunong sa katapusan nga posisyon ug hinayhinay nga lingkod.